FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Koninklijke gehaktschotel
recept

Koninklijke gehaktschotel

Vandaag is het Koningsdag! Onze koning wordt 50 en heel Nederland heeft reden voor een feestje en een koninklijke maaltijd. Lees hier het recept.
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 580 kilocalorieën per portie
  • 38 gram eiwitten
  • 50 gram koolhydraten
  • 33 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Gehaktschotel

Ingrediënten

  • 250 gram Wortel(s)
  • 500 gram Aardappelen
  • 50 gram Boter
  • 300 gram Mager rundergehakt
  • 35 gram Tomatenpuree
  • 1 halve Rode paprika
  • 1 halve Aubergine
  • 75 ml Melk

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Koekenpan
  • Pan

Bereidingswijze

Vandaag is het Koningsdag! Onze koning wordt 50 en heel Nederland heeft reden voor een feestje. Dit betekent natuurlijk ook een koninklijke maaltijd. Met dit recept zet je een gehaktschotel met een oranje tintje op tafel.

  • Schil de aardappelen, snijd de wortelen in plakjes en de aubergine en paprika in blokjes. Laat 1 grote wortel apart.
  • Kook de aardappelen met de helft van de wortelen in kokend water voor 20 minuten.
  • Verhit de helft van de boter in een hapjespan en pak het gehakt rul. Voeg vervolgens de rest van de wortelen, de aubergine, de paprika en de tomatenpuree toe. Stoof voor 10 minuten.
  • Verhit de oven voor op 190 graden en vet de ovenschaal in.
  • Verwarm de melk kort in de magnetron of in een pannetje. Giet de aardappelen en wortelen af en voeg de melk en overige boter toe. Stamp tot een gladde puree.
  • Doe het gehaktmengsel in de ovenschaal en verdeel de puree hier overheen. Snijd nog een wortel in plakjes en leg deze over de puree.
  • Doe in de oven voor 20 minuten en je koningsgerecht is klaar.
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 26 april 2017
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Kleurrijke gezonde ovenschotel

    Kleurrijke gezonde ovenschotel

  • Flammkuchen met eiwitrijke topping

    Flammkuchen met eiwitrijke topping

  • Burrata-salade met aubergine

    Burrata-salade met aubergine

  • Gezonde tonijnpasta

    Gezonde tonijnpasta

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact