FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Begrippen » Beenspieren

Geen categorie

Beenspieren

Geschreven door Jeroen van der Mark, Medisch socioloog, trainer en schrijver

Gepubliceerd: 6 november 2014
Laatste update: 8 oktober 2019

twitter facebook whatsapp email

Wat zijn beenspieren?

Beenspieren zijn belangrijk voor de balans van het lichaam en zorgen voor een voorwaartse en achterwaartse beweging van dijbeen en onderbeen.

Bovenbeenspieren

Het bovenbeen bevat de volgende spieren om zich uit te strekken:

  • musculus quadriceps femoris (vierhoofdige dijbeenspier)
  • musculus vastus lateralis (zijdelingse brede spier)
  • musculus vastus medialis (binnenste brede spier)
  • musculus vastus intermedius (middelste brede spier)
  • musculus rectus femoris (rechte dijbeenspier)
  • musculus sartorius (kleermakersspier)
  • musculus adductor longus (lange aanvoerder van het dijbeen)
  • musculus adductor brevis (korte aanvoerder van het dijbeen)
  • musculus adductor magnus (grote aanvoerder van het dijbeen)
  • musculus gracilis (slanke spier)
  • musculus pectineus (schaambeenkamspier)
  • musculus glutaeus maximus (grote bilspier)
  • musculus glutaeus medius (middelste bilspier)
  • musculus glutaeus minimus (kleine bilspier)
  • musculus tensor fasciae latae (peesblad van het bovenbeen)

En de volgende om het bovenbeen te buigen:

  • musculus biceps femoris (tweehoofdige dijbeenspier)
  • musculus semimembranaceus (halfvliezige spier)
  • musculus semitendineus (halfpezige spier)

Onderbeenspieren

Het onderbeen bevat de volgende spieren om het onderbeen te buigen:

  • musculus gastrocnemius (kuitspier)
  • musculus plantaris (voetzoolspier)
  • musculus soleus (scholspier)
  • musculus popliteus
  • musculus tibialis posterior
  • musculus flexor digitorum longus
  • musculus flexor hallicis longus
  • musculus peronaeus longus (musculus fibularis longus)
  • musculus peronaeus brevis (musculus fibularis brevis)

En de volgende om het onderbeen te strekken:

  • musculus tibialis anterior
  • musculus extensor digitorum longus
  • musculus extensor hallicis longus

 

Andere top artikelen

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact