FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Fruity protein balls
recept

Fruity protein balls

Houd jij van de zoete smaak van aardbeiden? Dan is deze gemakkelijke en snelle snack iets voor jou! Ga voor deze fruity protein balls.
  • Tussendoortje
  • 10 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 92 kilocalorieën per portie
  • 11 gram eiwitten
  • 20 gram koolhydraten
  • 4 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

aardbei proteïne ballen recept

Ingrediënten

  • 72 Gevriesdroogde aardbeien
  • 160 Havermeel
  • 3 scoops Vanille eiwitpoeder
  • 1 el Cashew-pasta
  • 1 el Amandelpasta
  • 1 el Kokosolie
  • Sap van 1 Citroen
  • rasp van 1 Citroen
  • snufje Zout

Benodigdheden

  • Keukenmachine / staafmixermolentje
  • Kom

Bereidingswijze

Houd jij van de zoete smaak van aardbeien? Dan is deze gemakkelijke en snelle snack iets voor jou! 🍓Maak je eigen gezonde zoete tussendoortje met deze fruity protein balls.

Stap 1: Maak het havermeel – als je deze nog niet hebt – door 160 gram havermout in de keukenmachine fijn te malen tot meel. Doe 150 gram in de mengkom, zet 10 gram opzij.

Stap 2: Doe de gevriesdroogde aardbeien in de keukenmachine en maal het tot poeder. Meng hiervan 58 gram door het havermeel. Doe de resterende 18 gram bij de 10 gram havermeel die je apart hebt gehouden.

Stap 3: Maak de cashewpasta – als je deze nog niet hebt – door gezouten en geroosterde cashews in de keukenmachine te malen tot een smeuïge massa. Zelf zeef ik de noten van tevoren om de grootste hoeveelheid zout te verwijderen. Lepel het uit de machine zodat deze vrij is voor het maken van de ballen. Tip: Deze pasta is ook heerlijk in overnight oats en op een rijstwafel als tussendoortje!

Stap 4: Doe de mix van de 150 gram havermeel en aardbeien in de keukenmachine.

Stap 5: Boen de citroen schoon en rasp deze met een fijne rasp. Doe de citroenrasp in de keukenmachine. Pers vervolgens de citroen uit boven de keukenmachine.

Stap 6: Doe de kokosolie, amandelpasta, zout, vanille en het eiwitpoeder ook in de machine. Laat de boel op hoog tempo draaien tot er deeg ontstaat.

Stap 7: Haal het deeg uit de machine. Voeg zo nodig nog wat extra citroensap of een beetje water toe als het deeg nog uit elkaar valt.

Wanneer het deeg niet meer uit elkaar valt maar nog wel stevig is, maak je er een rol van. Snijd deze rol in 6 gelijke stukken en maak daar weer kleinere stukken van, tot je in totaal 30 kleine stukjes hebt. Rol deze kleine stukjes tot balletjes. Smeer deze balletjes licht in met wat citroensap of water en rol ze vervolgens goed door het haver/aardbeipoedermengsel, tot ze een mooi laagje hebben.

Stap 8: Doe de balletjes in een bakje of zakje en stop ze in de vriezer en ontdooi ze minimaal een half uurtje voor consumptie. Zo kan je meer dan een hele week elke dag heerlijk en verantwoord snacken! Perfect voor vóór de training of na de training. Geniet ervan! 💙

Anna Rijkens
Auteur: Anna Rijkens, BSc.Yoga docent
Gepubliceerd: 28 mei 2019
Laatste update: 11 juni 2021
Ook om te smullen
  • Biet-geitenkaas wrap

    Biet-geitenkaas wrap

  • Veganistische wok

    Veganistische wok

  • Noedels met mango en kip

    Noedels met mango en kip

  • Gebakken havermoutontbijtje

    Gebakken havermoutontbijtje

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact