FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Overnight chiapudding
recept

Overnight chiapudding

Zin in een heerlijk ontbijt? Maak dan deze overnight chia pudding van FIT.nl. Bekijk hier het recept voor dit gezonde ontbijt.
  • Ontbijt, Lunch, Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 30 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 389 kilocalorieën per portie
  • 12 gram eiwitten
  • 47 gram koolhydraten
  • 17 gram vetten

Waardeer

(3.7 uit 6 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Chia-pudding-recept

Ingrediënten

  • 500 ml Ongezoete amandelmelk
  • 50 gram Chiazaden
  • 1 rijpe Banaan
  • 1 Mango
  • 4 Passievrucht(en)
  • 1 el. Kokosrasp
  • handje Granola
  • 100 gram Magere yoghurt

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Kom je ’s ochtends vaak tijd tekort voor het maken van een gezond ontbijtje? Maak hem de avond van tevoren! Deze overnight chia pudding is wat dat betreft een aanrader. Haal hem ’s ochtends uit de koelkast en klaar is je ontbijt!

Tip: gebruik als topping de zelfgemaakte granola van FIT.nl! 

Vervang de magere yoghurt voor een plantaardige variant om deze traktatie 100% vegan te maken. Pas dan nog wel even de voedingswaarde aan.

Stap 1. Blend eerst de banaan fijn samen met 500 ml amandelmelk. Kies een rijpe banaan; dit zorgt voor een perfect zoete chiapudding. Verdeel de melk over 2 mokken, kommen of glazen en verdeel dan de chiazaadjes over de melk. Roer goed door zodat er geen klontjes meer zijn en zet in de koelkast. Roer na een half uurtje nog eens goed door en laat de hele nacht of een paar uur in de koelkast staan. 

Stap 2. Bereid ook de fruitcoulis de avond van tevoren voor. Snijd de mango in kleine stukjes en voeg samen met de inhoud van 4 passievruchten in een pannetje. Voeg eventueel een schepje suiker of agave toe. Breng aan de kook en laat in 20 min inkoken tot de mangostukjes zacht zijn en een saus vormen. Laat dan afkoelen in de koelkast.

Stap 3. Nu alleen nog het garneren: verdeel de fruitcoulis over de chiapudding en garneer met yoghurt, granola en kokosrasp. 

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 31 maart 2021
Laatste update: 26 augustus 2022
Ook om te smullen
  • Skinny appelchips

    Skinny appelchips

  • Gezond Monkey peanut butter ijs

    Gezond Monkey peanut butter ijs

  • Toffe peer smoothie

    Toffe peer smoothie

  • Boerenkoolsalade met gegrilde bospeentjes

    Boerenkoolsalade met gegrilde bospeentjes

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact