FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
spijsvertering
FIT.nl / Nieuws / Onderzoek: Darmbacteriën verbeteren mogelijk sportprestaties

Nieuws

Onderzoek: Darmbacteriën verbeteren mogelijk sportprestaties

Nieuws

Bepaalde darmbacteriën verbeteren mogelijk onze sportprestaties. Meer hierover lees je in dit artikel van diëtiste Neeke!
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 5 december 2019
Laatste update: 17 mei 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De invloed van darmbacteriën op onze gezondheid of humeur wordt steeds duidelijker. Daarnaast blijkt uit recent onderzoek dat bepaalde darmbacteriën mogelijk onze sportprestaties kunnen verbeteren! Meer hierover lees je in dit artikel. 

Wat was er al bekend?

  • Onze darmbacteriën hebben invloed op onze gezondheid en ziekte.

Wat is nieuw?

  • Uit nieuw onderzoek onder atleten blijkt dat de ontlasting van marathonlopers meer van de Veillonela-bacterie bevat dan die van niet-sporters.
  • Verder blijkt dat nadat deze atleten een marathon hadden gelopen, er meer van deze bacterie in de ontlasting zat dan vóór de inspanning. Deze bacterie lijkt een mogelijk gunstig effect te hebben op onze sportprestaties.

Het onderzoek

In deze studie werd de ontlasting van marathonlopers nader bekeken [1]. Wat meteen opviel was dat er na het lopen van de marathon meer Veillonellabacteriën aanwezig waren in de stoelgang dan ervoor. Ook hebben marathonlopers meer van deze bacterie dan mensen die weinig bewegen. Maar wat is het effect van deze bacteriën?

Dit werd verder onderzocht met behulp van een studie met muizen. Tijdens dit experiment werd de darmflora van de muizen verrijkt met de bacterie. Wat gebeurde er? De loopprestatie van de muizen verbeterde aanzienlijk! Maar hoe kan het dat de muizen sneller gingen rennen? En werkt dit ook zo bij mensen?

Raakten de atleten minder snel vermoeid

De bacterie Veillonella is een van de weinige bacteriën die melkzuur als voedingsbron gebruikt. Melkzuur wordt tijdens een inspanning aangemaakt door de spieren (lees meer over de energievoorziening tijdens inspanning in dit artikel). De onderzoekers dachten dat de atleten beter presteerden omdat het melkzuur verwijderd werd door de bacteriën. En dat ze hierdoor minder snel moe werden.

Maar specialisten verzekerden de onderzoekers dat de opbouw van melkzuur niet leidt tot vermoeidheid. Dus er werd verder gezocht naar een andere verklaring.

Vetzuren voor een betere prestatie?

Behalve een verhoogd aantal Veillonella-bacteriën in de ontlasting was ook het vetzuur propionaat meer aanwezig na inspanning. En wat blijkt: Veillonella zet melkzuur om in onder andere propionaat! Zou deze vetzuur de reden zijn waarom de muizen beter presteerden na toediening van deze bacterie?

De muizen kregen propionaat toegediend en dit leidde inderdaad tot een betere loopprestatie. Hoe propionaat zorgt voor een verbeterde prestatie is nog onduidelijk.

Kanttekening

De uitkomsten van dit onderzoek zijn interessant om mogelijkheden te vinden om de prestaties van atleten verder te verbeteren. Maar eerst moet er meer onderzoek gedaan worden naar dit onderwerp. Zo is het ontlasting-onderzoek onder een kleine groep marathonlopers uitgevoerd. Het kan interessant zijn om ook te kijken naar andere sporters en dit onderzoek onder een grotere groep uit te voeren. Daarnaast zijn er dierproefonderzoeken uitgevoerd om te kijken naar de effecten van de bacteriën. Je kunt aan de hand van die resultaten nog niet direct zeggen of dit ook zo werkt bij de mens.

Daarnaast is het de vraag of coaches deze informatie daadwerkelijk kunnen toepassen. Mogelijk wordt een poeptransplantatie dan de nieuwe doping? We wachten het af.

Auteur
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Zorgen eiwitten voor het slapen voor extra spiergroei?

    Zorgen eiwitten voor het slapen voor extra spiergroei?

    Door Jeroen van der Mark
  • Buiten sporten in de wintermaanden: een aantal voordelen op een rij

    Buiten sporten in de wintermaanden: een aantal voordelen op een rij

    Door Redactie FIT.nl
  • Je schuldig voelen over eten werkt vaak niet goed om af te vallen

    Je schuldig voelen over eten werkt vaak niet goed om af te vallen

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: Moeite om met verleidingen om te gaan? Denk aan een leuke gebeurtenis in de toekomst!

    Onderzoek: Moeite om met verleidingen om te gaan? Denk aan een leuke gebeurtenis in de toekomst!

    Door Erik Huizenga

Referenties

[1]

Scheiman, J., Luber, J. M., Chavkin, T. A., MacDonald, T., Tung, A., Pham, L. D., … & Yang, Z. (2019). Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism. Nature Medicine, 1. 

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact