Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
zware-botten
FIT.nl / Afvallen / ‘Zware botten’, bestaat dat?

Afvallen

‘Zware botten’, bestaat dat?

Afvallen

Je hoort het wel vaker, mensen die te zwaar zijn die zeggen dat het door zware botten komt. Maar bestaat dit echt of is het een fabel? Lees het hier!
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 2 april 2019
Laatste update: 4 juni 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Klopt het dat het voor sommige mensen lastiger is om af te vallen als gevolg van zware botten? 

Nee. De claim dat je zware botten hebt en daardoor minder succesvol afvalt, is zeer onwaarschijnlijk. Het gewicht van je botten bepaalt maar in heel kleine mate je totale lichaamsgewicht. Je gewicht wordt met name bepaald door de spier- en vetmassa. Het verschil in botmassa tussen mensen met een gelijke lengte is vaak maar een paar honderd gram. Of je hebt de ziekte van Bochem met overmatige botgroei, maar die kans is wel heeeeel klein  (<1 / 1 000 000 [1])

Hoe val ik dan wel af?

Goed nieuws dus voor wie meende zware botten te hebben: het is gewoon vet. En in tegenstelling tot overmatige botvorming, is er wel wat te doen aan een overschot aan vet.

Drie keer raden hoe… Als je te zwaar bent, komt dit waarschijnlijk omdat je te veel eet en te weinig beweegt. Dit is vaak heel confronterend en ook vaak lastig om dit zelf (snel) op te lossen. Motivatie, doorzettingsvermogen en de juiste kennis zijn vaak doorslaggevend.

Om je op weg te helpen geven we je hier een aantal gratis tips om stap voor stap af te vallen. Lukt dit niet, vraag dan onze online coaches in de FIT.nl community om advies of volg ons online coaching traject.

Schakel bij extreem overgewicht (BMI van 30+) de hulp in van een diëtist of huisarts. Zij helpen je met het uitzetten van een gezond en uitgebalanceerd dieet, dat er hopelijk voor zal zorgen dat je niet meer hoeft te claimen dat je “big boned” bent!

Auteur
Jeroen van der Mark
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Wat zijn de gevaren van een laag vetpercentage?

    Wat zijn de gevaren van een laag vetpercentage?

    Door Neeke Smit
  • Hoe effectief is mindfulness om af te vallen?

    Hoe effectief is mindfulness om af te vallen?

    Door Erik Huizenga
  • Waarom is mijn vetpercentage hoger als ik ouder word?

    Waarom is mijn vetpercentage hoger als ik ouder word?

    Door Erik Huizenga
  • Toegenomen portiegrootte belangrijke factor voor overgewicht

    Toegenomen portiegrootte belangrijke factor voor overgewicht

    Door Erik Huizenga

Referenties

[1]

Orpha (datum onbekend). Update March 2016. Url geraadpleegd op 17 november 2017, via: http://www.orpha.net/consor//www/cgi-bin/Disease_Search.php?lng=EN&data_id=3010&MISSING%20CONTENT=Hyperostosis-corticalis-generalisata&search=Disease_Search_Simple&title=Hyperostosis-corticalis-generalisata

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact