FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
activity tracker
FIT.nl / Blog / Onderzoek: helpt een activity tracker om af te vallen?

Blog

Onderzoek: helpt een activity tracker om af te vallen?

Blog

Helpt een activity tracker om effectiever af te vallen? Wij stelde dit onderwerp ter discussie. Benieuwd naar de conclusie? Lees hier het artikel!
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 18 oktober 2016
Laatste update: 4 juni 2020
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Val je makkelijker af door het gebruik van een activity tracker? Onderzoekers van de University of Pittsburgh zochten het uit. Wil je meer weten over deze nieuwe methode? Lees dan snel verder! 

Wat is een activity tracker?

Een activity tracker valt onder de zogenaamde ‘wearables’; draagbare hulpmiddelen. Een activity tracker geeft onder andere inzicht in het aantal stappen, het slaapritme en het energieverbruik. Of deze waardes echt goed meetbaar zijn en je helpen met gewichtverlies is nog de vraag.

Het onderzoek

Tot nu toe is er nog niet veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Om meer te weten te komen over het effect van deze nieuwe technologie verzamelden onderzoekers van de Pittsburgh University 471 proefpersonen (leeftijd: 18-35; BMI: 25-39) [1]. Deze werden ingedeeld in twee groepen. Een groep kreeg na zes maanden een activity tracker. Verder kregen zij toegang tot de gegevens uit de activity tracker en tot een website waarop zij hun voeding moesten loggen. De andere groep moest hun voeding en activiteit zelf invoeren op een website. Verder volgden de groepen hetzelfde programma, namelijk een caloriearm dieet en een programma met gemiddeld tot zware lichaamsinspanning.

Het interessante was dat over een periode van twee jaar de groep die geen activity tracker had gekregen van de onderzoekers meer was afgevallen dan de groep die dit wel was. De resultaten van dit onderzoek geven aan dat de activity trackers in dit geval niet bijdragen aan extra gewichtverlies.

Kanttekeningen bij het onderzoek

Helaas werden de activity tracker gedragen om de bovenarm in plaats van om de pols. Dat laatste is tegenwoordig gebruikelijker en geeft de gebruikers eerder inzicht en feedback over hun activiteiten. Verder is het onderzoek gehouden onder jong volwassenen. Resultaten kunnen om die reden niet gegeneraliseerd worden naar andere leeftijdsgroepen. Daarnaast was de activity tracker die gebruikt werd in het onderzoek ook gewoon te koop in de winkel. Onderzoekers hadden dus geen controle over het feit of de andere groep ook in het bezit was van een door henzelf aangeschafte activity tracker. Ondanks dat het onderzoek recent is verschenen, gaat het om een 2 jaar durend onderzoek. Dit betekent dat het redelijk gedateerde activity trackers zijn. Het kan zo zijn dat meer recente activity trackers betere en meer nauwkeurige feedback geven waardoor mensen beter geholpen worden.

Mijn visie

Bovenstaande conclusie gaat wel een beetje tegen mijn verwachting in. Ik had verwacht dat je bewuster zou zijn van je activiteitsniveau en daardoor misschien meer stappen zou maken en vervolgens gemakkelijker afvalt. Toch lijkt dit onderzoek aan te geven dat dit niet zo is. Maar laten we eerlijk zijn… Een activity tracker (of ander type product) gaat niet voor ons afvallen. Het zou ook raar zijn om dit van zo’n type product te verwachten. Een activity tracker is misschien voor sommigen wel een waardevol middel voor meer inzicht te krijgen in de hoeveelheid stappen en je energieverbruik.

Toch denk ik dat een activity tracker voor veel mensen kan dienen als motivatie of ondersteuning. Motivatie om meer te bewegen, door bijvoorbeeld een doel te stellen om elke dag minimaal 10.000 stappen te zetten of eerder op bed te gaan (sommige activity trackers bieden deze functie). Maar misschien (nog) niet in de huidige vorm. Wij zijn benieuwd naar jou mening over dit onderwerp:

Denk jij dat activity trackers of andere vormen van e-health kunnen bijdragen aan je gezondheid en/of gewichtsverlies?

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Train jij dopingvrij?

    Train jij dopingvrij?

    Door Neeke Smit
  • De belangrijkste ongeschreven regels in de sportschool

    De belangrijkste ongeschreven regels in de sportschool

    Door Jeroen van der Mark
  • Onderzoek: ’tafelgasten beïnvloeden jouw energie-inname’

    Onderzoek: ’tafelgasten beïnvloeden jouw energie-inname’

    Door Erik Huizenga
  • Yogaposes – echte aanraders

    Yogaposes – echte aanraders

    Door Redactie FIT.nl

Referenties

[1]

Jakicic, J. M., Davis, K. K., Rogers, R. J., King, W. C., Marcus, M. D., Helsel, D., … & Belle, S. H. (2016). Effect of wearable technology combined with a lifestyle intervention on long-term weight loss: the IDEA randomized clinical trial. JAMA, 316(11), 1161.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact