Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Koninklijke gehaktschotel
recept

Koninklijke gehaktschotel

Vandaag is het Koningsdag! Onze koning wordt 50 en heel Nederland heeft reden voor een feestje en een koninklijke maaltijd. Lees hier het recept.
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 580 kilocalorieën per portie
  • 38 gram eiwitten
  • 50 gram koolhydraten
  • 33 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Gehaktschotel

Ingrediënten

  • 250 gram Wortel(s)
  • 500 gram Aardappelen
  • 50 gram Boter
  • 300 gram Mager rundergehakt
  • 35 gram Tomatenpuree
  • 1 halve Rode paprika
  • 1 halve Aubergine
  • 75 ml Melk

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Koekenpan
  • Pan

Bereidingswijze

Vandaag is het Koningsdag! Onze koning wordt 50 en heel Nederland heeft reden voor een feestje. Dit betekent natuurlijk ook een koninklijke maaltijd. Met dit recept zet je een gehaktschotel met een oranje tintje op tafel.

  • Schil de aardappelen, snijd de wortelen in plakjes en de aubergine en paprika in blokjes. Laat 1 grote wortel apart.
  • Kook de aardappelen met de helft van de wortelen in kokend water voor 20 minuten.
  • Verhit de helft van de boter in een hapjespan en pak het gehakt rul. Voeg vervolgens de rest van de wortelen, de aubergine, de paprika en de tomatenpuree toe. Stoof voor 10 minuten.
  • Verhit de oven voor op 190 graden en vet de ovenschaal in.
  • Verwarm de melk kort in de magnetron of in een pannetje. Giet de aardappelen en wortelen af en voeg de melk en overige boter toe. Stamp tot een gladde puree.
  • Doe het gehaktmengsel in de ovenschaal en verdeel de puree hier overheen. Snijd nog een wortel in plakjes en leg deze over de puree.
  • Doe in de oven voor 20 minuten en je koningsgerecht is klaar.
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 26 april 2017
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Snicker oats

    Snicker oats

  • Eiwitrijke melkvervanger

    Eiwitrijke melkvervanger

  • Gevulde zoete aardappel met pulled chicken

    Gevulde zoete aardappel met pulled chicken

  • Ei koken: hoe lang voor zacht tot hard gekookt?

    Ei koken: hoe lang voor zacht tot hard gekookt?

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact