FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Eiwitrijke aardbeiencheesecake
recept

Eiwitrijke aardbeiencheesecake

Soms is het tijd voor een feestje. En dat vier je natuurlijk graag met een stukje taart. Bekijk hier dit recept van sportdiëtist Neeke!
  • Dessert
  • 10 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 50 minuten kooktijd
  • 287 kilocalorieën per portie
  • 20 gram eiwitten
  • 11 gram koolhydraten
  • 17 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Eiwitrijke-aardbeiencheesecake

Ingrediënten

  • 150 gram Amandelmeel
  • 30 gram Roomboter
  • 2 el Koekkruiden
  • 600 gram Zuivelspread natural light
  • 500 gram Optimel citroenkwark
  • 2 Eieren
  • 3 Eiwit
  • 75 gram (3 scoops) Vanille eiwitpoeder
  • 20 gram zoetstof
  • 250 gram Aardbeien

Benodigdheden

  • Mixer
  • Spatel
  • Oven
  • Beslagkom
  • Springvorm
  • Bakpapier

Bereidingswijze

Soms is het tijd voor een feestje. En een feestje vier je natuurlijk graag met een stukje taart. Af en toe genieten van een lekkere slagroom- of appeltaart is natuurlijk geen probleem. Maar hier geef ik je een iets meer verantwoord alternatief! Lager in suiker en rijk aan eiwitten. Vanwege de eiwitten is deze taart zo ontzettend machtig, dat je er ook niet snel te veel van eet…

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Laat de roomboter smelten in een pannetje en haal deze van het vuur. Voeg de meel en de koekkruiden toe en roer deze goed door.
  2. Bedek een springvorm met bakpapier en bekleed de bodem met het meelmengsel. Druk deze goed aan en doe deze in de oven voor 15 minuten.
  3. Doe ondertussen de overige ingrediënten, met uitzondering van de aardbeien, in een kom. Mix deze tot een glad geheel.
  4. Verwijder de kroontjes en snij de aardbeien in parten. Roer deze voorzichtig met een spatel door het mengsel.
  5. Laat de oven afkoelen naar 150 graden. Doe het kwarkmengsel in de springvorm en strijk deze glad. Doe de springvorm nogmaals in de oven voor 50-70 minuten.
  6. De taart zal na het bakken nog verder opstijven. Laat het eerst afkoelen op het aanrecht, verwijder de springvorm en doe de taart voor 4 uur in de koelkast. Daarna is het genieten geblazen!

Op zoek naar hoogwaardig proteïnepoeder? In onze shop vind je zowel het dierlijke whey als vegan proteïnepoeder.

Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 5 september 2017
Laatste update: 23 september 2021
Ook om te smullen
  • Bloemkoolpuree met topping

    Bloemkoolpuree met topping

  • Biet-geitenkaas wrap

    Biet-geitenkaas wrap

  • Rode curry met kikkererwten

    Rode curry met kikkererwten

  • Aubergine mini pizza’s

    Aubergine mini pizza’s

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact