Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
activity tracker
FIT.nl / Blog / Onderzoek: helpt een activity tracker om af te vallen?

Blog

Onderzoek: helpt een activity tracker om af te vallen?

Blog

Helpt een activity tracker om effectiever af te vallen? Wij stelde dit onderwerp ter discussie. Benieuwd naar de conclusie? Lees hier het artikel!
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 18 oktober 2016
Laatste update: 4 juni 2020
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Val je makkelijker af door het gebruik van een activity tracker? Onderzoekers van de University of Pittsburgh zochten het uit. Wil je meer weten over deze nieuwe methode? Lees dan snel verder! 

Wat is een activity tracker?

Een activity tracker valt onder de zogenaamde ‘wearables’; draagbare hulpmiddelen. Een activity tracker geeft onder andere inzicht in het aantal stappen, het slaapritme en het energieverbruik. Of deze waardes echt goed meetbaar zijn en je helpen met gewichtverlies is nog de vraag.

Het onderzoek

Tot nu toe is er nog niet veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Om meer te weten te komen over het effect van deze nieuwe technologie verzamelden onderzoekers van de Pittsburgh University 471 proefpersonen (leeftijd: 18-35; BMI: 25-39) [1]. Deze werden ingedeeld in twee groepen. Een groep kreeg na zes maanden een activity tracker. Verder kregen zij toegang tot de gegevens uit de activity tracker en tot een website waarop zij hun voeding moesten loggen. De andere groep moest hun voeding en activiteit zelf invoeren op een website. Verder volgden de groepen hetzelfde programma, namelijk een caloriearm dieet en een programma met gemiddeld tot zware lichaamsinspanning.

Het interessante was dat over een periode van twee jaar de groep die geen activity tracker had gekregen van de onderzoekers meer was afgevallen dan de groep die dit wel was. De resultaten van dit onderzoek geven aan dat de activity trackers in dit geval niet bijdragen aan extra gewichtverlies.

Kanttekeningen bij het onderzoek

Helaas werden de activity tracker gedragen om de bovenarm in plaats van om de pols. Dat laatste is tegenwoordig gebruikelijker en geeft de gebruikers eerder inzicht en feedback over hun activiteiten. Verder is het onderzoek gehouden onder jong volwassenen. Resultaten kunnen om die reden niet gegeneraliseerd worden naar andere leeftijdsgroepen. Daarnaast was de activity tracker die gebruikt werd in het onderzoek ook gewoon te koop in de winkel. Onderzoekers hadden dus geen controle over het feit of de andere groep ook in het bezit was van een door henzelf aangeschafte activity tracker. Ondanks dat het onderzoek recent is verschenen, gaat het om een 2 jaar durend onderzoek. Dit betekent dat het redelijk gedateerde activity trackers zijn. Het kan zo zijn dat meer recente activity trackers betere en meer nauwkeurige feedback geven waardoor mensen beter geholpen worden.

Mijn visie

Bovenstaande conclusie gaat wel een beetje tegen mijn verwachting in. Ik had verwacht dat je bewuster zou zijn van je activiteitsniveau en daardoor misschien meer stappen zou maken en vervolgens gemakkelijker afvalt. Toch lijkt dit onderzoek aan te geven dat dit niet zo is. Maar laten we eerlijk zijn… Een activity tracker (of ander type product) gaat niet voor ons afvallen. Het zou ook raar zijn om dit van zo’n type product te verwachten. Een activity tracker is misschien voor sommigen wel een waardevol middel voor meer inzicht te krijgen in de hoeveelheid stappen en je energieverbruik.

Toch denk ik dat een activity tracker voor veel mensen kan dienen als motivatie of ondersteuning. Motivatie om meer te bewegen, door bijvoorbeeld een doel te stellen om elke dag minimaal 10.000 stappen te zetten of eerder op bed te gaan (sommige activity trackers bieden deze functie). Maar misschien (nog) niet in de huidige vorm. Wij zijn benieuwd naar jou mening over dit onderwerp:

Denk jij dat activity trackers of andere vormen van e-health kunnen bijdragen aan je gezondheid en/of gewichtsverlies?

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Verhoogt een rood shirt de winkans?

    Verhoogt een rood shirt de winkans?

    Door Jeroen van der Mark
  • Minder vlees eten? 5 tips waardoor je vlees veel minder mist

    Minder vlees eten? 5 tips waardoor je vlees veel minder mist

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

    Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

    Door Jeroen van der Mark
  • Onderzoek: size doesn’t matter?

    Onderzoek: size doesn’t matter?

    Door Redactie FIT.nl

Referenties

[1]

Jakicic, J. M., Davis, K. K., Rogers, R. J., King, W. C., Marcus, M. D., Helsel, D., … & Belle, S. H. (2016). Effect of wearable technology combined with a lifestyle intervention on long-term weight loss: the IDEA randomized clinical trial. JAMA, 316(11), 1161.

Reacties/Reviews

    Geef een antwoord Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Paul van egmond zegt

    18 oktober 2016 om 14:20

    Mooi stukje leuk om te lezen vooral omdat je aan einde nog je eigen mening geeft! Ik zelf draag de polar m400 als 1.5 jaar elke dag en voor mij is het een uitkomt ik kan precies bij houden wat ik doe en op me rust dagen toch nog me beweging krijgen.

    Beantwoorden
  2. marc_healthy zegt

    19 oktober 2016 om 11:18

    Afvallen misschien niet, maar wel een stukje bewustwording. Heb 2 maanden geleden een tracker gewonnen op instragram met hartslag. dacht dat ik hem niet zoveel zou gebruiken, maar bijna elke activiteit gaat in de tracker. En leuk om te zien hoe je slaap e.d. en hoe je hartslag is met bepaalde oefeningen. Mijn hartslag ligt bijvoorbeeld een stuk hoger met benen oefeningen dan upperbody.

    Ook leuk om een indicatie te zien hoeveel je verbrand met 80 min krachtraining. Ja, mij heeft het wel geholpen. Ook bij een actieve rustdag, als het horloge op 85% staat, dan ga ik toch nog even wat doen om hem op 100% te krijgen :), al zit ik standaard elke dag op meer dan 150% 🙂

    Beantwoorden
  3. Maria zegt

    29 juli 2018 om 17:30

    Bij mij heeft de fitness tracker wel geholpen bij het afvallen, omdat ik nu veel bewuster omga met hoeveel ik beweeg en ik vind het leuk om verbetering te zien. Heb de mijne gekocht via Amazon en ben er meer dan tevreden mee. Kan hem zeker ook aan anderen aanraden!

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact