FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Pangasiusfilet met ovengroenten
recept

Pangasiusfilet met ovengroenten

Lees op FIT.nl hoe binnen 20 minuten een heerlijke maaltijd maakt. Het recept met krokante pangasiusfilet met ovengroenten is een echte aanrader!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 320 kilocalorieën per portie
  • 45 gram eiwitten
  • 8 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

pangasiusfilet

Ingrediënten

  • 2 Pangasiusfilet
  • 4 plakken serranoham
  • 2 takjes Rozemarijn
  • Een beetje Olijfolie
  • 150 gram Rode paprika
  • 150 gram Broccoli
  • 150 gram Champignons

Benodigdheden

  • Oven

Bereidingswijze

Zin in een gezonde voedzame maaltijd, maar geen zin om uren in de keuken te staan? Dan is dit recept ideaal voor jou! Maak zelf deze heerlijke krokante pangasiusfilet met ovengroenten.

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden
  2. Snijd de groente in kleine stukjes. Deze zou je eventueel kort een paar minuten kunnen koken of wokken.
  3. Doe alle groente in een ovenschaal en bestrooi deze met olijfolie en kruiden naar keuze.
  4. Leg op ieder stukje vis een takje rozemarijn en wikkel deze vervolgens in twee plakjes serranoham.
  5. Leg de twee stukjes vis in een andere ovenschaal.
  6. Doe beide schalen voor 20 minuten in de oven.

Tip: bij de Albert Heijn verkopen ze bakjes met ovengroente. Daar zit al een sausje bij, deze doe je eroverheen en dan kan die meteen de oven in.

Auteur: Esmée Verbogt, BSc.Business developer
Gepubliceerd: 13 december 2016
Laatste update: 26 juli 2018
Ook om te smullen
  • Kaaskoekjes

    Kaaskoekjes

  • Vegetarische falafel wrap

    Vegetarische falafel wrap

  • Banaan Eiwit Koekjes

    Banaan Eiwit Koekjes

  • Koninklijke gehaktschotel

    Koninklijke gehaktschotel

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact