BBegrip
Beenspieren
Beenspieren zijn belangrijk voor de balans van het lichaam en zorgen voor een voorwaartse en achterwaartse beweging van dijbeen en onderbeen.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Wat zijn beenspieren?
Beenspieren zijn belangrijk voor de balans van het lichaam en zorgen voor een voorwaartse en achterwaartse beweging van dijbeen en onderbeen.
Bovenbeenspieren
Het bovenbeen bevat de volgende spieren om zich uit te strekken:
- musculus quadriceps femoris (vierhoofdige dijbeenspier)
- musculus vastus lateralis (zijdelingse brede spier)
- musculus vastus medialis (binnenste brede spier)
- musculus vastus intermedius (middelste brede spier)
- musculus rectus femoris (rechte dijbeenspier)
- musculus sartorius (kleermakersspier)
- musculus adductor longus (lange aanvoerder van het dijbeen)
- musculus adductor brevis (korte aanvoerder van het dijbeen)
- musculus adductor magnus (grote aanvoerder van het dijbeen)
- musculus gracilis (slanke spier)
- musculus pectineus (schaambeenkamspier)
- musculus glutaeus maximus (grote bilspier)
- musculus glutaeus medius (middelste bilspier)
- musculus glutaeus minimus (kleine bilspier)
- musculus tensor fasciae latae (peesblad van het bovenbeen)
En de volgende om het bovenbeen te buigen:
- musculus biceps femoris (tweehoofdige dijbeenspier)
- musculus semimembranaceus (halfvliezige spier)
- musculus semitendineus (halfpezige spier)
Onderbeenspieren
Het onderbeen bevat de volgende spieren om het onderbeen te buigen:
- musculus gastrocnemius (kuitspier)
- musculus plantaris (voetzoolspier)
- musculus soleus (scholspier)
- musculus popliteus
- musculus tibialis posterior
- musculus flexor digitorum longus
- musculus flexor hallicis longus
- musculus peronaeus longus (musculus fibularis longus)
- musculus peronaeus brevis (musculus fibularis brevis)
En de volgende om het onderbeen te strekken:
- musculus tibialis anterior
- musculus extensor digitorum longus
- musculus extensor hallicis longus
Jeroen van der Mark is een hybride atleet die recent een bodybuildingwedstrijd combineerde met het voltooien van een volledige triatlon – een unieke prestatie waarbij twee uitersten samenkomen. Naast zijn sportieve prestaties is hij docent van de nieuwe voedingscursus en actief als onderzoeker bij FIT.nl. Hij rondde zowel een universitaire opleiding als een coachingsopleiding af. In de afgelopen jaren hielp Jeroen via clinics, online coaching en diverse boeken duizenden mensen om het maximale uit hun sportprestaties en leefstijl te halen. Zijn passie ligt in het vertalen van wetenschappelijke inzichten over leefstijl, voeding en krachttraining naar toepasbare tips, die hij deelt via video’s, podcasts en artikelen op FIT.nl. Daarnaast is Jeroen auteur van meerdere (school)boeken, waaronder de FIT Methode en SLANKER. Ten slotte is hij actief betrokken bij diverse wetenschappelijke onderzoeksprojecten, onder andere in samenwerking met Maastricht University en de Rijksuniversiteit Groningen, gericht op de ontwikkeling van evidencebased leefstijlinterventies.
Meer van Jeroen