FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Begrippen » Battle rope

Geen categorie

Battle rope

Geschreven door Erik Huizenga, Leefstijlcoach

Gepubliceerd: 22 januari 2015
Laatste update: 8 oktober 2019

twitter facebook whatsapp email

In sportscholen zie je steeds meer battle ropes liggen. Waarom is dit zo’n nieuwe populaire trainingstool?

Inhoudsopgave

  • Wat is een battle rope?
  • Waarom Battle ropes?
  • Gebruik van een battle rope
  • Hoe pak je een battle rope vast?
  • Battle Rope kopen
  • Battle rope video

Wat is een battle rope?

Een battle rope is een zwaar touw waarmee je verschillende trainingen en oefeningen mee kunt uitvoeren (zie de onderstaande video). Je kunt battle ropes bijvoorbeeld gebruiken om de armen en schouders te trainen en tegelijk te gaan squaten, maar je kunt battle ropes ook gebruiken om de borstspier geïsoleerd te trainen (zie video). Daarnaast is deze manier van trainen vermoeiend en goed voor de conditie en verbrand je er veel calorieën mee.

Waarom Battle ropes?

Het voordeel van het trainen met een battle rope is dat je tegelijk onafhankelijk werkt aan beide kanten van je lichaam. Een ander voordeel van battle ropes kan zijn dat je batte ropes ook buiten kunt gebruiken en niet persé naar een sportschool hoeft te gaan.

Gebruik van een battle rope

Veel sporters gebruiken de battle ropes aan het einde van de training, maar probeer ze ook eens in het midden van je training te pakken, omdat het gewoon enorm goed is voor je been, arm- en corespieren.

Hoe zwaarder het touw is des te zwaarder de oefeningen wordt. Daarnaast wordt de oefeningen zwaarder als je dichter bij het ankerpunt staat.

Je kunt er een intervaltraining van maken door bijvoorbeeld een minuut op een zware weerstand te trainen en vervolgens twee minuten op een lichtere weerstand te trainen met de battle rope.

Hoe pak je een battle rope vast?

Je kunt een battle rope op drie verschillende manieren vasthouden.

  • Met de onderhandse grip train je vooral de biceps.
  • bovensthandse greep steeds meer je duwende spieren traint.
  • Daarnaast kan je ook trainen door de battle rope dubbel te vouwen.

Battle Rope kopen

De battle ropes zijn in verschillende lengtes te koop, maar een touw van 15 meter lang en 4 cm dik is voor de meeste sporters een prima keuze. Je kunt natuurlijk ook zelf een maken. Koop een 15 meter touw van 4cm dik en wikkel de uiteinde in met tape om het touw vast te zetten.

Battle rope video

Andere top artikelen

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact