FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Goed gevulde viscurry
recept

Goed gevulde viscurry

Ben je op zoek naar een smaakvolle en snel te bereiden viscurry? Klink dan de link aan naar het volgende recept.
  • Avondeten
  • 7 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 50 minuten kooktijd
  • 420 kilocalorieën per portie
  • 25 gram eiwitten
  • 54 gram koolhydraten
  • 11 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Gevulde viscurry

Ingrediënten

  • 1 eetlepel (voor het bakken) Gesmolten kokosolie (geurloos)
  • 2 teentjes Knoflook
  • 2 Bouillonblokje(s)
  • 7 Lenteuitjes
  • 1 Chilipeper
  • 1 theelepel Gemalen komijnzaad
  • 2 theelepels Mosterdzaad
  • 1 theelepel Chilipoeder
  • 2 theelepels Venkelzaad
  • 2 duimen Verse Gember
  • 2 theelepels Kurkuma
  • 1 handje Currybladeren
  • 420 gr Zilvervliesrijst
  • 700 gr Pangasiusfilet
  • 200 gr Wokgarnalen
  • 250 ml Kokosmelk
  • 6 Tomaten
  • 250 gr Cherrytomaatjes
  • 2 Paprika’s
  • halve Bloemkool
  • snufje Peper
  • snufje Zout
  • 1 Citroen

Benodigdheden

Bereidingswijze

Deze heerlijke viscurry is ideaal om in een grote hoeveelheid te maken om later weer op te warmen. Na een dagje ‘staan’ is de curry namelijk nog lekkerder doordat de smaken goed zijn ingetrokken. Elke hap van deze curry smaakt anders dankzij de heerlijke combinatie van verse gember, nigella-, venkel- en mosterdzaad. 

  1. Snijd de lente-ui, knoflook, verse gember en chilipeper fijn en fruit dit 2 minuten in de kokosolie.
  2. Voeg de overige kruiden en bouillonblokjes toe.
  3. Voeg de rijst plus 1 liter kokend water toe. Laat het geheel 15 minuten koken.
  4. Snijd in tussentijd de groentes fijn.
  5. Voeg de kokosmelk en de gesneden groentes toe (uiteraard kun je ook experimenteren met andere groentes). Laat het geheel 20 minuten pruttelen.
  6. Snijd ondertussen de witvis in stukjes en besprenkel deze met zout.
  7. Voeg de witvis aan de currysaus toe, voeg na 5 minuten ook de garnalen toe.
  8. Kook het geheel totdat ook de garnalen gaar zijn (ongeveer 5 minuten). De curry is nu klaar! Lekker om te serveren met citroen- of limoensap. Eet smakelijk!
Redactie FIT.nl
Auteur: Redactie FIT.nl , Redactie van FIT.nl
Gepubliceerd: 13 mei 2016
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Vegan eiwitrepen

    Vegan eiwitrepen

  • Rodebietensmoothie met appel en kaneel

    Rodebietensmoothie met appel en kaneel

  • Appeltaartsnack

    Appeltaartsnack

  • Volkoren zalmbroodje

    Volkoren zalmbroodje

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact