FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
huidplooimeting
FIT.nl Afvallen Waarom is mijn vetpercentage...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
18 feb. 2016 geplaatst
27 mei. 2022 geüpdatet

Afvallen

Waarom is mijn vetpercentage hoger als ik ouder word?

Afvallen

Naarmate je ouder wordt stijgt je vetpercentage bij een huidplooimeting. Vreemd toch? Wat is hiervoor de verklaring? Lees het hier het antwoord!
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach

Inhoudsopgave

  • Wat is een huidplooimeting?
  • Makkelijk je vetpercentage berekenen
  • Waarom verschilt het vetpercentage per leeftijdscategorie?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Naarmate je ouder wordt stijgt je vetpercentage bij een huidplooimeting. Vreemd toch? Wat is hiervoor de verklaring?

Inhoudsopgave

  • Wat is een huidplooimeting?
  • Makkelijk je vetpercentage berekenen
  • Waarom verschilt het vetpercentage per leeftijdscategorie?

Wat is een huidplooimeting?

Een huidplooimeting is een methode waarbij je met een tang de dikte van een huidplooi meet. Op de tang lees je verschillende getallen af en deze tel je bij elkaar op. Met dit uiteindelijke getal kun je het bijbehorende vetpercentage aflezen in de onderstaande calculator. Er zijn verschillende manieren om het vetpercentage via huidplooien te meten. De meest bekende methode is de vierpuntsmeting  van Jackson & Pollock [1,2]. Bij deze methode wordt de huidplooi op vier punten gemeten. Deze vier punten zijn bewust gekozen omdat de meeste mensen op deze plekken de meeste vetmassa opslaan.

Makkelijk je vetpercentage berekenen

BF Chart

Waarom verschilt het vetpercentage per leeftijdscategorie?

Wat opvalt, is dat het vetpercentage hoger ligt bij iemand van 70 in vergelijking met een twintiger. Hoe kan dit precies? Een mogelijke verklaring is dat je een dunnere huid krijgt als je ouder wordt. Door de dunnere huid kan de huidplooi kleiner worden, terwijl de hoeveelheid vet hetzelfde kan zijn. Een andere verklaring zou kunnen zijn dat naarmate je ouder wordt meer vet rondom je organen opslaat in plaats van direct onder je huid. Voor deze mogelijke veranderingen wordt via een strengere norm voor gecorrigeerd.

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Generalized equations for predicting body density of men. British Journal of Nutrition, 40, 497-504.

[2]

Jackson, A. S., Pollock, M. L., & Ward, A. (1980). Generalized equations for predicting body density of women. Medicine and Science in Sports and Exercise, 12, 175-182.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Nieuwe bereidingswijze halveert calorieën in rijst

    Nieuwe bereidingswijze halveert calorieën in rijst

    Meer informatie
  • Lectine: de nieuwe dieethype?

    Lectine: de nieuwe dieethype?

    Meer informatie
  • Is detoxen gezond?

    Is detoxen gezond?

    Meer informatie
  • Stimuleert hete voeding de vetverbranding?

    Stimuleert hete voeding de vetverbranding?

    Meer informatie

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Reactie annuleren

    Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Frank de Geerbeek zegt

    18 februari 2016 om 12:17

    Interessant artikel Erik! Ik wist niet dat het zo in elkaar zit.

    Zouden jullie ook een keer kunnen uitleggen hoe je een huidplooimeting doet? Is mij nog niet helemaal duidelijk.

    Bedankt voor de waardevolle informatie

    Beantwoorden
  2. Jorian zegt

    23 februari 2016 om 20:58

    is 13% goed voor iemand die 13 is???

    Beantwoorden
    • jeroen-van-der-mark-fitnlJeroen van der Mark zegt

      23 februari 2016 om 23:15

      HI Jorian,

      13 procent is prima. Als je 13 bent moet je je nog niet druk maken over je vetpercentage 🙂

      Ga lekker voetballen of andere sporten doen en sta nog niet te veel stil bij je vetpercentage. Dat komt later wel 😉

      Groetjes!

      Beantwoorden

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact