Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Vegetarisch kikkererwtenstoofpotje
recept

Vegetarisch kikkererwtenstoofpotje

Bekijk hier het lekkere recept voor een vegetarische kikkererwtenstoofpotje. Maak het zelf in 15 minuutjes!
  • Avondeten
  • 3-4 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 443 kilocalorieën per portie
  • 15 gram eiwitten
  • 70 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

kikkererwtenstoofpot recept

Ingrediënten

  • 400 gram Oosterse wokgroente
  • 275 gram Volkoren couscous
  • 2 el Olijfolie
  • 1 tl Ras el hanout (specerijenmengsel)
  • 6 stuks Toma(a)t(en)
  • 410 gram Kikkererwten

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

“Vervang minimaal 1x per week je vlees door peulvruchten is het advies van het Voedingscentrum om er voor te zorgen dat je minder vlees eet”. Met dit recept voor een vegetarische kikkererwtenstoof is dit geen probleem. Het gerecht is rijk aan veel groenten en vezels. Daarnaast bevat dit recept weinig verschillende ingrediënten en heb je het binnen 15 minuten op tafel! Ideaal als je geen tijd hebt om lang in de keuken te staan, maar wel lekker en gezond wil eten.

  1. Bereid de volkoren couscous volgens de aanwijzingen op de verpakking
  2. Verhit de olijfolie in de koekenpan en voeg de wokgroente toe
  3. Bak deze 4 minuten en voeg de ras el hanout toe
  4. Snij de tomaat in blokjes en doe deze samen met de (uitgelekte) kikkererwten in de koekenpan
  5. Stoof het geheel nog 3 minuten, breng gewenst op smaak met peper
  6. Verdeel de couscous over de borden, schep de kikkererwtenstoof erbij
  7. Eet smakelijk! 🙂
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 19 september 2016
Laatste update: 8 november 2019
Ook om te smullen
  • Snelle salade met kip

    Snelle salade met kip

  • Aardbei yoghurt ontbijtje

    Aardbei yoghurt ontbijtje

  • Italiaanse panini

    Italiaanse panini

  • Maanzaad citroen pannenkoekjes

    Maanzaad citroen pannenkoekjes

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact