Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Havermout met blauwe bessen
recept

Havermout met blauwe bessen

Wil jij eens wat anders dan je gebruikelijke ontbijtje? Probeer dan eens deze heerlijke havermout met blauwe bessen uit de oven. Lees hier het recept.
  • Ontbijt
  • 1 portie(s)
  • 2 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 465,3 kilocalorieën per portie
  • 14,9 gram eiwitten
  • 53,5 gram koolhydraten
  • 20,3 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

havermout_blauwe_bessen

Ingrediënten

  • 50 gram Havermout
  • 5 gram Lijnzaad
  • 90 ml Ongezoete amandelmelk
  • 1 Ei
  • 1 eetlepel Honing
  • 1 eetlepel Gesmolten kokosolie (geurloos)
  • 1/2 theelepel Vanille aroma
  • Handvol Blauwe bessen (diepvries)
  • Snufje Bakpoeder
  • Optioneel: 1 blokje Extra pure chocolade

Benodigdheden

  • Oven
  • Beslagkom
  • Ovenbestendig schaaltje

Bereidingswijze

Wil jij eens wat anders dan je gebruikelijke ontbijtje? Probeer dan eens deze heerlijke havermout met blauwe bessen uit de oven. Deze variant is ook nog eens super simpel om te maken en echt een traktatie in de ochtend! Door de aanwezigheid van complexe koolhydraten geeft dit ontbijt jou de gehele ochtend een verzadigd gevoel, waardoor je optimaal kunt presteren. Of je nu aan het werk gaat of een rondje wilt doen in de sportschool, dit kan en mag altijd. 

  • Verwarm de oven voor op 190 graden (heteluchtoven);
  • Meng alle ingrediënten in een kommetje en houdt hierbij de bovenstaande volgorde aan;
  • Doe de helft van het beslag in het ovenbestendig schaaltje en leg hier bovenop het stukje pure chocolade;
  • Top vervolgens af met de volgende helft van het beslag;
  • Bak het mengsel gedurende ongeveer 30 minuten in het midden van de oven af totdat het een bruin krokant korstje heeft;
  • Even laten afkoelen en smullen maar!
Irina Bonder
Auteur: Irina Bonder, MSc.Psycholoog, MSc.
Gepubliceerd: 5 mei 2017
Laatste update: 1 juni 2018
Ook om te smullen
  • Zelfgemaakte hummus

    Zelfgemaakte hummus

  • Homemade chocolade

    Homemade chocolade

  • Witte koolsalade met kip

    Witte koolsalade met kip

  • Mangosalade met boontjes

    Mangosalade met boontjes

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact