Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Pangasiusfilet met ovengroenten
recept

Pangasiusfilet met ovengroenten

Lees op FIT.nl hoe binnen 20 minuten een heerlijke maaltijd maakt. Het recept met krokante pangasiusfilet met ovengroenten is een echte aanrader!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 320 kilocalorieën per portie
  • 45 gram eiwitten
  • 8 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

pangasiusfilet

Ingrediënten

  • 2 Pangasiusfilet
  • 4 plakken serranoham
  • 2 takjes Rozemarijn
  • Een beetje Olijfolie
  • 150 gram Rode paprika
  • 150 gram Broccoli
  • 150 gram Champignons

Benodigdheden

  • Oven

Bereidingswijze

Zin in een gezonde voedzame maaltijd, maar geen zin om uren in de keuken te staan? Dan is dit recept ideaal voor jou! Maak zelf deze heerlijke krokante pangasiusfilet met ovengroenten.

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden
  2. Snijd de groente in kleine stukjes. Deze zou je eventueel kort een paar minuten kunnen koken of wokken.
  3. Doe alle groente in een ovenschaal en bestrooi deze met olijfolie en kruiden naar keuze.
  4. Leg op ieder stukje vis een takje rozemarijn en wikkel deze vervolgens in twee plakjes serranoham.
  5. Leg de twee stukjes vis in een andere ovenschaal.
  6. Doe beide schalen voor 20 minuten in de oven.

Tip: bij de Albert Heijn verkopen ze bakjes met ovengroente. Daar zit al een sausje bij, deze doe je eroverheen en dan kan die meteen de oven in.

Esmée Verbogt
Auteur: Esmée Verbogt, BSc.Business developer
Gepubliceerd: 13 december 2016
Laatste update: 26 juli 2018
Esmée Verbogt
Esmée Verbogt, BSc.
Business developer
Esmée heeft een bachelor of arts en wordt gedreven door het op zoek gaan naar nieuwe businessmogelijkheden.In haar vrije tijd kookt ze graag een recept, of kun je haar in de sportschool vinden. Voor FIT.nl maakt ze lekkere recepten. Lees meer
Ook om te smullen
  • BBQ chicken nasi

    BBQ chicken nasi

  • Gezonde chocolade pannenkoeken

    Gezonde chocolade pannenkoeken

  • Pittige arrabbiata penne

    Pittige arrabbiata penne

  • Avocado en spinazie smoothie bowl

    Avocado en spinazie smoothie bowl

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact