Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Overnight chiapudding
recept

Overnight chiapudding

Zin in een heerlijk ontbijt? Maak dan deze overnight chia pudding van FIT.nl. Bekijk hier het recept voor dit gezonde ontbijt.
  • Ontbijt, Lunch, Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 30 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 389 kilocalorieën per portie
  • 12 gram eiwitten
  • 47 gram koolhydraten
  • 17 gram vetten

Waardeer

(4 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Chia-pudding-recept

Ingrediënten

  • 500 ml Ongezoete amandelmelk
  • 50 gram Chiazaden
  • 1 rijpe Banaan
  • 1 Mango
  • 4 Passievrucht(en)
  • 1 el. Kokosrasp
  • handje Granola
  • 100 gram Magere yoghurt

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Kom je ’s ochtends vaak tijd tekort voor het maken van een gezond ontbijtje? Maak hem de avond van tevoren! Deze overnight chia pudding is wat dat betreft een aanrader. Haal hem ’s ochtends uit de koelkast en klaar is je ontbijt!

Tip: gebruik als topping de zelfgemaakte granola van FIT.nl! 

Vervang de magere yoghurt voor een plantaardige variant om deze traktatie 100% vegan te maken. Pas dan nog wel even de voedingswaarde aan.

Stap 1. Blend eerst de banaan fijn samen met 500 ml amandelmelk. Kies een rijpe banaan; dit zorgt voor een perfect zoete chiapudding. Verdeel de melk over 2 mokken, kommen of glazen en verdeel dan de chiazaadjes over de melk. Roer goed door zodat er geen klontjes meer zijn en zet in de koelkast. Roer na een half uurtje nog eens goed door en laat de hele nacht of een paar uur in de koelkast staan. 

Stap 2. Bereid ook de fruitcoulis de avond van tevoren voor. Snijd de mango in kleine stukjes en voeg samen met de inhoud van 4 passievruchten in een pannetje. Voeg eventueel een schepje suiker of agave toe. Breng aan de kook en laat in 20 min inkoken tot de mangostukjes zacht zijn en een saus vormen. Laat dan afkoelen in de koelkast.

Stap 3. Nu alleen nog het garneren: verdeel de fruitcoulis over de chiapudding en garneer met yoghurt, granola en kokosrasp. 

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 31 maart 2021
Laatste update: 26 augustus 2022
Ook om te smullen
  • Geroosterde bloemkool met kurkuma

    Geroosterde bloemkool met kurkuma

  • Zoete pannenkoeken

    Zoete pannenkoeken

  • Plantaardige groene lentesoep

    Plantaardige groene lentesoep

  • Maanzaad citroen pannenkoekjes

    Maanzaad citroen pannenkoekjes

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact