Klopt het dat het voor sommige mensen lastiger is om af te vallen als gevolg van zware botten?
Nee. De claim dat je zware botten hebt en daardoor minder succesvol afvalt, is zeer onwaarschijnlijk. Het gewicht van je botten bepaalt maar in heel kleine mate je totale lichaamsgewicht. Je gewicht wordt met name bepaald door de spier- en vetmassa. Het verschil in botmassa tussen mensen met een gelijke lengte is vaak maar een paar honderd gram. Of je hebt de ziekte van Bochem met overmatige botgroei, maar die kans is wel heeeeel klein (<1 / 1 000 000 [1])
Hoe val ik dan wel af?
Goed nieuws dus voor wie meende zware botten te hebben: het is gewoon vet. En in tegenstelling tot overmatige botvorming, is er wel wat te doen aan een overschot aan vet. Drie keer raden hoe… Als je te zwaar bent, komt dit waarschijnlijk omdat je te weinig beweegt en/of te veel eet. Dit is vaak heel confronterend en ook vaak lastig om dit zelf (snel) op te lossen. Motivatie, doorzettingsvermogen en de juiste kennis zijn vaak doorslaggevend. Om je op weg te helpen geven we je hier een aantal gratis tips om stap voor stap af te vallen. Lukt dit niet, vraag dan onze online coaches op het forum om advies of volg ons online coaching traject.
Schakel bij extreem overgewicht (BMI van 30+) de hulp in van een diëtist of huisarts. Zij helpen je met het uitzetten van een gezond en uitgebalanceerd dieet, dat er hopelijk voor zal zorgen dat je niet meer hoeft te claimen dat je “big boned” bent!
Referentie:
[1] Orpha (datum onbekend). Update March 2016. Url geraadpleegd op 17 november 2017, via: http://www.orpha.net/consor//www/cgi-bin/Disease_Search.php?lng=EN&data_id=3010&MISSING%20CONTENT=Hyperostosis-corticalis-generalisata&search=Disease_Search_Simple&title=Hyperostosis-corticalis-generalisata
Een groot gedeelte ben ik het met deze blog eens, alleen wat kortzichtig om te zeggen : “dat je te zwaar bent komt waarschijnlijk omdat je te weinig beweegt en te veel eet” ook mensen die te weinig eten of gewoon weg verkeerd eten kunnen dik worden. Die weten niet beter dan wat ze van huis uit hebben mee gekregen! Dat de maatschappij te weinig beweegt ben ik het met je eens! Alleen het is altijd zo verwarrend met het eten, de 1 zegt dit over een voedingsmiddel en de diëtist weer anders en een personal trainer nog weer anders! Of te wel je word van hot naar het gestuurd met betrekking tot eten.
Goeie reactie 🙂
Helaas is het bijna altijd wel zo simpel Miranda, overgewicht komt vaak door een tekort aan beweging en of een overschot aan verkeerde en ongezonde voeding. Natuurlijk speelt aanleg en motivatie een belangrijke rol, maar de basis ligt hem toch echt in de energiebalans (energie in – energie uit).
Het is inderdaad te wijten aan de voeding die je binnen krijgt en de hoeveelheid beweging die je doet.
Je moet mentaal sterk zijn, wil je je doel behalen. Door middel van de juiste voeding en sporten val je af, door simpel weg alleen op je voeding te letten val je niet af.
Aanleg voor overgewicht vind ik onzin, dan betekent het dat je niet de juiste voeding binnenkrijgt en/of niet genoeg beweegt.
Je hebt zeker een goed punt 🙂 Maar aanleg voor een grotere kans op overgewicht bestaat wel degelijk. Niet iedereen heeft dezelfde verbranding en niet iedereen heeft dezelfde hormoonspiegel. De een is bijvoorbeeld meer gevoelig voor het hongerhormoon en heeft andere levels qua verzadiging. Kortom iedereen heeft een ander uitgangspunt; mentaal en fysiek. Maar goed dat moet geen excuus zijn om hard te werken en mooie gezonde doelen na te streven!