Handstand leren: 5 stappen

Wil je een handstand leren? Onze handstandmaster Nick legt uit in een vijf simpele stappen hoe jij straks kaarsrecht in de lucht staat.

Stap 1: tegen de muur

Ga tegen de muur staan en beweeg je benen omhoog. Zet je handen niet gelijk te dicht tegen de muur, dit komt pas bij stap 2.

Stap 2: dichter tegen de muur

Nu wordt het een stukje moeilijker, want nu breng je de handen iets dichter tegen de muur aan. Probeer je lichaam zo recht mogelijk te houden.

Stap 3: kick-up

Stap 3 is het leren van de kick-up. Probeer rustig omhoog te komen, niet te explosief, want anders sla je naar achteren.

Stap 4: elkaar helpen

Zoek nu een vriend om je te helpen bij de handstand. Probeer elkaar te corrigeren zodat je zo recht mogelijk staat. Let daarbij ook goed op je handen, door je vingers iets gekromd neer te zetten kan je beter stabiliseren. Oefen nu ook alvast de exit, door rustig een radslag te maken en weer op je benen neer te komen.

Stap 5: nu jij alleen!

Als je nu een beetje vertrouwen hebt opgebouwd en al een aantal seconden hebt vast kunnen houden, kan je zelf aan de slag. Probeer die handstand steeds langer vol te houden. Laat die schouders maar lekker branden!