FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Chiapudding-sinaasappeltrifle
recept

Chiapudding-sinaasappeltrifle

Probeer dit overheerlijk en verantwoorde toetje eens. Makkelijk te bereiden en een eye catcher op tafel!
  • Ontbijt
  • 4 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 240 minuten kooktijd
  • 198 kilocalorieën per portie
  • 14.6 gram eiwitten
  • 25.3 gram koolhydraten
  • 4.8 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Chiapudding-sinaasappeltrifle

Ingrediënten

  • 250 ml Ongezoete amandelmelk
  • 25 gram Chiazaden
  • 1 rijpe Banaan
  • 500 gram Magere franse kwark
  • 2 Handsinaasappelen
  • 0.5 theelepel Bijenpollen
  • 0.5 theelepel Gepelde hennepzaden
  • 0.5 theelepel Goji-bessen
  • 0.5 theelepel Cacao nibs
  • 1 theelepel Kaneel

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Waarom zou je dit weekend je vrienden of familie niet eens verrassen met een overheerlijk en verantwoord toetje? Makkelijk te bereiden en een eye catcher op tafel!

  1. Voor de chiapudding: pureer de banaan, de amandelmelk en het snufje kaneel in een blender tot een romig geheel. Roer de chiazaden door de bananenpuree, tot deze goed verdeeld zijn. Chiazaden krijgen een gellaagje als ze in aanraking komen met een vloeistof, waardoor er een soort pudding ontstaat. Laat de chiapudding minimaal vier uur opstijven in de koelkast, maar voor het beste resultaat laat je het geheel een nachtje in de koelkast staan.
  2. Ontdoe de sinaasappelen van hun schil en snijd deze in mooie dunne plakjes.
  3. Pak vier mooie cocktailglazen en vul deze laagje voor laagje in deze volgorde: kwark – chiapudding – sinaasappelplakjes. Ga hier mee door tot het glas vol is en eindig met een laagje chiapudding.
  4. Versier de chiapudding met de resterende superfoods naar smaak: cacao nibs, goji-bessen, bijenpollen en hennepzaden.
  5. Geniet van je verantwoorde, maar prachtige chiapudding-sinaasappeltrifle! Eet smakelijk!

Variaties:

  • Vervang het snufje kaneel door ongezoete cacaopoeder voor een chocoladesensatie.
  • Vervang de sinaasappel door bosvruchten zoals aardbeien, bramen of frambozen.
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 17 juni 2016
Laatste update: 26 juni 2018
Ook om te smullen
  • Pittige Thaise curry

    Pittige Thaise curry

  • Bounty balletjes

    Bounty balletjes

  • Kokosmuffins van cannellinibonen

    Kokosmuffins van cannellinibonen

  • Biet-geitenkaas wrap

    Biet-geitenkaas wrap

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact