FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Romige pasta met champignon en spinazie
recept

Romige pasta met champignon en spinazie

Laat je niet foppen door de eenvoud van dit recept; deze pasta is namelijk goddelijk! Check het recept voor deze romige pasta hier.
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 453 kilocalorieën per portie
  • 16 gram eiwitten
  • 52 gram koolhydraten
  • 17 gram vetten

Waardeer

(3.4 uit 16 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Pasta-Champignon-spinazie-recept

Ingrediënten

  • 300 gram Volkoren penne
  • 2 Uien
  • 500 gram Champignons
  • 200 gram Spinazie
  • 2 tenen Knoflook
  • 2 el Pijnboompitten
  • 125 ml Zure room

Benodigdheden

Bereidingswijze

Ben jij team ‘pasta met rode saus’ of team ‘pasta creamy saus’? Je wordt geheid het laatste met dit recept! Deze eenvoudige pasta smaakt nootachtig en zacht, en ligt ondanks de romige smaak niet zwaar op de maag.  

Stap 1. Kook de volkorenpenne in ruim water volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar. Snipper ondertussen de ui. Maak de champignons schoon met keukenpapier en snijd ze in plakjes.

Stap 2. Verhit de olie in een diepe koekenpan of wok en fruit de ui. Voeg de champignons toe en bak alles 4-5 minuten. Voeg na 2 minuten de spinazie toe. Pers de knoflook boven de pan en bak 1 min. mee. Breng op smaak met peper en zout en breng het vuur omlaag. Rooster de pijnboompitten in een droge pan op laag vuur.

Stap 3. Giet de pasta af en voeg toe aan de champignon en spinazie. Verdeel de pasta over de diepe borden en schep de zure room erop. Bestrooi de pasta met de pijnboompitten.

Vegantip: vervang de room door een plantaardige variant om dit recept 100% plantaardig te maken.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 14 februari 2021
Laatste update: 26 augustus 2022
Ook om te smullen
  • Indonesische gehakballetjes

    Indonesische gehakballetjes

  • Vegan kikkererwtencurry

    Vegan kikkererwtencurry

  • Gezonde fruitshake

    Gezonde fruitshake

  • Kurkuma oatmeal

    Kurkuma oatmeal

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact