Handstand leren: 5 stappen

Wil je een handstand leren? Onze handstandmaster Nick legt in vijf simpele stappen uit hoe jij straks kaarsrecht in de lucht staat.

Stap 1: handstand tegen de muur leren

Om de handstand te leren heb je allereerst een muur nodig. Ga vlakbij een muur staan (met je rug naar de muur) en zet je handen op de grond. Je voeten zul je nu tegen de muur moeten kunnen plaatsen. Beweeg je benen omhoog. Zet je handen niet gelijk te dicht tegen de muur, dit komt pas bij stap 2.

Stap 2: dichter tegen de muur

Nu wordt het een stukje moeilijker, want nu breng je de handen steeds iets dichter naar de muur toe. Probeer je lichaam zo recht mogelijk te houden.

Stap 3: kick-up

Stap 3 is het leren van de kick-up. Dit is de beweging die je maakt wanneer je zonder muur een handstand doet. Probeer rustig omhoog te komen, niet te explosief, want anders sla je naar achteren.

Stap 4: elkaar helpen

Bij deze stap in het leren van de handstad heb je een buddy nodig. Zoek een vriend om je te helpen bij de handstand. Probeer elkaar te corrigeren zodat je zo recht mogelijk staat. Let daarbij ook goed op je handen; door je vingers iets gekromd neer te zetten kan je jezelf beter stabiliseren. Oefen nu ook alvast de ‘exit’; door rustig een radslag te maken en weer op je benen neer te komen.

Stap 5: nu jij alleen!

Als je nu een beetje vertrouwen hebt opgebouwd en de handstand al een aantal seconden hebt vast kunnen houden, kan je zelf aan de slag. Probeer die handstand steeds langer vol te houden. Laat die schouders maar lekker branden!