FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Winterse stamppot met andijvie & prei
recept

Winterse stamppot met andijvie & prei

Een heerlijk recept voor een gezonde stamppot met prei, knoflook en andijvie. Het gehele recept vind je hier!
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 35 minuten kooktijd
  • 267 kilocalorieën per portie
  • 7 gram eiwitten
  • 47 gram koolhydraten
  • 4 gram vetten

Waardeer

(3.9 uit 7 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Stampot-adijvie-prei

Ingrediënten

  • 1 kilo aardappelen kruimig
  • 200 gram andijvie
  • 300 gram Prei
  • 4 tenen Knoflook
  • 1 el. grove Mosterd
  • 1 el. Olijfolie
  • naar smaak Peper en Zout

Benodigdheden

  • Pan
  • Aluminiumfolie
  • Stamper

Bereidingswijze

We zitten in het staartje van de winter, dus het mag nog: stamppot! Maar eigenlijk is stamppot het hele jaar door een traktatie natuurlijk. Dus schroom niet om dit recept voor stamppot met andijvie en prei ook op niet-winterse dagen te maken.

Stap 1. Verwarm de oven voor op 200 graden en wikkel dan 4 teentjes ongepelde knoflook in een stukje aluminiumfolie. Leg in de oven voor ongeveer 30 minuten. 

Stap 2. Weeg de aardappelen af, schil ze en snijd ze doormidden. Leg in een pan met ruim water en een snuf zout en breng aan de kook. Laat vervolgens koken voor 20 minuten of totdat je er met een vork makkelijk doorheen prikt.

Stap 3. Snijd ondertussen 300 gram prei in fijne ringen en spoel goed schoon onder koud water. Snijd ook 200 gram van de andijvie in repen. Of weeg 200 gram andijvie af als je een voorgesneden zak hebt gekocht. Doe dit samen in een grote ovenschaal.

Stap 4. Meng 1 el grove mosterd samen met 1 el olijfolie. Meng dit vervolgens door de prei en andijvie. Zet de ovenschaal bij de knoflook in de oven voor 10 minuten zodat de andijvie slinkt en de prei gaar wordt. Schep na 5 minuten de groenten even om zodat het niet aanbrandt aan de bovenkant.  

Stap 5. Zijn de aardappelen gaar gekookt? Giet deze dan af en vang een klein beetje van het kookvocht op. Pers de knoflookteentjes uit bij de aardappelen en voeg ook de groenten hierbij. Stamp met een stamper alles goed door elkaar. Voeg eventueel wat kookvocht toe en zout en peper naar smaak.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 11 februari 2022
Laatste update: 11 februari 2022
Ook om te smullen
  • Banaan Eiwit Koekjes

    Banaan Eiwit Koekjes

  • Mealprep noodle jar

    Mealprep noodle jar

  • Bastogne-chococake

    Bastogne-chococake

  • Simpele pittige kippensoep

    Simpele pittige kippensoep

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact