FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl » Begrippen » Battle rope

Niet gecategoriseerd

Battle rope

Geschreven door Erik Huizenga, Leefstijlcoach

Gepubliceerd: 22 januari 2015
Laatste update: 8 oktober 2019

twitter facebook whatsapp email

In sportscholen zie je steeds meer battle ropes liggen. Waarom is dit zo’n nieuwe populaire trainingstool?

Inhoudsopgave

  • Wat is een battle rope?
  • Waarom Battle ropes?
  • Gebruik van een battle rope
  • Hoe pak je een battle rope vast?
  • Battle Rope kopen
  • Battle rope video

Wat is een battle rope?

Een battle rope is een zwaar touw waarmee je verschillende trainingen en oefeningen mee kunt uitvoeren (zie de onderstaande video). Je kunt battle ropes bijvoorbeeld gebruiken om de armen en schouders te trainen en tegelijk te gaan squaten, maar je kunt battle ropes ook gebruiken om de borstspier geïsoleerd te trainen (zie video). Daarnaast is deze manier van trainen vermoeiend en goed voor de conditie en verbrand je er veel calorieën mee.

Waarom Battle ropes?

Het voordeel van het trainen met een battle rope is dat je tegelijk onafhankelijk werkt aan beide kanten van je lichaam. Een ander voordeel van battle ropes kan zijn dat je batte ropes ook buiten kunt gebruiken en niet persé naar een sportschool hoeft te gaan.

Gebruik van een battle rope

Veel sporters gebruiken de battle ropes aan het einde van de training, maar probeer ze ook eens in het midden van je training te pakken, omdat het gewoon enorm goed is voor je been, arm- en corespieren.

Hoe zwaarder het touw is des te zwaarder de oefeningen wordt. Daarnaast wordt de oefeningen zwaarder als je dichter bij het ankerpunt staat.

Je kunt er een intervaltraining van maken door bijvoorbeeld een minuut op een zware weerstand te trainen en vervolgens twee minuten op een lichtere weerstand te trainen met de battle rope.

Hoe pak je een battle rope vast?

Je kunt een battle rope op drie verschillende manieren vasthouden.

  • Met de onderhandse grip train je vooral de biceps.
  • bovensthandse greep steeds meer je duwende spieren traint.
  • Daarnaast kan je ook trainen door de battle rope dubbel te vouwen.

Battle Rope kopen

De battle ropes zijn in verschillende lengtes te koop, maar een touw van 15 meter lang en 4 cm dik is voor de meeste sporters een prima keuze. Je kunt natuurlijk ook zelf een maken. Koop een 15 meter touw van 4cm dik en wikkel de uiteinde in met tape om het touw vast te zetten.

Battle rope video

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact