Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
Vork afvallen
FIT.nl / Afvallen / Onderzoek: Helpt een slimme vork om makkelijker af te vallen?

Afvallen

Onderzoek: Helpt een slimme vork om makkelijker af te vallen?

Afvallen

Ben je op zoek naar een nieuwe methode om af te vallen? Lees hier of de 'slimme vork' je makkelijker helpt om minder te eten.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 13 juni 2019
Laatste update: 18 mei 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Steeds meer gadgets en apps beloven dat we ons gedrag langdurig kunnen veranderen. Maar de vraag is hoe effectief zulke hulpmiddelen eigenlijk zijn. In dit artikel neem ik een nieuwe gadget onder de loep: de slimme vork.

Wat is een slimme vork?

Als je snel een maaltijd opeet, heeft je brein te laat door dat je vol zit. Dit vergroot het risico dat je overeet en uiteindelijk aankomt in gewicht [1].

Omdat je eetsnelheid lastig te veranderen is, heeft een groep van wetenschappers een ‘slimme vork’ ontwikkeld. De slimme vork is een simpele gadget die gaat trillen wanneer je te snel eet.

De vraag is dan natuurlijk of mensen ook echt langzamer gaan eten en of deze gadget je helpt om af te vallen.

De slimme vork is op de volgende website verkrijgbaar.

Onderzoek naar het gebruik van de slimme vork

Recent onderzoek laat zien dat het gebruik van zo’n slimme vork op de korte termijn kan helpen met gewichtsverlies [2].

Een kanttekening bij dit onderzoek is er dat er nog niks bekend is naar het effect over een jaar. Daarnaast is dit het eerste onderzoek naar dit onderwerp waardoor je nooit te zware conclusies moet verbinden aan de uitkomsten.

Nu vraag je je wellicht af wat zo’n slimme vork effectief maakt…

Er is een aantal mogelijke verklaringen waarom de slimme vork je kan helpen om je gedrag te veranderen.

Ten eerste grijpt de slimme vork in op een specifieke gedraging, namelijk eetsnelheid.

Ten tweede krijg je gelijk feedback op het moment dat je te snel eet. Hierdoor kun je veel makkelijker je gedrag corrigeren. Als je het vergelijkt met een stappenteller is dit bij die laatste veel minder het geval. Een stappenteller vertelt je namelijk niks over wanneer je meer gaat bewegen. En waarheen en hoe lang. Ten slotte hoef je bij een slimme vork niet de hele tijd op je mobiel te kijken om te weten of je goed bezig bent of niet.

Meer weten over het effect van een stappenteller? Lees hier het interessante artikel over de effectiviteit van een stappenteller.

We zijn benieuwd wat jouw mening is over een gadget als de slimme vork en wat jou helpt om af te vallen. Laat het ons weten in de FIT.nl community!

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Hoe kun je ondanks je dieet toch met het gezin mee-eten?

    Hoe kun je ondanks je dieet toch met het gezin mee-eten?

    Door Neeke Smit
  • Mythe: meer herhalingen als je wilt afvallen?

    Mythe: meer herhalingen als je wilt afvallen?

    Door Jeroen van der Mark
  • Hoe verbrand je het ongezonde visceraal vet?

    Hoe verbrand je het ongezonde visceraal vet?

    Door Erik Huizenga
  • Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

    Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

    Door Erik Huizenga

Referenties

[1]

Robinson R, Almiron-Roig E, Rutters F, et al. A systematic review and meta-analysis examining the effect of eating rate on energy intake and hunger. American Journal of Clinical Nutrition 2014;100(1):123-51.

[2]

Hermsen, S., Mars, M., Higgs, S., Frost, J., & Hermans, R. (2018). Effects of eating with an augmented fork with vibrotactile feedback on eating rate and body weight: a randomized controlled trial.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact