Onderzoek: “Meer slaap zorgt voor meer spieruithoudingsvermogen”

Een uurtje slaap inwisselen voor een training in de sportschool? Niet te vaak doen… Recent onderzoek geeft aan dat meer slaap leidt tot meer spieruithoudingsvermogen.

Het onderzoek

Een groep Franse onderzoekers was benieuwd naar het effect van extra slaap op het spieruithoudingsvermogen. Zij lieten een groep proefpersonen zes nachten extra slapen; gemiddeld sliepen ze 1,6 uur meer slaap (9,8 uur) dan de groep die hun normale slaappatroon volgde (8,2 uur). Vervolgens werd het spieruithoudingsvermogen getest en werd de zenuwactivatie gemeten. Dit werd gedaan na 6 dagen, op dag 7 moesten beide groepen een nacht wakker blijven. Vervolgens bleek dat de groep die extra sliep meer spieruithoudingsvermogen had, zowel voor als na een slapeloze nacht.

De onderzoekers vroegen zich af of dat afgenomen uithoudingsvermogen een gevolg was van een verslechterde spieraansturing als gevolg van het slaaptekort. Als ze de spieren van buitenaf stimuleerden, was er geen verschil waargenomen tussen beide groepen. De onderzoekers concludeerden daarom dat de verbeterde prestatie vooral te danken was aan het feit dat de mannen zich minder vermoeid voelden als zij vooraf extra geslapen hadden.

Meer slapen is beter?

Het bovenstaande is een eerste interessante verkenning naar dit onderwerp. Mogelijk leidt slaaponderbreking niet per se tot een verslechterde zenwuwaansturing, maar zorgt het vermoeider gevoel (andere perceptie), waardoor slechte slapers minder mentale weerbaarheid hebben voor een prestatie.

Het huidige onderzoek richt zich voornamelijk op spieruithoudingsvermogen. Het is nog de vraag hoe het precies zit met spierkracht en wat het betekent voor duursportprestaties. Toekomstig onderzoek moet hier meer duidelijkheid over geven.

Interessante video

Meer weten over dit onderwerp? Bekijk dan eens deze boeiende video van Greg Nuckols (sowieso een aanrader om te volgen). Deze krachtsporter heeft een interessante kijk op training en voeding!