Onderzoek: helpt een activity tracker om af te vallen?
Erik Huizenga, BSc. Leefstijlcoach
Inhoud 3 onderdelen
Val je makkelijker af door het gebruik van een activity tracker? Onderzoekers van de University of Pittsburgh zochten het uit. Wil je meer weten over deze nieuwe methode? Lees dan snel verder!
Wat is een activity tracker?
Een activity tracker valt onder de zogenaamde ‘wearables’; draagbare hulpmiddelen. Een activity tracker geeft onder andere inzicht in het aantal stappen, het slaapritme en het energiegebruik. Of deze waardes echt goed meetbaar zijn en je helpen met gewichtverlies is nog de vraag.
Het onderzoek
Tot nu toe is er nog niet veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Om meer te weten te komen over het effect van deze nieuwe technologie verzamelden onderzoekers van de Pittsburgh University 471 proefpersonen (leeftijd: 18-35; BMI: 25-39) [1]. Deze werden ingedeeld in twee groepen. Een groep kreeg na zes maanden een activity tracker. Verder kregen zij toegang tot de gegevens uit de activity tracker en tot een website waarop zij hun voeding moesten loggen. De andere groep moest hun voeding en activiteit zelf invoeren op een website. Verder volgden de groepen hetzelfde programma, namelijk een caloriearm dieet en een programma met gemiddeld tot zware lichaamsinspanning.
Het interessante was dat over een periode van twee jaar de groep die geen activity tracker had gekregen van de onderzoekers meer was afgevallen dan de groep die dit wel had. De resultaten van dit onderzoek geven aan dat de activity trackers in dit geval niet bijdragen aan extra gewichtverlies.
Kanttekeningen bij het onderzoek
Helaas werden de activity trackers gedragen om de bovenarm in plaats van om de pols. Dat laatste is tegenwoordig gebruikelijker en geeft de gebruikers eerder inzicht en feedback over hun activiteiten. Verder is het onderzoek gehouden onder jong volwassenen. Resultaten kunnen om die reden niet gegeneraliseerd worden naar andere leeftijdsgroepen. Daarnaast was de activity tracker die gebruikt werd in het onderzoek ook gewoon te koop in de winkel. Onderzoekers hadden dus geen controle over het feit of de andere groep ook in het bezit was van een door henzelf aangeschafte activity tracker. Ondanks dat het onderzoek recent is verschenen, gaat het om een 2 jaar durend onderzoek. Dit betekent dat het redelijk gedateerde activity trackers zijn. Het kan zo zijn dat meer recente activity trackers betere en meer nauwkeurige feedback geven waardoor mensen beter geholpen worden.
Mijn visie
Bovenstaande conclusie gaat wel een beetje tegen mijn verwachting in. Ik had verwacht dat je bewuster zou zijn van je activiteitsniveau en daardoor misschien meer stappen zou maken en vervolgens gemakkelijker afvalt. Toch lijkt dit onderzoek aan te geven dat dit niet zo is. Maar laten we eerlijk zijn… Een activity tracker (of ander type product) gaat niet voor ons afvallen. Het zou ook raar zijn om dit van zo’n type product te verwachten. Een activity tracker is misschien voor sommigen wel een waardevol middel voor meer inzicht te krijgen in de hoeveelheid stappen en je energiegebruik.
Toch denk ik dat een activity tracker voor veel mensen kan dienen als motivatie of ondersteuning. Motivatie om meer te bewegen, door bijvoorbeeld een doel te stellen om elke dag minimaal 10.000 stappen te zetten of eerder op bed te gaan (sommige activity trackers bieden deze functie). Maar misschien (nog) niet in de huidige vorm. Wij zijn benieuwd naar jouw mening over dit onderwerp:
Denk jij dat activity trackers of andere vormen van e-health kunnen bijdragen aan je gezondheid en/of gewichtsverlies?
De FIT-test van FIT.nl
Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.
Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.
Meer van Erik- [1]Jakicic, J. M., Davis, K. K., Rogers, R. J., King, W. C., Marcus, M. D., Helsel, D., ... & Belle, S. H. (2016). Effect of wearable technology combined with a lifestyle intervention on long-term weight loss: the IDEA randomized clinical trial. JAMA, 316(11), 1161.
Vraag het de redactie
Een vraag over dit artikel? Het team van FIT.nl leest mee en antwoordt.
Bekijk alle 3 reacties
Maria
Bij mij heeft de fitness tracker wel geholpen bij het afvallen, omdat ik nu veel bewuster omga met hoeveel ik beweeg en ik vind het leuk om verbetering te zien. Heb de mijne gekocht via Amazon en ben er meer dan tevreden mee. Kan hem zeker ook aan anderen aanraden!
marc_healthy
Afvallen misschien niet, maar wel een stukje bewustwording. Heb 2 maanden geleden een tracker gewonnen op instragram met hartslag. dacht dat ik hem niet zoveel zou gebruiken, maar bijna elke activiteit gaat in de tracker. En leuk om te zien hoe je slaap e.d. en hoe je hartslag is met bepaalde oefeningen. Mijn hartslag ligt bijvoorbeeld een stuk hoger met benen oefeningen dan upperbody.
Ook leuk om een indicatie te zien hoeveel je verbrand met 80 min krachtraining. Ja, mij heeft het wel geholpen. Ook bij een actieve rustdag, als het horloge op 85% staat, dan ga ik toch nog even wat doen om hem op 100% te krijgen :), al zit ik standaard elke dag op meer dan 150% 🙂
Paul van egmond
Mooi stukje leuk om te lezen vooral omdat je aan einde nog je eigen mening geeft! Ik zelf draag de polar m400 als 1.5 jaar elke dag en voor mij is het een uitkomt ik kan precies bij houden wat ik doe en op me rust dagen toch nog me beweging krijgen.