Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Fruity protein balls
recept

Fruity protein balls

Houd jij van de zoete smaak van aardbeiden? Dan is deze gemakkelijke en snelle snack iets voor jou! Ga voor deze fruity protein balls.
  • Tussendoortje
  • 10 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 92 kilocalorieën per portie
  • 11 gram eiwitten
  • 20 gram koolhydraten
  • 4 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

aardbei proteïne ballen recept

Ingrediënten

  • 72 Gevriesdroogde aardbeien
  • 160 Havermeel
  • 3 scoops Vanille eiwitpoeder
  • 1 el Cashew-pasta
  • 1 el Amandelpasta
  • 1 el Kokosolie
  • Sap van 1 Citroen
  • rasp van 1 Citroen
  • snufje Zout

Benodigdheden

  • Keukenmachine / staafmixermolentje
  • Kom

Bereidingswijze

Houd jij van de zoete smaak van aardbeien? Dan is deze gemakkelijke en snelle snack iets voor jou! 🍓Maak je eigen gezonde zoete tussendoortje met deze fruity protein balls.

Stap 1: Maak het havermeel – als je deze nog niet hebt – door 160 gram havermout in de keukenmachine fijn te malen tot meel. Doe 150 gram in de mengkom, zet 10 gram opzij.

Stap 2: Doe de gevriesdroogde aardbeien in de keukenmachine en maal het tot poeder. Meng hiervan 58 gram door het havermeel. Doe de resterende 18 gram bij de 10 gram havermeel die je apart hebt gehouden.

Stap 3: Maak de cashewpasta – als je deze nog niet hebt – door gezouten en geroosterde cashews in de keukenmachine te malen tot een smeuïge massa. Zelf zeef ik de noten van tevoren om de grootste hoeveelheid zout te verwijderen. Lepel het uit de machine zodat deze vrij is voor het maken van de ballen. Tip: Deze pasta is ook heerlijk in overnight oats en op een rijstwafel als tussendoortje!

Stap 4: Doe de mix van de 150 gram havermeel en aardbeien in de keukenmachine.

Stap 5: Boen de citroen schoon en rasp deze met een fijne rasp. Doe de citroenrasp in de keukenmachine. Pers vervolgens de citroen uit boven de keukenmachine.

Stap 6: Doe de kokosolie, amandelpasta, zout, vanille en het eiwitpoeder ook in de machine. Laat de boel op hoog tempo draaien tot er deeg ontstaat.

Stap 7: Haal het deeg uit de machine. Voeg zo nodig nog wat extra citroensap of een beetje water toe als het deeg nog uit elkaar valt.

Wanneer het deeg niet meer uit elkaar valt maar nog wel stevig is, maak je er een rol van. Snijd deze rol in 6 gelijke stukken en maak daar weer kleinere stukken van, tot je in totaal 30 kleine stukjes hebt. Rol deze kleine stukjes tot balletjes. Smeer deze balletjes licht in met wat citroensap of water en rol ze vervolgens goed door het haver/aardbeipoedermengsel, tot ze een mooi laagje hebben.

Stap 8: Doe de balletjes in een bakje of zakje en stop ze in de vriezer en ontdooi ze minimaal een half uurtje voor consumptie. Zo kan je meer dan een hele week elke dag heerlijk en verantwoord snacken! Perfect voor vóór de training of na de training. Geniet ervan! 💙

Anna Rijkens
Auteur: Anna Rijkens, BSc.Yoga docent
Gepubliceerd: 28 mei 2019
Laatste update: 11 juni 2021
Ook om te smullen
  • Vegan Italiaanse tomatensoep

    Vegan Italiaanse tomatensoep

  • Courgetti met garnalen

    Courgetti met garnalen

  • Herfstige flatbreads

    Herfstige flatbreads

  • Bananensplitontbijtje

    Bananensplitontbijtje

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact