BBegrip
Beenspieren
Beenspieren zijn belangrijk voor de balans van het lichaam en zorgen voor een voorwaartse en achterwaartse beweging van dijbeen en onderbeen.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Wat zijn beenspieren?
Beenspieren zijn belangrijk voor de balans van het lichaam en zorgen voor een voorwaartse en achterwaartse beweging van dijbeen en onderbeen.
Bovenbeenspieren
Het bovenbeen bevat de volgende spieren om zich uit te strekken:
- musculus quadriceps femoris (vierhoofdige dijbeenspier)
- musculus vastus lateralis (zijdelingse brede spier)
- musculus vastus medialis (binnenste brede spier)
- musculus vastus intermedius (middelste brede spier)
- musculus rectus femoris (rechte dijbeenspier)
- musculus sartorius (kleermakersspier)
- musculus adductor longus (lange aanvoerder van het dijbeen)
- musculus adductor brevis (korte aanvoerder van het dijbeen)
- musculus adductor magnus (grote aanvoerder van het dijbeen)
- musculus gracilis (slanke spier)
- musculus pectineus (schaambeenkamspier)
- musculus glutaeus maximus (grote bilspier)
- musculus glutaeus medius (middelste bilspier)
- musculus glutaeus minimus (kleine bilspier)
- musculus tensor fasciae latae (peesblad van het bovenbeen)
En de volgende om het bovenbeen te buigen:
- musculus biceps femoris (tweehoofdige dijbeenspier)
- musculus semimembranaceus (halfvliezige spier)
- musculus semitendineus (halfpezige spier)
Onderbeenspieren
Het onderbeen bevat de volgende spieren om het onderbeen te buigen:
- musculus gastrocnemius (kuitspier)
- musculus plantaris (voetzoolspier)
- musculus soleus (scholspier)
- musculus popliteus
- musculus tibialis posterior
- musculus flexor digitorum longus
- musculus flexor hallicis longus
- musculus peronaeus longus (musculus fibularis longus)
- musculus peronaeus brevis (musculus fibularis brevis)
En de volgende om het onderbeen te strekken:
- musculus tibialis anterior
- musculus extensor digitorum longus
- musculus extensor hallicis longus
Jeroen van der Mark MSc. is onderzoeker, docent en host van de FIT.nl-podcast. Hoe word je sterker, sneller en slimmer? Die vraag vormt de rode draad in zijn werk én training. Onder het motto Lift Heavy Run Fast brengt hij wetenschappelijke kennis en praktijkervaring in kracht- en duursport samen. Hij doet onderzoek in samenwerking met de afdeling Sociale Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen en is mede-auteur van meerdere boeken, waaronder SLANKER, de FIT Methode en STERKER. Daarnaast werkte hij mee aan de ontwikkeling van een evidencebased voedingsopleiding. Voor FIT.nl vertaalt hij wetenschappelijke inzichten naar onderbouwde, toepasbare informatie over training, gedrag en leefstijl. Naast zijn werk als onderzoeker en coach is Jeroen actief als hybride atleet. Hij neemt competitief deel aan natural bodybuildingwedstrijden en doet mee aan triatlons. Zijn kracht als coach? Sporters in hun kracht zetten en laten floreren. Sport kan je zoveel brengen. Een spiegel voor het leven.
Meer van Jeroen