FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Pasta kip pesto met groene groenten
recept

Pasta kip pesto met groene groenten

Deze pasta zou gezien de hoeveelheid groenten door veel Italianen misschien niet gewaardeerd worden, maar op FIT.nl houden wel van zo'n voedzame maaltijd!
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 965 kilocalorieën per portie
  • 65 gram eiwitten
  • 41 gram koolhydraten
  • 60 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Pasta-kip-pesto-recept

Ingrediënten

  • 400 gram Verse pasta
  • 250 gram Verse pesto
  • 1 stronk Broccoli
  • 400 gram Sperziebonen
  • 200 gram Baby spinazie
  • 1 Courgette
  • 600 gram Kipfilethaasjes
  • 80 gram Ongezouten noten
  • evt. beetje Strooikaas

Benodigdheden

  • Oven
  • Pan

Bereidingswijze

Deze pasta zou gezien de hoeveelheid groenten in Italië wellicht niet gewaardeerd worden, maar bij FIT.nl worden wij juist heel blij van zo’n recept. Daarom delen we dan ook graag het recept van deze heerlijke pasta kip pesto met groene groenten! Het is in calorieën misschien niet het meest gezonde recept, maar is wel rijk aan van allerlei belangrijke voedingsstoffen. 

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden
  2. Snijd alle groente en doe deze in een ovenschaal
  3. Bestrooi de groenten eventueel met wat kruiden en olijfolie en doe voor 20 minuten in de oven
  4. Bereid de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking
  5. Snijd de kipfilethaasjes in stukjes en bak deze gaar
  6. Verwarm de pesto en mix deze met de pasta
  7. Leg in ieder bord een bodempje spinazie
  8. Verdeel vervolgens de groente en de kip en top de pasta eventueel af met wat noten en kaas

Eet smakelijk!

Esmée Verbogt
Auteur: Esmée Verbogt, BSc.Business developer
Gepubliceerd: 31 januari 2017
Laatste update: 2 oktober 2020
Ook om te smullen
  • Goed gevulde viscurry

    Goed gevulde viscurry

  • Gevulde appeltjes met noten

    Gevulde appeltjes met noten

  • Atjar tjampoer (ingemaakte groente)

    Atjar tjampoer (ingemaakte groente)

  • Lichte mosterdsoep

    Lichte mosterdsoep

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact