FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Zoete aardappel met runderworst
recept

Zoete aardappel met runderworst

Binnen 10 minuten een lekkere een gezonde maaltijd. Kan dat? Ja! Maak zelf dit simpele zoete aardappel recept met spinazie en worst.
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 3 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 653 kilocalorieën per portie
  • 29 gram eiwitten
  • 53 gram koolhydraten
  • 33 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

zoete-aardappel-spinazie

Ingrediënten

  • 2 Zoete aardappelen
  • 400 gr Verse bladspinazie
  • 2 eetlepels Crème fraîche
  • 2 Runderworsten
  • 25 gram Feta

Benodigdheden

  • Magnetron
  • Koekenpan
  • Folie

Bereidingswijze

Binnen tien minuten een lekkere én gezonde maaltijd op tafel. Kan dat? Ja! Maak zelf dit simpele zoeteaardappelrecept met spinazie en worst.

  1. Magnetron: Plaats de zoete aardappel in de magnetron op 700 watt voor ongeveer 8 minuten. Ben je geen fan van de magnetron? Met de oven kan je dit recept ook maken, alleen duurt het dan wat langer.
    Oven: Verwarm je oven voor op 190 graden en was de zoete aardappels met een borsteltje. Droog ze met een theedoek. Leg iedere zoete aardappel op een ruim stuk folie en besprenkel met een klein beetje zonnebloemolie. Wrijf ze in met je handen zodat overal een dun laagje olie zit. Prik de aardappels in met een vork en pak ze vervolgens (niet te strak) in met de folie. Zorg ervoor dat de aluminiumfolie goed is afgesloten en dat er geen lucht uit kan komen. Leg de pakketjes op een bakplaat en schuif deze in de oven. Afhankelijk van de grootte van je aardappels doen ze er tussen de 30 en 60 minuten over om gaar te worden. Check daarom na 30 minuten hoe gaar ze zijn door erin te knijpen en een mes of vork in het midden te steken.
  2. Bak de worst gaar.
  3. Neem twee lepels creme fraiche en bak hierin de spinazie totdat het zachter wordt (2-3 minuten op laag vuur).
  4. Snijd de zoete aardappel open en vul deze met de spinazie.
  5. Maak het geheel af met wat feta.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 10 november 2016
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Pasta met tomatensaus

    Pasta met tomatensaus

  • Rode kool en zoete-aardappelpatat

    Rode kool en zoete-aardappelpatat

  • Rijstwafel pindakaas & banaan

    Rijstwafel pindakaas & banaan

  • Pizza kip

    Pizza kip

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact