FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Begrippen » Obesitas

Geen categorie

Obesitas

Geschreven door Erik Huizenga, Leefstijlcoach

Gepubliceerd: 27 januari 2015
Laatste update: 24 juni 2016

twitter facebook whatsapp email

Bij obesitas is er sprake van ernstig overgewicht. Om te bepalen of iemand ernstig overgewicht heeft kan aan de hand van het berekenen van het BMI. 

Bereken je BMI

Bereken je BMI



Mensen met een BMI boven de 30 krijgen de classificatie obesitas. Een uitzondering hierop zijn mensen met relatief veel spiermassa. Een voorbeeld hiervan is een bodybuilder die ook de stempel obesitas krijgt als hij of zij veel spieren heeft. In deze gevallen is er eigenlijk niet echt sprake van obesitas omdat het vetpercentage vaak lager ligt.

Wat zijn de gevaren van obesitas?

Obesitas is om een aantal redenen gevaarlijk voor je gezondheid. Obesitas is onder andere een risicofactor voor:

  • kanker,
  • diabetes 2,
  • astma en
  • hart- en vaatziektes.

Daarnaast hebben mensen met obesitas een verhoogde kans op blessures en zijn ze eerder moe.

Wat kun je tegen obesitas doen?

Bijna in alle gevallen zie je dat mensen met obesitas te weinig beweging en een ongezond voedingspatroon er op nahouden. Er zijn uitzonderingen waarbij een afwijkende schildklierhormoon er voor zorgt dat je niet of moeilijk op gewicht blijft.

Bewustwording

Belangrijk is om bewust te worden van je eigen gedrag en dit gedrag af te zetten tegen het gewenste gedrag. Waarom heb ik een bepaalde levensstijl? Wat zijn de voordelen van deze levensstijl en wat zijn de nadelen van deze levensstijl? Als ik de komende 5-10 jaar met deze levensstijl door blijf gaan wat gebeurt en dan met mij?

De wil en bewustwording is er vaak wel. Maar alleen met bewustwording van je eigen gedrag ben je er nog niet. Het gaat er ook dat je een concreet doel stelt.

Concreet doel

Intenties stranden namelijk vaak in het niets zonder een goed plan met concrete doelen. Binnen de psychologie wordt er gesproken over implementatie intenties. Implementatie van intenties maken de situatie concreet en bepalen wanneer het gedrag voor iemand het meest passend is. Op deze manier wordt er rekening gehouden met valkuilen en barrières. Binnen de psychologie wordt zo’n plan ook wel een ‘als-dan plan’ genoemd. Bijvoorbeeld als ik maandag thuis kom van mijn werk ga ik om 19.00, 20 minuten hardlopen. En als ik op maandagavond de hele avond niet kan dan doe ik de maandagavondtraining op bijvoorbeeld woensdagavond. Op deze manier heb je een soort stok achter de deur en krijg je ritme. Wat hierbij kan helpen is een positieve omgeving met een bijvoorbeeld een personal trainer of een sportmaatje.

Andere top artikelen

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact