Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Boekweit granola
recept

Boekweit granola

Deze overheerlijke granola mix geeft je een kickstart van je dag! Hij is suikerarm en energierijk. Geniet van je ontbijt!
  • Ontbijt, Tussendoortje
  • 15 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 193 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 22 gram koolhydraten
  • 10 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

granola recept

Ingrediënten

  • 200 gram Boekweit (heel)
  • 100 gram Havervlokken
  • 100 gram Amandelschaafsel
  • 50 gram Zonnebloempitten
  • 30 gram Sesamzaadjes
  • 60 gram Rozijnen
  • 60 gram Olijfolie
  • 30 gram Honing
  • 35 ml. Kaneel
  • 35 ml. Zout

Benodigdheden

  • Oven
  • Kom

Bereidingswijze

Deze overheerlijke granolamix geeft je dag een kickstart! Kant-en-klare granola zit vaak vol met overbodige suiker en glucosestroop. Dit doet je suikerspiegel pieken, maar waar een piek is, is ook een dal. Resultaat: futloosheid en een verminderde concentratie. Dit granolarecept bevat dan ook veel minder suiker – slechts 35 gram (ongeveer anderhalve eetlepel) honing verdeeld over 15 porties! Je maakt het recept diervriendelijker door de honing te vervangen door agavesiroop of ahornsiroop. Strooi de granola over je yoghurt, zelfgemaakte ijs, of smoothie bowl.

Stap 1: Verwarm de oven voor op 160 graden. Meng ondertussen de olijfolie en honing (of ahornsiroop) met de kaneel en het snufje zout in een kommetje. 

Stap 3: Meng alle overige ingrediënten behalve de rozijnen en de kokosflakes in een grote kom. Giet de dressing van olijfolie en zoetmiddel erover en roer goed door tot alles goed gemengd is.

Stap 4: Spreid het mengsel uit over een grote bakplaat. Doe het voor 20 minuten in de oven. Houd het goed in de gaten en mocht te hard gaan, dan kan je het geheel wat omscheppen. 

Stap 5:  Haal het mengsel na 20 minuten uit de oven. Laat iets afkoelen en strooi er dan de rozijnen en kokosflakes doorheen. Goed doorroeren en laat helemaal afkoelen.

Stap 6: Wanneer het geheel afgekoeld is, bewaar het in een afgesloten pot. De granola is ongeveer een maand houdbaar.

Anna Rijkens
Auteur: Anna Rijkens, BSc.Yoga docent
Gepubliceerd: 5 juni 2020
Laatste update: 5 juni 2020
Ook om te smullen
  • Zelfgemaakte hummus

    Zelfgemaakte hummus

  • Broccoli met champignonragout

    Broccoli met champignonragout

  • Aubergine mini pizza’s

    Aubergine mini pizza’s

  • Wafels van zoete aardappel

    Wafels van zoete aardappel

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact