Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl » Begrippen » Battle rope

Niet gecategoriseerd

Battle rope

Battle rope

article author

Auteur: Erik Huizenga, BSc. Leefstijlcoach

article updates

Gepubliceerd: 22 januari 2015
Laatste update: 8 oktober 2019

facebook twitter whatsapp email

In sportscholen zie je steeds meer battle ropes liggen. Waarom is dit zo’n nieuwe populaire trainingstool?

Inhoudsopgave

  • Wat is een battle rope?
  • Waarom Battle ropes?
  • Gebruik van een battle rope
  • Hoe pak je een battle rope vast?
  • Battle Rope kopen
  • Battle rope video

Wat is een battle rope?

Een battle rope is een zwaar touw waarmee je verschillende trainingen en oefeningen mee kunt uitvoeren (zie de onderstaande video). Je kunt battle ropes bijvoorbeeld gebruiken om de armen en schouders te trainen en tegelijk te gaan squaten, maar je kunt battle ropes ook gebruiken om de borstspier geïsoleerd te trainen (zie video). Daarnaast is deze manier van trainen vermoeiend en goed voor de conditie en verbrand je er veel calorieën mee.

Waarom Battle ropes?

Het voordeel van het trainen met een battle rope is dat je tegelijk onafhankelijk werkt aan beide kanten van je lichaam. Een ander voordeel van battle ropes kan zijn dat je batte ropes ook buiten kunt gebruiken en niet persé naar een sportschool hoeft te gaan.

Gebruik van een battle rope

Veel sporters gebruiken de battle ropes aan het einde van de training, maar probeer ze ook eens in het midden van je training te pakken, omdat het gewoon enorm goed is voor je been, arm- en corespieren.

Hoe zwaarder het touw is des te zwaarder de oefeningen wordt. Daarnaast wordt de oefeningen zwaarder als je dichter bij het ankerpunt staat.

Je kunt er een intervaltraining van maken door bijvoorbeeld een minuut op een zware weerstand te trainen en vervolgens twee minuten op een lichtere weerstand te trainen met de battle rope.

Hoe pak je een battle rope vast?

Je kunt een battle rope op drie verschillende manieren vasthouden.

  • Met de onderhandse grip train je vooral de biceps.
  • bovensthandse greep steeds meer je duwende spieren traint.
  • Daarnaast kan je ook trainen door de battle rope dubbel te vouwen.

Battle Rope kopen

De battle ropes zijn in verschillende lengtes te koop, maar een touw van 15 meter lang en 4 cm dik is voor de meeste sporters een prima keuze. Je kunt natuurlijk ook zelf een maken. Koop een 15 meter touw van 4cm dik en wikkel de uiteinde in met tape om het touw vast te zetten.

Battle rope video

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact