Wil je een handstand leren? Onze handstandmaster Nick legt uit in een vijf simpele stappen hoe jij straks kaarsrecht in de lucht staat.
Stap 1: tegen de muur
Ga tegen de muur staan en beweeg je benen omhoog. Zet je handen niet gelijk te dicht tegen de muur, dit komt pas bij stap 2.
Stap 2: dichter tegen de muur
Nu wordt het een stukje moeilijker, want nu breng je de handen iets dichter tegen de muur aan. Probeer je lichaam zo recht mogelijk te houden.
Stap 3: kick-up
Stap 3 is het leren van de kick-up. Probeer rustig omhoog te komen, niet te explosief, want anders sla je naar achteren.
Stap 4: elkaar helpen
Zoek nu een vriend om je te helpen bij de handstand. Probeer elkaar te corrigeren zodat je zo recht mogelijk staat. Let daarbij ook goed op je handen, door je vingers iets gekromd neer te zetten kan je beter stabiliseren. Oefen nu ook alvast de exit, door rustig een radslag te maken en weer op je benen neer te komen.
Stap 5: nu jij alleen!
Als je nu een beetje vertrouwen hebt opgebouwd en al een aantal seconden hebt vast kunnen houden, kan je zelf aan de slag. Probeer die handstand steeds langer vol te houden. Laat die schouders maar lekker branden!
HÉT PLAN VOOR EEN FIT LICHAAM
Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam.
Wil je vet verliezen, meer spiermassa, of gewoonweg fitter worden? Wat je doel ook is, je behaalt hem met FIT Methode. Wij geloven dat iedereen de kracht heeft om een fit lichaam te realiseren!
Het enige wat jij nodig hebt is de juiste tools en kennis om aan de slag te gaan. De FIT Methode is niet alleen een bewezen stappenplan en naslagwerk, maar geeft je ook die gewenste ‘stok achter de deur’. Want wij willen net zo graag als jij dat je jouw doelen behaalt en fitter wordt.
Geef een reactie