Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
spijsvertering
FIT.nl / Nieuws / Onderzoek: Darmbacteriën verbeteren mogelijk sportprestaties

Nieuws

Onderzoek: Darmbacteriën verbeteren mogelijk sportprestaties

Nieuws

Bepaalde darmbacteriën verbeteren mogelijk onze sportprestaties. Meer hierover lees je in dit artikel van diëtiste Neeke!
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 5 december 2019
Laatste update: 17 mei 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De invloed van darmbacteriën op onze gezondheid of humeur wordt steeds duidelijker. Daarnaast blijkt uit recent onderzoek dat bepaalde darmbacteriën mogelijk onze sportprestaties kunnen verbeteren! Meer hierover lees je in dit artikel. 

Wat was er al bekend?

  • Onze darmbacteriën hebben invloed op onze gezondheid en ziekte.

Wat is nieuw?

  • Uit nieuw onderzoek onder atleten blijkt dat de ontlasting van marathonlopers meer van de Veillonela-bacterie bevat dan die van niet-sporters.
  • Verder blijkt dat nadat deze atleten een marathon hadden gelopen, er meer van deze bacterie in de ontlasting zat dan vóór de inspanning. Deze bacterie lijkt een mogelijk gunstig effect te hebben op onze sportprestaties.

Het onderzoek

In deze studie werd de ontlasting van marathonlopers nader bekeken [1]. Wat meteen opviel was dat er na het lopen van de marathon meer Veillonellabacteriën aanwezig waren in de stoelgang dan ervoor. Ook hebben marathonlopers meer van deze bacterie dan mensen die weinig bewegen. Maar wat is het effect van deze bacteriën?

Dit werd verder onderzocht met behulp van een studie met muizen. Tijdens dit experiment werd de darmflora van de muizen verrijkt met de bacterie. Wat gebeurde er? De loopprestatie van de muizen verbeterde aanzienlijk! Maar hoe kan het dat de muizen sneller gingen rennen? En werkt dit ook zo bij mensen?

Raakten de atleten minder snel vermoeid

De bacterie Veillonella is een van de weinige bacteriën die melkzuur als voedingsbron gebruikt. Melkzuur wordt tijdens een inspanning aangemaakt door de spieren (lees meer over de energievoorziening tijdens inspanning in dit artikel). De onderzoekers dachten dat de atleten beter presteerden omdat het melkzuur verwijderd werd door de bacteriën. En dat ze hierdoor minder snel moe werden.

Maar specialisten verzekerden de onderzoekers dat de opbouw van melkzuur niet leidt tot vermoeidheid. Dus er werd verder gezocht naar een andere verklaring.

Vetzuren voor een betere prestatie?

Behalve een verhoogd aantal Veillonella-bacteriën in de ontlasting was ook het vetzuur propionaat meer aanwezig na inspanning. En wat blijkt: Veillonella zet melkzuur om in onder andere propionaat! Zou deze vetzuur de reden zijn waarom de muizen beter presteerden na toediening van deze bacterie?

De muizen kregen propionaat toegediend en dit leidde inderdaad tot een betere loopprestatie. Hoe propionaat zorgt voor een verbeterde prestatie is nog onduidelijk.

Kanttekening

De uitkomsten van dit onderzoek zijn interessant om mogelijkheden te vinden om de prestaties van atleten verder te verbeteren. Maar eerst moet er meer onderzoek gedaan worden naar dit onderwerp. Zo is het ontlasting-onderzoek onder een kleine groep marathonlopers uitgevoerd. Het kan interessant zijn om ook te kijken naar andere sporters en dit onderzoek onder een grotere groep uit te voeren. Daarnaast zijn er dierproefonderzoeken uitgevoerd om te kijken naar de effecten van de bacteriën. Je kunt aan de hand van die resultaten nog niet direct zeggen of dit ook zo werkt bij de mens.

Daarnaast is het de vraag of coaches deze informatie daadwerkelijk kunnen toepassen. Mogelijk wordt een poeptransplantatie dan de nieuwe doping? We wachten het af.

Auteur
Neeke Smit
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Nieuw onderzoek bevestigt: “doe wat bij jou past”

    Nieuw onderzoek bevestigt: “doe wat bij jou past”

    Door Laura Louwes
  • Onderzoek: Meer dan de helft van alle doping werkt niet

    Onderzoek: Meer dan de helft van alle doping werkt niet

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: gewoonteverandering is effectief voor gewichtsverlies op lange termijn

    Onderzoek: gewoonteverandering is effectief voor gewichtsverlies op lange termijn

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: nu gezond eten = later mentaal gezonder?

    Onderzoek: nu gezond eten = later mentaal gezonder?

    Door Erik Huizenga

Referenties

[1]

Scheiman, J., Luber, J. M., Chavkin, T. A., MacDonald, T., Tung, A., Pham, L. D., … & Yang, Z. (2019). Meta-omics analysis of elite athletes identifies a performance-enhancing microbe that functions via lactate metabolism. Nature Medicine, 1. 

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact