FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Havermout met blauwe bessen
recept

Havermout met blauwe bessen

Wil jij eens wat anders dan je gebruikelijke ontbijtje? Probeer dan eens deze heerlijke havermout met blauwe bessen uit de oven. Lees hier het recept.
  • Ontbijt
  • 1 portie(s)
  • 2 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 465,3 kilocalorieën per portie
  • 14,9 gram eiwitten
  • 53,5 gram koolhydraten
  • 20,3 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

havermout_blauwe_bessen

Ingrediënten

  • 50 gram Havermout
  • 5 gram Lijnzaad
  • 90 ml Ongezoete amandelmelk
  • 1 Ei
  • 1 eetlepel Honing
  • 1 eetlepel Gesmolten kokosolie (geurloos)
  • 1/2 theelepel Vanille aroma
  • Handvol Blauwe bessen (diepvries)
  • Snufje Bakpoeder
  • Optioneel: 1 blokje Extra pure chocolade

Benodigdheden

  • Oven
  • Beslagkom
  • Ovenbestendig schaaltje

Bereidingswijze

Wil jij eens wat anders dan je gebruikelijke ontbijtje? Probeer dan eens deze heerlijke havermout met blauwe bessen uit de oven. Deze variant is ook nog eens super simpel om te maken en echt een traktatie in de ochtend! Door de aanwezigheid van complexe koolhydraten geeft dit ontbijt jou de gehele ochtend een verzadigd gevoel, waardoor je optimaal kunt presteren. Of je nu aan het werk gaat of een rondje wilt doen in de sportschool, dit kan en mag altijd. 

  • Verwarm de oven voor op 190 graden (heteluchtoven);
  • Meng alle ingrediënten in een kommetje en houdt hierbij de bovenstaande volgorde aan;
  • Doe de helft van het beslag in het ovenbestendig schaaltje en leg hier bovenop het stukje pure chocolade;
  • Top vervolgens af met de volgende helft van het beslag;
  • Bak het mengsel gedurende ongeveer 30 minuten in het midden van de oven af totdat het een bruin krokant korstje heeft;
  • Even laten afkoelen en smullen maar!
Auteur: Irina Bonder, MSc.Psycholoog, MSc.
Gepubliceerd: 5 mei 2017
Laatste update: 1 juni 2018
Ook om te smullen
  • Eiwrap met geitenkaas

    Eiwrap met geitenkaas

  • Vegan avocado choco shake

    Vegan avocado choco shake

  • Kikkererwtensalade met radijsjes

    Kikkererwtensalade met radijsjes

  • Carrot cake ontbijt

    Carrot cake ontbijt

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact