FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Zomerse watermeloensalade
recept

Zomerse watermeloensalade

Slank, kleurrijk, lekker, fris en gezond: zo zien we onze salades graag. Maak deze zomerse watermeloensalade en vier het leven!
  • Lunch, Avondeten, Bijgerecht
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 240 kilocalorieën per portie
  • 7 gram eiwitten
  • 25 gram koolhydraten
  • 11 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Watermeloen-salade-recept

Ingrediënten

  • 50 gram botersla
  • 100 gram mais
  • 150 gram Rode kool
  • 150 gram Sugar snaps
  • 1 tl. Sesamolie
  • halve tl. Knoflook
  • 2 el. Kokosflakes
  • 1 tl. zwart sesamzaad
  • 300 gram Watermeloen
  • halve Limoen
  • snufje Zout
  • 2 takjes Verse munt

Benodigdheden

Bereidingswijze

Kijkend naar de kalender is de lente officieel nog niet eens hier, maar haal gerust de zomer even in huis met dit gezonde en vrolijk stemmende saladerecept. Geef jezelf een ticket to the tropics met deze regenboog aan ingrediënten, als het even kan geserveerd in hét symbool van onbezorgde droomvakanties: een kokosnoot.

Stap 1. Snijd de watermeloen in blokjes en marineer met het sap van een halve limoen een snufje zout en fijngesneden munt. Zet in de koelkast en bereid ondertussen de rest van de salade.

Stap 2. Snijd de sla in grove stukken en de rode kool in fijne repen. Voeg dit bij elkaar samen met de maïs.

Stap 3. Verwijder de draadjes van de sugarsnaps door het puntje af te snijden. Snijd de sugarsnaps in stukjes van ongeveer 1 cm. Roerbak de sugarsnaps 3 minuten op hoog vuur samen met een half teentje knoflook en 1tl sesamolie. Voeg ze daarna bij de rest van de salade.

Stap 4. Meng de gemarineerde watermeloen door de salade en garneer met zwart sesamzaad en kokosrasp.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 3 maart 2021
Laatste update: 3 maart 2021
Ook om te smullen
  • Protein fluff aardbei

    Protein fluff aardbei

  • Risotto met champignon

    Risotto met champignon

  • Snicker oats

    Snicker oats

  • Biet-geitenkaas wrap

    Biet-geitenkaas wrap

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact