Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Vegan spijs crumble met bramen
recept

Vegan spijs crumble met bramen

Op zoek naar het perfecte nagerecht voor je kerstmenu? Maak dit recept voor vegan spijs crumble met haver, appel en bramen!
  • Dessert, Tussendoortje
  • 6 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 40 minuten kooktijd
  • 226 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 22 gram koolhydraten
  • 12 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

vegan-spijs-crumble-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Havervlokken
  • 50 gram Amandelmeel
  • 1 tl. Bakpoeder
  • 70 gram amandelspijs
  • 25 gram (plantaardige) Boter
  • snuf Kaneel
  • snuf Zout
  • 200 gram bramen
  • 125 gram Appel
  • 1 tl. Agavesiroop

Benodigdheden

  • Bakpapier
  • Ovenschaal 19x14

Bereidingswijze

Bramen, amandelspijs, havervlokken en kaneel: het water loopt je ongetwijfeld al in de mond bij het lezen van de hoofdingrediënten van dit recept! Deze fruitrijke vegan spijs crumble is een heerlijke traktatie en een perfecte afsluiter van je kerstmenu.  

Stap 1. Verwarm de oven voor op 180 graden.

Stap 2. Weeg 200 gram bevroren bramen af en verhit op laag vuur in een klein steelpannetje. Laat in 20 minuten het vocht verdampen. Voeg dan 1 tl agave toe.

Stap 3. Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd in kleine blokjes. Meng deze met de ingekookte bramen. De appel hoef je dus niet van tevoren te koken.

Stap 4. Weeg 100 gram havervlokken af en maal kort in een blender of foodprocessor zodat er een grof havermeel ontstaat met enkele hele vlokken er nog in.

Stap 5. Voeg dit samen in een mengkom of in de foodprocessor met 50 gram amandelmeel, 1 tl bakpoeder, een snuf keukenzout, een snuf kaneel, 70 gram amandelspijs en 25 gram boter. Meng of kneed kort tot een kruimelig deeg.

Stap 6. Bekleed de ovenschaal met bakpapier en gebruik 2/3e van het deeg voor de bodem. Druk het deeg stevig uit in de bodem van de ovenschaal. Verdeel hierover het appel-bramen-mengsel en kruimel de rest van het deeg er overheen.

Stap 7. Bak de crumble af in 30 à 40 minuten zodat de bovenkant mooi goudbruin kleurt. Laat afkoelen en snijd in 6 stukken.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 17 december 2021
Laatste update: 18 december 2021
Ook om te smullen
  • Gezonde chocolade pannenkoeken

    Gezonde chocolade pannenkoeken

  • Pompoen zoete aardappel frittata

    Pompoen zoete aardappel frittata

  • Glutenvrije bloemkoolpizza

    Glutenvrije bloemkoolpizza

  • Yoghurtbars

    Yoghurtbars

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact