FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Vegetarisch kikkererwtenstoofpotje
recept

Vegetarisch kikkererwtenstoofpotje

Bekijk hier het lekkere recept voor een vegetarische kikkererwtenstoofpotje. Maak het zelf in 15 minuutjes!
  • Avondeten
  • 3-4 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 443 kilocalorieën per portie
  • 15 gram eiwitten
  • 70 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

kikkererwtenstoofpot recept

Ingrediënten

  • 400 gram Oosterse wokgroente
  • 275 gram Volkoren couscous
  • 2 el Olijfolie
  • 1 tl Ras el hanout (specerijenmengsel)
  • 6 stuks Toma(a)t(en)
  • 410 gram Kikkererwten

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

“Vervang minimaal 1x per week je vlees door peulvruchten is het advies van het Voedingscentrum om er voor te zorgen dat je minder vlees eet”. Met dit recept voor een vegetarische kikkererwtenstoof is dit geen probleem. Het gerecht is rijk aan veel groenten en vezels. Daarnaast bevat dit recept weinig verschillende ingrediënten en heb je het binnen 15 minuten op tafel! Ideaal als je geen tijd hebt om lang in de keuken te staan, maar wel lekker en gezond wil eten.

  1. Bereid de volkoren couscous volgens de aanwijzingen op de verpakking
  2. Verhit de olijfolie in de koekenpan en voeg de wokgroente toe
  3. Bak deze 4 minuten en voeg de ras el hanout toe
  4. Snij de tomaat in blokjes en doe deze samen met de (uitgelekte) kikkererwten in de koekenpan
  5. Stoof het geheel nog 3 minuten, breng gewenst op smaak met peper
  6. Verdeel de couscous over de borden, schep de kikkererwtenstoof erbij
  7. Eet smakelijk! 🙂
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 19 september 2016
Laatste update: 8 november 2019
Ook om te smullen
  • Vega poké bowl met watermeloen

    Vega poké bowl met watermeloen

  • Bagel met tapenade

    Bagel met tapenade

  • Havermout bar

    Havermout bar

  • Rodebietenhummus

    Rodebietenhummus

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact