FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Vegan spijs crumble met bramen
recept

Vegan spijs crumble met bramen

Op zoek naar het perfecte nagerecht voor je kerstmenu? Maak dit recept voor vegan spijs crumble met haver, appel en bramen!
  • Dessert, Tussendoortje
  • 6 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 40 minuten kooktijd
  • 226 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 22 gram koolhydraten
  • 12 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

vegan-spijs-crumble-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Havervlokken
  • 50 gram Amandelmeel
  • 1 tl. Bakpoeder
  • 70 gram amandelspijs
  • 25 gram (plantaardige) Boter
  • snuf Kaneel
  • snuf Zout
  • 200 gram bramen
  • 125 gram Appel
  • 1 tl. Agavesiroop

Benodigdheden

  • Bakpapier
  • Ovenschaal 19x14

Bereidingswijze

Bramen, amandelspijs, havervlokken en kaneel: het water loopt je ongetwijfeld al in de mond bij het lezen van de hoofdingrediënten van dit recept! Deze fruitrijke vegan spijs crumble is een heerlijke traktatie en een perfecte afsluiter van je kerstmenu.  

Stap 1. Verwarm de oven voor op 180 graden.

Stap 2. Weeg 200 gram bevroren bramen af en verhit op laag vuur in een klein steelpannetje. Laat in 20 minuten het vocht verdampen. Voeg dan 1 tl agave toe.

Stap 3. Schil de appel, verwijder het klokhuis en snijd in kleine blokjes. Meng deze met de ingekookte bramen. De appel hoef je dus niet van tevoren te koken.

Stap 4. Weeg 100 gram havervlokken af en maal kort in een blender of foodprocessor zodat er een grof havermeel ontstaat met enkele hele vlokken er nog in.

Stap 5. Voeg dit samen in een mengkom of in de foodprocessor met 50 gram amandelmeel, 1 tl bakpoeder, een snuf keukenzout, een snuf kaneel, 70 gram amandelspijs en 25 gram boter. Meng of kneed kort tot een kruimelig deeg.

Stap 6. Bekleed de ovenschaal met bakpapier en gebruik 2/3e van het deeg voor de bodem. Druk het deeg stevig uit in de bodem van de ovenschaal. Verdeel hierover het appel-bramen-mengsel en kruimel de rest van het deeg er overheen.

Stap 7. Bak de crumble af in 30 à 40 minuten zodat de bovenkant mooi goudbruin kleurt. Laat afkoelen en snijd in 6 stukken.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 17 december 2021
Laatste update: 18 december 2021
Ook om te smullen
  • Zoute karamel appeltaart (vegan)

    Zoute karamel appeltaart (vegan)

  • Blauwe bessen smoothie bowl

    Blauwe bessen smoothie bowl

  • Zoetzure rabarbersmoothie

    Zoetzure rabarbersmoothie

  • Thaise rode curry met zoete aardappel

    Thaise rode curry met zoete aardappel

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact