FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Kip-mango schotel
recept

Kip-mango schotel

Zin in een heerlijk zomers recept? Probeer deze frisse kip-mango schotel met rijst! Check het recept hier!
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 474 kilocalorieën per portie
  • 29 gram eiwitten
  • 70 gram koolhydraten
  • 7 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

mango-schotel-recept

Ingrediënten

  • 1 eetlepel Olijfolie
  • 1 chilipeper Chilipeper
  • 2 rode Rode uien
  • 3 teentjes Knoflook
  • 1 duim Verse Gember
  • half bosje Verse koriander
  • 1 theelepeltje Mosterdzaad
  • 1 theelepel Anijszaad
  • 2 mespuntjes Vijf kruidenpoeder
  • 1 theelepel Gemalen kardemom
  • 1 theelepel Kaneel
  • snufje Zout
  • 240 gram Zilvervliesrijst
  • 450 gram Kip
  • 500 milliliter Passata
  • 3 Tomaten
  • 3 Paprika’s
  • 1 Mango

Benodigdheden

  • Kookpan
  • Pan

Bereidingswijze

Ben je ook zo gek op fruit in je eten? De mango’s zijn vaak erg goedkoop op de markt en heerlijk te verwerken in bijvoorbeeld een rijstgerecht. Lekker zomers door de frisse mango en anijszaadjes.

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen van de verpakking.
  2. Zet een pan op hoog vuur en fruit hierin de ui en knoflook in een beetje olie.
  3. Voeg fijngesneden gember, peper en koriander toe en bak voor ongeveer 3 minuten.
  4. Voeg nu de kip in blokjes toe en bestrooi de kip met wat zout.
  5. Voeg de overige kruiden toe en bak totdat de kip bijna gaar is.
  6. Voeg nu de gesneden groenten toe en bak mee voor enkele minuten.
  7. Voeg de passata toe en laat het geheel doorkoken totdat de kip gaar is.
  8. Voeg nu de mango toe, eventueel kun je nog extra peper en zout naar smaak toevoegen.
  9. Decoreer met wat anijs/nigellazaadjes en verse koriander, eet smakelijk!
Auteur: Redactie FIT.nl , MSc.Redactie van FIT.nl
Gepubliceerd: 17 augustus 2016
Laatste update: 11 november 2019
Ook om te smullen
  • Noedels met mango en kip

    Noedels met mango en kip

  • Griekse wrap

    Griekse wrap

  • Stoofpeertjes zonder suiker

    Stoofpeertjes zonder suiker

  • Bananencakejes met vruchten

    Bananencakejes met vruchten

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact