Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Griekse salade
recept

Griekse salade

De Griek haal je gewoon zelf in huis. Niet lang wachten met een thuisbezorgservice. binnen 15 minuten staat deze heerlijke salade op tafel.
  • Lunch
  • 2 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 742 kilocalorieën per portie
  • 41 gram eiwitten
  • 41 gram koolhydraten
  • 46 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 10 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Recept-Griekse-salade

Ingrediënten

  • 300 gram witte kool
  • 300 gram Rode kool
  • 2 Eieren
  • 150 gram (light) Fetakaas
  • 1 Limoen
  • 12 Dadels
  • 4 tl. Pijnboompitten
  • 1 gram (verse) Bieslook
  • 2 el. Agavesiroop
  • 2 el. Olijfolie

Benodigdheden

  • Kookpan
  • Kom

Bereidingswijze

De scholen zijn weer begonnen of je moet weer aan de bak op het werk. Je mist het lekkere vakantie-eten, de zon, de relaxtheid… Maar wat als je deze elementen totaal niet hoeft te missen? Maak deze Griekse koolsalade met feta, ei en een frisse yoghurtdressing. Zo gefixt en het lijkt net alsof jij nog in Griekenland op vakantie bent!

Stap 1: Meet en weeg alle ingrediënten af. Kook de eieren 5-6 minuten. Meng de gesneden witte kool en de rode kool met de 2 eetlepels olijfolie en knijp de limoen erover uit. Roer vervolgens goed.

Stap 2: Maak de dressing: mix de eetlepel Griekse yoghurt met de gehakte bieslook en de knoflook. Voeg daarna de 2 eetlepels ahornsiroop, maplesiroop of agavesiroop aan de dressing toe. Even mengen.

Stap 3: Laat het eitje schrikken door het even in een bakje koud water te leggen en maak daarna de feta klein. Snijd de dadel in kleine stukjes, ongeveer 2 keer zo groot als een pijnboompitje.

Stap 4: Doe de koolmix in een kom, strooi er de feta overheen en vervolgens de pijnboompitjes. Snijd het eitje doormidden en leg deze op de salade. Top af met de dressing en de stukjes dadel.

Laura Bunschoten
Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 15 oktober 2019
Laatste update: 15 oktober 2019
Ook om te smullen
  • Pangasiusfilet met ovengroenten

    Pangasiusfilet met ovengroenten

  • Broccolisoep

    Broccolisoep

  • Pittige groene viscurry met mango

    Pittige groene viscurry met mango

  • Indiase samosa

    Indiase samosa

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact