Pangasiusfilet met ovengroenten
5,0 1 beoordelingen
Recept van Esmée Verbogt, BSc.
Business developer · Bijgewerkt
Zin in een gezonde voedzame maaltijd, maar geen zin om uren in de keuken te staan? Dan is dit recept ideaal voor jou! Maak zelf deze heerlijke krokante pangasiusfilet met ovengroenten.
- 320
- kcal
- 45g
- Eiwit
- 8g
- Koolh.
- 9g
- Vet
Per portie
Dit recept past in jouw schema.
- Dagmenu op jouw caloriebehoefte
- Met recepten én boodschappenlijst
- Binnen 5 minuten in je inbox
9 korte vragen · gratis · geen abonnement
Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.
Maak mijn gratis schemaOp jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox
- 07:30Overnight oatsOntbijt410
- 12:30Volkoren wrap kipLunch520
Pangasiusfilet met ovengroentenDit recept320- 18:30Zalm met groentenAvondeten640
Wat is jouw doel?
Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.
Ingrediënten
Keukengerei: Oven
Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 graden
Snijd de groente in kleine stukjes. Deze zou je eventueel kort een paar minuten kunnen koken of wokken.
Doe alle groente in een ovenschaal en besprenkel deze met olijfolie en kruiden naar keuze.
Leg op ieder stukje vis een takje rozemarijn en wikkel deze vervolgens in twee plakjes serranoham.
Leg de twee stukjes vis in een andere ovenschaal.
Doe beide schalen voor 20 minuten in de oven.
