FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezonde kwarktaart
recept

Gezonde kwarktaart

  • Ontbijt, Bijgerecht, Dessert, Tussendoortje
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 309 kilocalorieën per portie
  • 17 gram eiwitten
  • 20 gram koolhydraten
  • 17 gram vetten

Waardeer

(5 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

gezonde-kwarktaart

Ingrediënten

  • 50 gram Havervlokken
  • 50 gram Amandelen
  • Mespuntje Kaneel
  • 25 gram Boter
  • 500 gram Magere franse kwark
  • 5 velletjes Gelatine
  • 3 perzik(en)
  • 2 Pruim(en)

Benodigdheden

  • Bakpapier
  • Ovenbestendig schaaltje
  • Foodprocessor of blender met hakmolen

Bereidingswijze

Een gezond kwarktaartje voor in de ochtend of als tussendoortje. Snijd in stukjes en bewaar in de vriezer, zodat je de avond van te voren een stukje uit kan halen voor een heerlijk ontbijtje in de ochtend.

Stap 1. Bereid eerst de fruitpuree voor door de perziken en pruimen in grove parten te snijden. Doe dit samen in een pannetje met de deksel erop en laat op laag vuur 20 minuten zachtjes koken zodat het fruit zijn vocht loslaat en er een puree ontstaat.

Stap 2. Maak vervolgens de bodem van de kwarktaart door 50 gram havervlokken, 50 gram amandelen en een mespuntje kaneel fijn te malen in een foodprocessor. Voeg daarna de boter in blokjes toe en meng nog kort in de foodprocessor totdat je een kruimeldeeg hebt.

Stap 3. Bekleed een schaal met bakpapier en druk hierin het deeg stevig uit over de gehele bodem.

Stap 4. Leg 5 velletjes gelatine in koud water voor 10 minuten. Knijp daarna het vocht uit de blaadjes en doe samen met 5 el water in een pannetje. Zet op laag vuur om de blaadjes op te laten lossen maar breng niet aan de kook. Haal direct van het fornuis als de blaadjes opgelost zijn en laat kort afkoelen maar niet opstijven.

Stap 5. Roer de gelatine dan goed door de kwark. En verdeel de kwark over de haver amandel bodem. Laat dit geheel opstijven in de koelkast. Zet ook de fruitpuree in de koelkast om af te laten koelen. Verdeel in de ochtend de fruitpuree over de kwarktaart en bewaar in de koelkast.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 14 maart 2023
Laatste update: 14 maart 2023
Ook om te smullen
  • Mexicaanse refried beans

    Mexicaanse refried beans

  • Bananencakejes met vruchten

    Bananencakejes met vruchten

  • Aardbei yoghurt ontbijtje

    Aardbei yoghurt ontbijtje

  • Ei koken: hoe lang voor zacht tot hard gekookt?

    Ei koken: hoe lang voor zacht tot hard gekookt?

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact