FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Verlies je sneller vet met cardio- of krachttraining?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe snel verbetert je loopefficiëntie?

          Hoeveel zegt het herstel van je hartslag over je fitheid?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Nieuw onderzoek: zwakkere squat door intermittent fasting?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Gelukkiger door je telefoon minder te gebruiken? [nieuw onderzoek]

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Is het mogelijk om je perfecte shape te behouden?

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Verdeling van eiwitten minder belangrijk dan gedacht?

          Betere CrossFit prestaties door extra koolhydraten?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Home made pesto
recept

Home made pesto

Maak je eigen pesto in een handomdraai. Geen pakjes of potjes maar verse ingrediënten. Bekijk het recept hier!
  • Bijgerecht
  • 1 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 2 minuten kooktijd
  • 518 kilocalorieën per portie
  • 15 gram eiwitten
  • 4 gram koolhydraten
  • 49 gram vetten

Waardeer

(3.4 uit 13 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

recept home made pesto

Ingrediënten

  • 20 gram Verse basilicum
  • 30 gram Pijnboompitten
  • 30 gram Parmansaanse kaas
  • 2 tenen Knoflook
  • 3 el Olijfolie
  • halve tl Zout
  • halve tl Peper

Benodigdheden

  • Keukenmachine / staafmixermolentje

Bereidingswijze

Koop je altijd pesto in de supermarkt? Dat hoeft nu niet meer. Met dit recept maak je binnen een handomdraai een heerlijke verse pesto met een keukenmachine of staafmixer.

De portie die je maakt met dit recept bevat 518 kcal en is een heel potje; voel je vrij om minder te eten – als je dat lukt 😉

 

 

Stap 1: Rooster de pijnboompitten in een pan totdat deze lichtbruin zijn.

Stap 2: Was de basilicum en haal de blaadjes van de stengeltjes. Pel de knoflooktenen en hak ze in kleine stukken.

Stap 3: Maal de basilicumblaadjes, pijnboompitten, knoflook en de Parmezaanse kaas in een keukenmachine tot een gladde massa.

Stap 4: Voeg de olijfolie toe tot je de gewenste dikte hebt. In dit recept is uitgegaan van 3 eetlepels. Wil jij de pesto als smeersel gebruiken op bijvoorbeeld een stokbroodje? Voeg dat wat meer olijfolie toe.

Stap 5: Breng de groene pesto op smaak met zout en peper.

*Vegantip* Ben je veganist? Vervang de Parmezaanse kaas door edelgistvlokken!

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 29 juni 2019
Laatste update: 2 juli 2019
Ook om te smullen
  • Lactose-vrije bananencake

    Lactose-vrije bananencake

  • Skinny appelchips

    Skinny appelchips

  • Pastinaakfrietjes met visstoofpotje

    Pastinaakfrietjes met visstoofpotje

  • Indiase ingemaakte rode ui

    Indiase ingemaakte rode ui

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact