Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Kaaskoekjes
recept

Kaaskoekjes

Zin in hartig en in koekjes? Deze kaaskoekjes zijn het antwoord! Laag in koolhydraten en geeft je een verzadigd gevoel. Bekijk het recept nu.
  • Tussendoortje
  • 24 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 51 kilocalorieën per portie
  • 2 gram eiwitten
  • 2 gram koolhydraten
  • 2 gram vetten

Waardeer

(5 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Kaaskoekjes-recept

Ingrediënten

  • 80 gram Belegen kaas
  • 100 gram Amandelmeel
  • 50 gram Havermout
  • 1 Ei
  • 2 el. Olijfolie
  • halve tl. Bakpoeder
  • halve tl. Uienpoeder
  • halve tl. Gerookte paprikapoeder
  • halve tl. Paprikapoeder
  • halve tl. Zout
  • snufje Peper

Benodigdheden

  • Oven
  • Kom

Bereidingswijze

Zin in hartig en in koekjes? Deze kaaskoekjes zijn het antwoord! De koekjes zijn laag in koolhydraten en geven je een verzadigd gevoel. Hiermee voorkom je dat je suikerspiegel piekt en je je vervolgens weer moe voelt. Dus de ideale snack als je een energiedip hebt!

Stap 1: Verwarm de oven voor op 175 graden.

Stap 2: Kluts ondertussen het ei met alle kruiden, het zout, bakpoeder en olijfolie in een kommetje. 

Stap 3: Doe de havermout, kaas en amandelmeel in een mengkom en giet het eimengsel hier langzaam bij. Goed kneden tot een compact deeg, eventueel meer olijfolie toevoegen wanneer het nog erg kruimelig is. 

Stap 4: Rol het deeg uit tot een dikke worst en snij deze eerst in 3 stukken, dan in 2 en herhaal dit tot je 24 plakjes hebt. Deze druk je voorzichtig aan tot ronde koekjes op een bakplaat. Niet te hard drukken, zo blijven de koekjes lekker luchtig. Bak de koekjes 15 minuten. Denk erom: niet meteen opeten maar eerst even laten afkoelen zodat ze stevig worden!

Geniet ervan 🙂

Anna Rijkens
Auteur: Anna Rijkens, BSc.Yoga docent
Gepubliceerd: 12 oktober 2020
Laatste update: 13 oktober 2020
Anna Rijkens
Anna Rijkens, BSc.
Yoga docent
Anna Rijkens is sport- en yogadocent bij de Hanzehogeschool Groningen. Voor FIT.nl maakt ze video's en lekkere recepten. Lees meer
Ook om te smullen
  • Fruity protein balls

    Fruity protein balls

  • Luxe kerst havermoutpap

    Luxe kerst havermoutpap

  • Pasta carbonara

    Pasta carbonara

  • Notencake met fruit

    Notencake met fruit

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact