FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Blueberry protein cheesecake
recept

Blueberry protein cheesecake

Op zoek naar een gezondere en slanke cheesecake met veel eiwit? Wij hebben hem voor je. Dit cheesecake recept is perfect! Lees hier meer.
  • Dessert, Tussendoortje
  • 10 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 192 kilocalorieën per portie
  • 11 gram eiwitten
  • 18 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Cheesecake protein recept

Ingrediënten

  • 200 gram Havermeel
  • 500 gram skyr
  • 275 gram Cream cheese light
  • 50 gram Boter
  • 3-4 Medjoul dadels
  • snuf Kaneel
  • kwart tl. Gemberpoeder
  • 1 Citroen
  • 2 scoops plantaardige eiwitpoeder
  • 2 el. Blauwe bessen poeder
  • 1 el. Honing
  • 250 gram Blauwe bessen (diepvries)
  • 2 el. Chiazaden

Benodigdheden

  • Beslagkom
  • Springvorm
  • Kom

Bereidingswijze

Ben jij ook zo gek op cheesecake, maar sla je deze altijd af vanwege de grote hoeveelheid calorieën, geraffineerde suikers en verzadigde vetten? Dat hoeft nu niet langer! Met deze cheesecake kan jij gezond en verantwoord genieten. Boordevol proteine en calorie-arm.

Stap 1: Maak de bodem: meng havermeel, boter, 1 eetlepel cream cheese, medjooldadels, kaneel, gemberpoeder en een snuf zout met een keukenmachine tot een glad beslag. Is het nog iets te droog, voeg dan een beetje extra cream cheese toe. Verdeel over de bodem van je taartvorm en druk goed aan. 

Stap 2: Rasp de citroen en pers het sap uit in een glas of schaaltje. 

Stap 3: Meng in een beslagkom de Skyr, de overige cream cheese, de citroenrasp, de helft van het citroensap, 2 scoops sojaproteïnepoeder, 2 el blauwebessenpoeder en 1 el lichte honing tot een luchtig geheel. Schenk over de bodem en zet voor 4 uur of langer in de koelkast. Haal ondertussen alvast de diepvriesbosbessen uit de vriezer en doe ze in een schaal. Giet ze niet af; je gebruikt het sap. 

Stap 3: Als de bosbessen ontdooid zijn, doe je er de 2 eetlepels (gemalen) chiazaad en de resterende citroensap bij. Roer voor circa 2 minuten goed door, tot de chiazaden het vocht van de bosbessen beginnen op te nemen en het minder waterig wordt. Giet het over de cheesecake heen en zet het weer in de koelkast, voor tenminste 30 minuten. 

Stap 3: Garneer de cheesecake eventueel met verse blauwe bessen. Eet smakelijk!

Anna Rijkens
Auteur: Anna Rijkens, BSc.Yoga docent
Gepubliceerd: 14 augustus 2020
Laatste update: 14 augustus 2020
Ook om te smullen
  • Salted caramel ice coffee

    Salted caramel ice coffee

  • Pasta met verse spinazie en kip

    Pasta met verse spinazie en kip

  • Chinese wok

    Chinese wok

  • Boerenomelet met ricotta

    Boerenomelet met ricotta

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact