Havermout met blauwe bessen
5,0 3 beoordelingen
Recept van Irina Bonder, MSc.
Psycholoog, MSc. · Bijgewerkt
Wil jij eens wat anders dan je gebruikelijke ontbijtje? Probeer dan eens deze heerlijke havermout met blauwe bessen uit de oven. Deze variant is ook nog eens super simpel om te maken en echt een traktatie in de ochtend! Door de aanwezigheid van complexe koolhydraten geeft dit ontbijt jou de gehele ochtend een verzadigd gevoel, waardoor je optimaal kunt presteren. Of je nu aan het werk gaat of een rondje wilt doen in de sportschool, dit kan en mag altijd.
- 465
- kcal
- 14g
- Eiwit
- 53g
- Koolh.
- 20g
- Vet
Per portie
Dit recept past in jouw schema.
- Dagmenu op jouw caloriebehoefte
- Met recepten én boodschappenlijst
- Binnen 5 minuten in je inbox
9 korte vragen · gratis · geen abonnement
Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.
Maak mijn gratis schemaOp jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox
- 07:30Overnight oatsOntbijt410
- 12:30Volkoren wrap kipLunch520
Havermout met blauwe bessenDit recept465- 18:30Zalm met groentenAvondeten640
Wat is jouw doel?
Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.
Ingrediënten
Keukengerei: Oven, Beslagkom, Ovenbestendig schaaltje
Bereiding
Verwarm de oven voor op 190 graden (heteluchtoven);
Meng alle ingrediënten in een kommetje en houd hierbij de bovenstaande volgorde aan;
Doe de helft van het beslag in het ovenbestendig schaaltje en leg hier bovenop het stukje pure chocolade;
Top vervolgens af met de andere helft van het beslag;
Bak het mengsel gedurende ongeveer 30 minuten in het midden van de oven af totdat het een bruin krokant korstje heeft;
Even laten afkoelen en smullen maar!
