Spaanse bonen en rijst
5,0 5 beoordelingen
Recept van Laura Bunschoten, BSc.
FIT-chef · Bijgewerkt
Veganistisch eten zonder een dure vleesvervanger? Dat kan met 6 basisingrediënten. De hoofdingrediënten van dit recept zijn bonen en rijst. Binnen no time op tafel, lekker én gezond!
- 438
- kcal
- 18g
- Eiwit
- 42g
- Koolh.
- 22g
- Vet
Per portie

Dit recept past in jouw schema.
- Dagmenu op jouw caloriebehoefte
- Met recepten én boodschappenlijst
- Binnen 5 minuten in je inbox
9 korte vragen · gratis · geen abonnement
Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.
Maak mijn gratis schemaOp jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox
- 07:30Overnight oatsOntbijt410
- 12:30Volkoren wrap kipLunch520
Spaanse bonen en rijstDit recept438- 18:30Zalm met groentenAvondeten640
Wat is jouw doel?
Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.
Ingrediënten
Keukengerei: Spatel, Blender, Staafmixer, Garde, Theedoek, Steelpan, Maatbeker, Kom
Bereiding
Weeg en meet alle ingrediënten af. Zet één steelpannetje op met water voor de rijst en verwarm in het andere pannetje de olijfolie, de Frito en de tomatenpuree. Doe hier meteen het laurierblad in.
Laat de bonen uit blik uitlekken en spoel deze onder de kraan af. Roer ondertussen de saus door en meng met de rest van de kruiden. Warm de bonen in een kom op in de magnetron.
Giet de rijst af en proef of de smaak van de saus naar wens is. Verdeel daarna de rijst, de bonen en de saus over de borden, garneer met de olijven en serveer.
Eet smakelijk!
Variatietip: je kunt dit recept ook maken met een andere soort rijst of bonen. Daardoor kun je eindeloos variëren!



