FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Zachte havermoutkoekjes met appel & cranberries
recept

Zachte havermoutkoekjes met appel & cranberries

Zin in chewy koekjes met gezonde ingrediënten? Maak deze havermoutkoekjes! Zó klaar en verslavend lekker.
  • Ontbijt, Tussendoortje
  • portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 25 minuten kooktijd
  • 155 kilocalorieën per portie
  • 2,6 gram eiwitten
  • 25 gram koolhydraten
  • 4,6 gram vetten

Waardeer

(3.6 uit 5 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Havermout-koekjes-recept

Ingrediënten

  • 1 grote Appel
  • 30 gram Havermeel
  • 75 gram Havervlokken
  • 1 tl. Kaneel
  • 3 el. Honing
  • 20 gram Kokosolie
  • handje Cranberries

Benodigdheden

  • Oven
  • Beslagkom
  • Bakpapier

Bereidingswijze

Variatie in je voedingspatroon is belangrijk. Ga daarom eens voor zachte koekjes, in plaats van harde! Deze havermoutkoekjes zijn heel makkelijk te maken en bevatten weinig ingrediënten en geen toegevoegde suiker. Zorg zelf voor de nodige extra variatie met smaakmakers als rozijnen, nootjes en chocolade. 

Vervang je de honing door agavesiroop, dan zijn deze koekjes ook nog eens 100% plantaardig.

Stap 1. Verwarm de oven op 180 graden.

Stap 2. Schil en rasp de appel in een kom. Voeg vervolgens alle ingrediënten toe en kneed tot een kruimelige deeg.

Stap 3. Maak 6 balletjes van het deeg en druk deze plat op een met bakpapier beklede bakplaat.

Stap 4. Bak de koekjes 20 a 25 minuten in de oven.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 17 maart 2021
Laatste update: 26 maart 2021
Ook om te smullen
  • Quiche met courgette en geitenkaas

    Quiche met courgette en geitenkaas

  • Gezond koekjesdeeg

    Gezond koekjesdeeg

  • Zoete zalm met Arabische rijst

    Zoete zalm met Arabische rijst

  • Romige pasta met champignon en spinazie

    Romige pasta met champignon en spinazie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact