Chicken wings uit de oven
4,2 13 beoordelingen
Recept van Wiebren de Jong, BSc.
Designer en coach · Bijgewerkt
Ik moet toegeven dat gefrituurde chicken wings heerlijk zijn. Maar echt gezond is het niet… Daarom gaan wij voor de ovenvariant. Net zo lekker en een stukje gezonder!
- 450
- kcal
- 45g
- Eiwit
- 0g
- Koolh.
- 30g
- Vet
Per portie
Dit recept past in jouw schema.
- Dagmenu op jouw caloriebehoefte
- Met recepten én boodschappenlijst
- Binnen 5 minuten in je inbox
9 korte vragen · gratis · geen abonnement
Dit recept staat al op je menu. Wij plannen de rest.
Maak mijn gratis schemaOp jouw doel en caloriebehoefte · binnen 5 min in je inbox
- 07:30Overnight oatsOntbijt410
- 12:30Volkoren wrap kipLunch520
Chicken wings uit de ovenDit recept450- 18:30Zalm met groentenAvondeten640
Wat is jouw doel?
Je krijgt een dagmenu op jouw caloriebehoefte, met recepten en boodschappenlijst. Binnen 5 minuten in je inbox.
Ingrediënten
Keukengerei: Oven
Bereiding
Verwarm de oven op 170 graden. Doe de kippenvleugels en drumsticks in een zakje waar ze allemaal in passen. Neem bijvoorbeeld een grote boterhamzak of een plastic tasje voor groente en fruit.
Voeg alle overige ingrediënten (behalve de sesamzaadjes) toe aan een zakje en mix deze goed.
Plaats de chicken wings 25 minuten op een rooster in de oven. Plaats een bak/plaat onder de chicken wings om het vocht op te vangen.
Verhoog daarna de temperatuur van de oven naar 220 graden en laat de chicken wings nog 20 minuten bakken in de oven. Haal ze uit de oven en bestrooi met de sesamzaadjes.
Enjoy jouw knapperige chicken wings! 🎉
