FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
huidplooimeting
FIT.nl / Afvallen / Waarom is mijn vetpercentage hoger als ik ouder word?

Afvallen

Waarom is mijn vetpercentage hoger als ik ouder word?

Afvallen

Naarmate je ouder wordt stijgt je vetpercentage bij een huidplooimeting. Vreemd toch? Wat is hiervoor de verklaring? Lees het hier het antwoord!
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 18 februari 2016
Laatste update: 3 november 2017
Leestijd: 1 minuut

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Naarmate je ouder wordt stijgt je vetpercentage bij een huidplooimeting. Vreemd toch? Wat is hiervoor de verklaring?

Wat is een huidplooimeting?

Een huidplooimeting is een methode waarbij je met een tang de dikte van een huidplooi meet. Op de tang lees je verschillende getallen af en deze tel je bij elkaar op. Met dit uiteindelijke getal kun je het bijbehorende vetpercentage aflezen in de onderstaande calculator. Er zijn verschillende manieren om het vetpercentage via huidplooien te meten. De meest bekende methode is de vierpuntsmeting  van Jackson & Pollock [1,2]. Bij deze methode wordt de huidplooi op vier punten gemeten. Deze vier punten zijn bewust gekozen omdat de meeste mensen op deze plekken de meeste vetmassa opslaan.

Makkelijk je vetpercentage berekenen


Waarom verschilt het vetpercentage per leeftijdscategorie?

Wat opvalt, is dat het vetpercentage hoger ligt bij iemand van 70 in vergelijking met een twintiger. Hoe kan dit precies? Een mogelijke verklaring is dat je een dunnere huid krijgt als je ouder wordt. Door de dunnere huid kan de huidplooi kleiner worden, terwijl de hoeveelheid vet hetzelfde kan zijn. Een andere verklaring zou kunnen zijn dat naarmate je ouder wordt meer vet rondom je organen opslaat in plaats van direct onder je huid. Voor deze mogelijke veranderingen wordt via een strengere norm voor gecorrigeerd.

Referenties:

[1] Generalized equations for predicting body density of men. British Journal of Nutrition, 40, 497-504.

[2] Jackson, A. S., Pollock, M. L., & Ward, A. (1980). Generalized equations for predicting body density of women. Medicine and Science in Sports and Exercise, 12, 175-182.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Wishfull counting, de reden waarom je niet afvalt?

    Wishfull counting, de reden waarom je niet afvalt?

    Door Neeke Smit
  • 7 fabels omtrent afvallen en obesitas

    7 fabels omtrent afvallen en obesitas

    Door Jeroen van der Mark
  • 6 tips die je helpen om minder ongezond te snacken

    6 tips die je helpen om minder ongezond te snacken

    Door Erik Huizenga
  • Kwark: is het gezond?

    Kwark: is het gezond?

    Door Jeroen van der Mark

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Frank de Geerbeek zegt

    18 februari 2016 om 12:17

    Interessant artikel Erik! Ik wist niet dat het zo in elkaar zit.

    Zouden jullie ook een keer kunnen uitleggen hoe je een huidplooimeting doet? Is mij nog niet helemaal duidelijk.

    Bedankt voor de waardevolle informatie

    Beantwoorden
  2. Jorian zegt

    23 februari 2016 om 20:58

    is 13% goed voor iemand die 13 is???

    Beantwoorden
    • Jeroen van der Mark zegt

      23 februari 2016 om 23:15

      HI Jorian,

      13 procent is prima. Als je 13 bent moet je je nog niet druk maken over je vetpercentage 🙂

      Ga lekker voetballen of andere sporten doen en sta nog niet te veel stil bij je vetpercentage. Dat komt later wel 😉

      Groetjes!

      Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact