FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Indrukwekkend eitje
recept

Indrukwekkend eitje

Zin in een mooi en gezond tussendoortje of slanke lunch of ontbijt? Probeer eens dit recept voor rijstwafels met gepocheerd ei!
  • Ontbijt, Lunch, Tussendoortje
  • 1 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 256 kilocalorieën per portie
  • 8,9 gram eiwitten
  • 10,1 gram koolhydraten
  • 19,1 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

indrukwekkend-eitje

Ingrediënten

  • 1 Rijstwafels
  • halve Avocado
  • 1 vers Ei
  • witte wijn azijn
  • 20 gram Zoete pompoen hummus
  • snufje Peper en Zout

Benodigdheden

  • Spatel
  • Steelpan

Bereidingswijze

Wil je een tussendoortje maken met een luxe uitstraling? Probeer dan eens deze rijstwafels met een gepocheerd eitje! De lopende dooier van je gepocheerde ei fungeert tegelijkertijd als een saus, en dat maakt samen met de avocado en hummus dit tussendoortje hemels. Heb je vragen of opmerkingen over het recept? Laat dan hieronder even een berichtje achter.

  1. Vul een diepe steelpan met water en witte wijn azijn en breng dit aan de kook, draai vervolgens het vuur zachtjes, zodat er alleen nog kleine belletjes te zien zijn. Breek het eitje in een kom. Maak met de spatel een draaikolk in de steelpan en laat vervolgens in het midden van de draaikolk het eitje glijden. Breng opnieuw aan de kook tot er weer kleine belletjes verschijnen. Kook het ei 3 minuten, zodat het eiwit gegaard is en het eigeel zacht. Haal het ei na de kooktijd uit het water met een spatel met gaatjes en laat uitlekken op keukenpapier.
  2. Snijd de halve avocado in kleine reepjes. Besmeer de rijstwafel met de hummus, leg hier de plakjes avocado bovenop en vervolgens het gepocheerde ei. Maak af met peper, zout en cayenne peper naar smaak.
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 21 juli 2017
Laatste update: 7 maart 2021
Ook om te smullen
  • Italiaanse tosti

    Italiaanse tosti

  • Spinazietaart

    Spinazietaart

  • Pompoensoep

    Pompoensoep

  • Chocolade wake-up smoothie

    Chocolade wake-up smoothie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact