FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
sportschoen-kiezen
FIT.nl / Krachttraining / Tips voor het kopen van de juiste sport- en fitnessschoenen

Krachttraining

Tips voor het kopen van de juiste sport- en fitnessschoenen

Krachttraining

De juiste sportschoenen kiezen, is best lastig. Lees hier waar je op moet letten bij de aanschaf van nieuwe sportschoenen.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 16 december 2016
Laatste update: 17 april 2022
Leestijd: 4 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De juiste sportschoenen kiezen, is best lastig. Omdat wij veel vragen kregen hierover, geven wij hieronder tips voor de aanschaf van de vier meest populaire soorten sportschoenen.

Hardloopschoenen

Hardloopschoenen zijn er voor verschillende loopstijlen en voettypes. Er zijn een aantal aspecten waar je bij de aanschaf op moet letten. Dit zijn:

  • Heb ik extra ondersteuning nodig? Heb ik een relatief platte voet of leun ik juist naar buiten met mijn voet? Ga dit na met een voet- of hardloopexpert.
  • Wat is mijn loopstijl? Ben ik een haklander (dan heb je meer ondersteuning op de hak nodig) of ben ik een voorvoetloper?
  • Vind ik een stijve of juist flexibele schoen prettiger?
  • Wat is mijn budget? Ga ik voor een goedkope of dure schoenen? Ga na of een dure schoen écht beter is dan een goedkope versie.

Het kiezen van een goede hardloopschoen is een beste klus. Laat je adviseren door een sportpodotherapeut, sportarts (bijvoorbeeld met een sportmedische keuring) of ga naar een hardloopwinkel in de buurt. Stel kritische vragen aan diegene die je schoenen aanmeet, aangezien de nieuwe schoensoorten vaak onnodig duur zijn extra features. Veel mensen met geen voetafwijking hebben helemaal geen fancy schoen nodig.

Tot op heden is er echter onvoldoende bewijs dat je met barefoot-runningschoenen (heel minimale schoen) minder hardloopblessures krijgt dan met normale (corrigeerde) schoenen [14]. Een passende quote van betrokken onderzoeker is:

“How you run is more important than what is on your feet and. What is on your feet can affect how you run”

Wil je meer weten over dit onderwerp? Lees dan dit uitgebreide artikel over barefoot running.

Fitnessschoenen

Train je in de sportschool maar doe je ook wel eens groepslesje? Ga dan voor een allround sportschoen die veel stabiliteit geeft. Let op de volgende punten:

  • Kies voor een zool met structuur zodat je stabiel staat.
  • Kies voor een schoen die goed aansluit op je voet en die flexibel is.
  • Koop geen schoenen met air of gel voor in de sportschool. Deze zijn specifiek bedoeld voor hardlopen, maar niet om bijvoorbeeld mee te squatten. Met air-zolen sta je namelijk te onstabiel voor deze oefening.

Krachttraining / powerliftschoenen

Als je aan de slag gaat met oefeningen zoals de squat of olympisch liften is het belangrijk om schoenen te kopen die je veel stabiliteit geven. Grofweg zijn er twee opties:

  • Converse Allstars
  • of een gewichthefschoen met een verhoging onder de hak.

Waarom Allstars?

Allstars geven veel stabiliteit omdat ze een platte zool hebben en je ze strak kan aantrekken rond je enkel. Door de platte zool sta je stabiel. Het nadeel van Allstars is dat de zool van de schoen niet heel stevig is. Vooral bij zware gewichten zie je dat de enkel van mensen naar binnen draait omdat ze hun voetpositie niet kunnen behouden.

Allstars zijn een van de beste alternatieven als je geen gewichthefschoenen hebt. Een andere goede optie is een schoen met een goede grip en platte zool.

adidas-power-perfect-2Waarom een gewichthefschoen?

Gewichthefschoenen geven meer stabiliteit omdat ze een platte harde zool hebben. Daarnaast is de zool zo gemaakt dat je niet wegslipt en veel grip ervaart.

Verder zit er een verhoging in de hak waardoor je makkelijker dieper zakt. Je hebt minder enkelmobiliteit nodig door de verhoging.

Gewichthefschoenen zijn dus voor oefeningen zoals de squat en olympisch liften de beste schoenen. Voor oefeningen zoals de bench press of deadlift voegen deze weinig toe, of werken zelfs contraproductief.

Wielrennen / spinning

Goede racefiets schoenen kunnen het verschil betekenen tussen heerlijk urenlang fietsen en niet fijn fietsen op je fiets. Let bij de aankoop op het volgende:

  • Breedte schoen
  • Stijfheid zool en vorm zool
  • Sluitsysteem (1 punt of meerdere punten)
  • De sluitingswijze ervan (traploos of ‘met klikjes/ stapjes’)

Het clicksysteem

Hier heb je een aantal opties, bijvoorbeeld: Look, Time Impact, SPD-SL, Speedplay en Campagnolo Pro Fit. De zogenaamde clipless pedalen werken allemaal volgens een vergelijkbaar systeem. Aan de fietsschoen wordt een plaatje vastgemaakt en dat schoenplaatje klik je vervolgens vast in het fietspedaal. Het verschil tussen de verschillende merken pedalen zit hem vooral in de vorm en de manier waarop het plaatje wordt ingeklikt.

Let op de speling van het plaatje

Deze speling is het aantal graden dat de hak kan bewegen voordat je uit het pedaal ‘klikt’. Weinig speling betekent minder krachtverlies, maar ook minder bewegingsruimte én meer kans op last van de knieën. Meer speling werkt uiteraard andersom.

  • Bij Look geldt: rood heeft speling, grijs een beetje speling en zwart geen speling.
  • Bij Shimano geldt: rood heeft geen speling, geel is met speling en blauw heeft enkel speling achter.
Auteur
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

    Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

    Door Jeroen van der Mark
  • Meer spiermassa en spierkracht met een volledige range of motion?

    Meer spiermassa en spierkracht met een volledige range of motion?

    Door Nick Fennema
  • Is de leg extension een gevaarlijke oefening voor de knie?

    Is de leg extension een gevaarlijke oefening voor de knie?

    Door Tom Offringa
  • De 6 belangrijkste oefeningen voor de quadriceps

    De 6 belangrijkste oefeningen voor de quadriceps

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact