FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Boekweit granola
recept

Boekweit granola

Deze overheerlijke granola mix geeft je een kickstart van je dag! Hij is suikerarm en energierijk. Geniet van je ontbijt!
  • Ontbijt, Tussendoortje
  • 15 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 193 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 22 gram koolhydraten
  • 10 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

granola recept

Ingrediënten

  • 200 gram Boekweit (heel)
  • 100 gram Havervlokken
  • 100 gram Amandelschaafsel
  • 50 gram Zonnebloempitten
  • 30 gram Sesamzaadjes
  • 60 gram Rozijnen
  • 60 gram Olijfolie
  • 30 gram Honing
  • 35 ml. Kaneel
  • 35 ml. Zout

Benodigdheden

  • Oven
  • Kom

Bereidingswijze

Deze overheerlijke granolamix geeft je dag een kickstart! Kant-en-klare granola zit vaak vol met overbodige suiker en glucosestroop. Dit doet je suikerspiegel pieken, maar waar een piek is, is ook een dal. Resultaat: futloosheid en een verminderde concentratie. Dit granolarecept bevat dan ook veel minder suiker – slechts 35 gram (ongeveer anderhalve eetlepel) honing verdeeld over 15 porties! Je maakt het recept diervriendelijker door de honing te vervangen door agavesiroop of ahornsiroop. Strooi de granola over je yoghurt, zelfgemaakte ijs, of smoothie bowl.

Stap 1: Verwarm de oven voor op 160 graden. Meng ondertussen de olijfolie en honing (of ahornsiroop) met de kaneel en het snufje zout in een kommetje. 

Stap 3: Meng alle overige ingrediënten behalve de rozijnen en de kokosflakes in een grote kom. Giet de dressing van olijfolie en zoetmiddel erover en roer goed door tot alles goed gemengd is.

Stap 4: Spreid het mengsel uit over een grote bakplaat. Doe het voor 20 minuten in de oven. Houd het goed in de gaten en mocht te hard gaan, dan kan je het geheel wat omscheppen. 

Stap 5:  Haal het mengsel na 20 minuten uit de oven. Laat iets afkoelen en strooi er dan de rozijnen en kokosflakes doorheen. Goed doorroeren en laat helemaal afkoelen.

Stap 6: Wanneer het geheel afgekoeld is, bewaar het in een afgesloten pot. De granola is ongeveer een maand houdbaar.

Anna Rijkens
Auteur: Anna Rijkens, BSc.Yoga docent
Gepubliceerd: 5 juni 2020
Laatste update: 5 juni 2020
Ook om te smullen
  • Mugcake

    Mugcake

  • Boerenkoolpesto

    Boerenkoolpesto

  • Overnight chiapudding

    Overnight chiapudding

  • Courgetti met avocadomousse

    Courgetti met avocadomousse

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact