Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
binge-eten
FIT.nl Blog Onderzoek: ’tafelgasten beïnvloeden jouw...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
20 jun. 2015 geplaatst
26 aug. 2022 geüpdatet

Blog

Onderzoek: ’tafelgasten beïnvloeden jouw energie-inname’

Blog

Recent onderzoek geeft aan dat je meer of juist minder eet onder invloed van de aanwezigheid van je tafelgasten. Lees hier hoe het precies zit!
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Eet jij vaak met vrienden die zich graag helemaal laten gaan aan tafel? Let dan goed op, want jouw voedingspatroon wordt deels beïnvloed door wie er allemaal bij jou aan tafel zitten. Uit een recent onderzoek komt naar voren dat je meer of juist minder eet onder invloed van de aanwezigheid van je tafelgasten [1]. Lees hier hoe het precies zit.

Sociale omgeving is belangrijk

Uit eerder onderzoek is al duidelijk dat het opscheppen van kleinere porties leidt tot een lagere energie-inname aan het einde van de maaltijd [2]. Maar dat mensen in situaties met één of meer tafelgenoten zich aanpassen aan het eetgedrag van hun tafelgenoten was tot op heden onbekend. Een recent overzichtsartikel concludeert dat men in hun uppie beter in staat is om ‘het gevoel van verzadiging en honger’ te controleren.

Een theorie die gebruikt wordt ter verklaring van het verschil heet modeling. Dit houdt in dat je eetgedrag deels wordt beïnvloed door de sociale omgeving waarin je verkeert. In sociale situaties worden we vaak bewust en onbewust door een norm beïnvloed over hoe wij ons horen te gedragen. In dit geval wisselen jouw tafelgenoten bewust en onbewust signalen uit en beïnvloeden zij elkaars eetgedrag [1]. Het verzadigingsgevoel, wat in eerste instantie aanwezig zal zijn, treedt verder op de achtergrond en speelt een minder grote rol in je calorie-inname. Dit komt onder andere doordat verzadiging en honger gevoelsmatige en dus ambigue begrippen zijn en redelijk makkelijk te beïnvloeden zijn door externe factoren.

Dit verschijnsel komt minder voor bij kinderen dan bij volwassenen. De verklaring die hiervoor wordt gegeven, is dat jonge kinderen meer doen waar ze zelf zin in hebben en zich minder aantrekken van wat anderen voor eetgedrag vertonen. Verder blijkt uit het onderzoek dat vrouwen gevoeliger zijn voor het eetgedrag van hun tafelgenoten.

Hoe los je dit op?

Wil je afvallen?

Zoek dan tafelgenoten uit die normaal gesproken minder eten dan jij. Of houd er rekening mee dat je je cheat days samen laat vallen met een etentje met tafelgenoten eet die veel eten. Je bewust zijn van de invloed van je tafelgenoten, scheelt al een hoop!

Wil je aankomen?

Zoek dan een vriendengroep bestaande uit Bourgondische bodybuilders. Op deze manier schuif je vanzelf meer naar binnen…

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

=Herman, C.P., Polivy, J., Spanos, S & Vartanian, L.R. (2015). Modelling of food intake: a meta-analytic review. Social Influence. 10 (3), 119-136.

[2]

Ello-Martin, J. A., Ledikwe, J. H., & Rolls, B. J. (2005). The influence of food portion size and energy density on energy intake: Implications for weight management. The American Journal of Clinical Nutrition, 82(1 Suppl), 236S-241S.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Wat zijn de belangrijkste regels in de sportschool?

    Wat zijn de belangrijkste regels in de sportschool?

    Door Jeroen van der Mark
  • Help, ik val niet meer af! Hoe verbrand ik die laatste kilo’s?

    Help, ik val niet meer af! Hoe verbrand ik die laatste kilo’s?

    Door Erik Huizenga
  • 5 tips om van 2021 jouw beste jaar te maken

    5 tips om van 2021 jouw beste jaar te maken

    Door Laura Louwes

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact