FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Couscoussalade met tomaat
recept

Couscoussalade met tomaat

Weet jij hoe je gemakkelijk een lekkere salade maakt? Ga voor deze simpele en snelle tomaat en komkommer couscous salade!
  • Lunch
  • 2 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 578 kilocalorieën per portie
  • 22 gram eiwitten
  • 103 gram koolhydraten
  • 5 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

couscous salade

Ingrediënten

  • 150 gram Volkoren couscous
  • 1 kleine Komkommer
  • 3 Tomaten
  • Halve Zoutarm groentebouillonblokje
  • 2 takjes gesneden Verse munt
  • 1 Citroen
  • 3 takjes Verse koriander

Benodigdheden

Bereidingswijze

Bij het maken van een couscoussalade kun je lekker variëren met de ingrediënten. Kies uit verschillende groenten, noten en zaden, rozijnen allerlei soorten sla – waar je maar net zin in hebt. Maar voordat je gaat variëren is het goed om te weten hoe je een goede basis legt voor een heerlijke couscoussalade. Ga voor deze simpele en snelle couscoussalade met tomaat en komkommer!

Stap 1. Breng 200 ml water aan de kook met het halve bouillonblokje. Doe de couscous in een kom en voeg het bouillonwater toe aan de couscous. Roer de couscous door met een vork en laat het 10 minuten staan.

Stap 2. Was de tomaten en komkommer en snijd ze in kleine stukken.

Stap 3. Boen de citroen schoon en rasp de helft van de schil. Pers deze helft van de citroen uit in een kom.

Stap 4. Voeg de gesneden munt, peterselie en 2 eetlepels olijfolie toe aan de van citroensap voor de dressing.

Stap 5. Meng de tomaat, komkommer en de dressing door de couscous.

Breng eventueel op smaak met de overgebleven halve citroen en peper en zout.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 21 november 2018
Laatste update: 5 februari 2020
Ook om te smullen
  • Zelfgemaakte kruidnoten

    Zelfgemaakte kruidnoten

  • Zomerse salade met linzen

    Zomerse salade met linzen

  • Blueberry protein cheesecake

    Blueberry protein cheesecake

  • Pompoen zoete aardappel frittata

    Pompoen zoete aardappel frittata

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact