FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Start hier
    • FIT.nl podcast
    • Afvallen tips
    • Spiermassa tips
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis Fitnessschema
    • Begrippen
  • Info & tips
    • Voeding
    • Mindset
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Herstel
    • Supplementen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
  • Oefeningen
    • Alle fitness oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team van FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
  • Start hier
    • FIT.nl podcast
    • Afvallen tips
    • Spiermassa tips
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis Fitnessschema
    • Begrippen
  • Info & tips
    • Voeding
    • Mindset
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Herstel
    • Supplementen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
  • Oefeningen
    • Alle fitness oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team van FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Gezonde recepten » Pangasiusfilet met ovengroenten

Pangasiusfilet met ovengroenten

(5 uit 1 beoordelingen)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 320 kilocalorieën per portie
  • 45 gram eiwitten
  • 8 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten
pangasiusfilet

Bekijk alle gezonde recepten Download een gratis voedingsschema

Zin in een gezonde voedzame maaltijd, maar geen zin om uren in de keuken te staan? Dan is dit recept ideaal voor jou! Maak zelf deze heerlijke krokante pangasiusfilet met ovengroenten.

Benodigdheden

  • Oven

Ingrediënten

  • 2 Pangasiusfilet
  • 4 plakken serranoham
  • 2 takjes Rozemarijn
  • Een beetje Olijfolie
  • 150 gram Rode paprika
  • 150 gram Broccoli
  • 150 gram Champignons

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden
  2. Snijd de groente in kleine stukjes. Deze zou je eventueel kort een paar minuten kunnen koken of wokken.
  3. Doe alle groente in een ovenschaal en bestrooi deze met olijfolie en kruiden naar keuze.
  4. Leg op ieder stukje vis een takje rozemarijn en wikkel deze vervolgens in twee plakjes serranoham.
  5. Leg de twee stukjes vis in een andere ovenschaal.
  6. Doe beide schalen voor 20 minuten in de oven.

Tip: bij de Albert Heijn verkopen ze bakjes met ovengroente. Daar zit al een sausje bij, deze doe je eroverheen en dan kan die meteen de oven in.

🌟 Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Dankzij jouw feedback kunnen wij nog betere recepten maken.

Reactie annuleren

Auteur
Esmée Verbogt
Business developer
Geschreven door: Esmée Verbogt
Esmée heeft een bachelor of arts en wordt gedreven in het opzoek gaan naar nieuwe business mogelijkheden.In haar vrije tijd kookt ze graag een recept, of kun je haar in de sportschool vinden. Voor FIT.nl maakt ze lekkere recepten.
Andere lekkere recepten
  • Zoete-aardappel-quiche
    1. Zoete aardappel quiche
  • 2. Kleurrijke lentesalade met bonen
  • Kerst-havermoutpap
    3. Luxe kerst havermoutpap

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact