Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Chiapudding-sinaasappeltrifle
recept

Chiapudding-sinaasappeltrifle

Probeer dit overheerlijk en verantwoorde toetje eens. Makkelijk te bereiden en een eye catcher op tafel!
  • Ontbijt
  • 4 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 240 minuten kooktijd
  • 198 kilocalorieën per portie
  • 14.6 gram eiwitten
  • 25.3 gram koolhydraten
  • 4.8 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Chiapudding-sinaasappeltrifle

Ingrediënten

  • 250 ml Ongezoete amandelmelk
  • 25 gram Chiazaden
  • 1 rijpe Banaan
  • 500 gram Magere franse kwark
  • 2 Handsinaasappelen
  • 0.5 theelepel Bijenpollen
  • 0.5 theelepel Gepelde hennepzaden
  • 0.5 theelepel Goji-bessen
  • 0.5 theelepel Cacao nibs
  • 1 theelepel Kaneel

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Waarom zou je dit weekend je vrienden of familie niet eens verrassen met een overheerlijk en verantwoord toetje? Makkelijk te bereiden en een eye catcher op tafel!

  1. Voor de chiapudding: pureer de banaan, de amandelmelk en het snufje kaneel in een blender tot een romig geheel. Roer de chiazaden door de bananenpuree, tot deze goed verdeeld zijn. Chiazaden krijgen een gellaagje als ze in aanraking komen met een vloeistof, waardoor er een soort pudding ontstaat. Laat de chiapudding minimaal vier uur opstijven in de koelkast, maar voor het beste resultaat laat je het geheel een nachtje in de koelkast staan.
  2. Ontdoe de sinaasappelen van hun schil en snijd deze in mooie dunne plakjes.
  3. Pak vier mooie cocktailglazen en vul deze laagje voor laagje in deze volgorde: kwark – chiapudding – sinaasappelplakjes. Ga hier mee door tot het glas vol is en eindig met een laagje chiapudding.
  4. Versier de chiapudding met de resterende superfoods naar smaak: cacao nibs, goji-bessen, bijenpollen en hennepzaden.
  5. Geniet van je verantwoorde, maar prachtige chiapudding-sinaasappeltrifle! Eet smakelijk!

Variaties:

  • Vervang het snufje kaneel door ongezoete cacaopoeder voor een chocoladesensatie.
  • Vervang de sinaasappel door bosvruchten zoals aardbeien, bramen of frambozen.
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 17 juni 2016
Laatste update: 26 juni 2018
Anneloes Beverwijk
Anneloes Beverwijk, MSc.
Masterchef
Onze Masterchef en fitnessfreak bereidt de gezondste gerechten speciaal voor jullie. Met 'clean eating' als levensmotto probeert Anneloes ieder guilty pleasure-recept om te toveren in de gezondere variant. Ze is zelf dagelijks te vinden in het krachthonk van de sportschool of buiten op haar hardloopschoenen. Daarnaast heeft Anneloes een mastergraad behaald in marketing. Check ook vooral haar Instagram voor pareltjes van recepten. Lees meer
Ook om te smullen
  • Rodebietenhummus

    Rodebietenhummus

  • Phanaeng curry

    Phanaeng curry

  • Spinaziesalade met avocado

    Spinaziesalade met avocado

  • Bananenbrood met appel en kaneel

    Bananenbrood met appel en kaneel

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact