Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl » Begrippen » Beenspieren

Niet gecategoriseerd

Beenspieren

Beenspieren

article author

Auteur: Jeroen van der Mark, MSc. Onderzoeker en coach

article updates

Gepubliceerd: 6 november 2014
Laatste update: 8 oktober 2019

facebook twitter whatsapp email

Inhoudsopgave

  • Wat zijn beenspieren?
  • Bovenbeenspieren
  • Onderbeenspieren

Wat zijn beenspieren?

Beenspieren zijn belangrijk voor de balans van het lichaam en zorgen voor een voorwaartse en achterwaartse beweging van dijbeen en onderbeen.

Bovenbeenspieren

Het bovenbeen bevat de volgende spieren om zich uit te strekken:

  • musculus quadriceps femoris (vierhoofdige dijbeenspier)
  • musculus vastus lateralis (zijdelingse brede spier)
  • musculus vastus medialis (binnenste brede spier)
  • musculus vastus intermedius (middelste brede spier)
  • musculus rectus femoris (rechte dijbeenspier)
  • musculus sartorius (kleermakersspier)
  • musculus adductor longus (lange aanvoerder van het dijbeen)
  • musculus adductor brevis (korte aanvoerder van het dijbeen)
  • musculus adductor magnus (grote aanvoerder van het dijbeen)
  • musculus gracilis (slanke spier)
  • musculus pectineus (schaambeenkamspier)
  • musculus glutaeus maximus (grote bilspier)
  • musculus glutaeus medius (middelste bilspier)
  • musculus glutaeus minimus (kleine bilspier)
  • musculus tensor fasciae latae (peesblad van het bovenbeen)

En de volgende om het bovenbeen te buigen:

  • musculus biceps femoris (tweehoofdige dijbeenspier)
  • musculus semimembranaceus (halfvliezige spier)
  • musculus semitendineus (halfpezige spier)

Onderbeenspieren

Het onderbeen bevat de volgende spieren om het onderbeen te buigen:

  • musculus gastrocnemius (kuitspier)
  • musculus plantaris (voetzoolspier)
  • musculus soleus (scholspier)
  • musculus popliteus
  • musculus tibialis posterior
  • musculus flexor digitorum longus
  • musculus flexor hallicis longus
  • musculus peronaeus longus (musculus fibularis longus)
  • musculus peronaeus brevis (musculus fibularis brevis)

En de volgende om het onderbeen te strekken:

  • musculus tibialis anterior
  • musculus extensor digitorum longus
  • musculus extensor hallicis longus

 

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact