FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt water drinken om af te vallen?

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Sport en slaap: zo beïnvloeden ze elkaar

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Is (pure) chocolade gezond?

          Hoe blijf je in balans op vakantie?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
weinig-slaap-aankomen
FIT.nl / Gezondheid / Slaap je geregeld slecht? Dan is er wellicht iets niet goed in je persoonlijke leven

Gezondheid

Slaap je geregeld slecht? Dan is er wellicht iets niet goed in je persoonlijke leven

Gezondheid

Veel tips om beter te slapen zijn waardevol, maar ze kunnen ook voorbij schieten aan het werkelijke probleem waardoor je slecht slaapt.
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 14 december 2021
Laatste update: 17 december 2021
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Tegenwoordig wordt het belang van goed slapen op allerlei manieren geprezen.

Met vele apps en middeltjes proberen we dan ook onze slaap te optimaliseren. Want goed slapen maakt je productiever, gezonder en je ziet er ook nog eens jonger uit. Hoewel veel tips zeker kunnen helpen kan zulk micromanagement ook voorbij schieten aan het werkelijke probleem waardoor je slecht slaapt. Ga dus op zoek naar deze mogelijke stoorzender in jouw leven die maakt dat jij minder goed slaapt.   

Je slaapdrang kan verstoord raken door een duidelijke oorzaak

De meeste mensen hebben dit vast wel gemerkt: als je dagelijks een vast slaapritme aanhoudt, word je op een gegeven moment ‘s avonds moe en kun je goed in slaap vallen. Dit komt omdat er steeds meer van het stofje adenosine wordt aangemaakt, wat zorgt voor slaapdrang.

Maar soms kunnen gedragingen je slaapdrang ook verstoren, waardoor je pas later in slaap kunt vallen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Te laat nog koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinken.
  • Te laat op de avond intensief sporten of te lang doorwerken.
  • Te weinig buiten komen overdag.
  • Of nog een spannende serie kijken of te lang lang op je telefoon zitten vlak voor het slapen.

In de meeste van de bovenstaande situaties is de oplossing vaak eenvoudig. Drink bijvoorbeeld na een bepaald tijdstip geen koffie meer, of stop niet pas vlak voor bedtijd met werken en je zult zien dat je weer slaapt als een roos.

Wil je meer weten over dit onderwerp? In dit uitgebreide artikel lees je alles over slaap.

Hyperarousal

Maar het kan ook zijn dat je ondanks al deze tips toch slecht inslaapt of ‘s nachts wakker wordt en niet goed door kunt slapen. In dat geval kan er meer aan de hand zijn en kan er sprake zijn van hyperarousal. Bij hyperarousal is je brein te alert, wat het gevoel geeft dat je de hele dag aanstaat.

Dit kan bijvoorbeeld komen doordat er een disbalans is in je leven. Hier kunnen allerlei oorzaken aan ten grondslag liggen:

  • Je voelt je bijvoorbeeld eenzaam. Je mist sociale contacten of een intieme partner.
  • Je hebt last van geldschulden.
  • Je zit in een onzekere situatie op werk of in een scheiding.
  • Je hebt veel last van werkstress.
  • Je eist te veel van jezelf overdag of er wordt te veel van jou geeist door anderen.

Merk je dat je geregeld slecht slaapt en heb je alle bovenstaande tips al opgevolgd? Dan kan het zijn dat er een diepere oorzaak ten grondslag ligt aan je slaapprobleem. In dat geval kan het waardevol zijn om met een slaapcoach je leven onder de loep te nemen. In haar boek ‘Slaap vatten’ vertelt schrijver Bregje Hofstede bijvoorbeeld dat zij jarenlang last had van slaapproblemen tot het moment dat ze Amsterdam inruilde voor het Franse platteland. Ze kon daar makkelijker rondkomen en kwam meer tot rust.

Merk je dat hinder ondervindt van het slecht slapen, dan raad ik het aan om contact op te nemen met je huisarts.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Laat je niet misleiden door framing

    Laat je niet misleiden door framing

    Door Neeke Smit
  • Voedingsadvies bij ploegendiensten

    Voedingsadvies bij ploegendiensten

    Door Neeke Smit
  • Hoe verklein je de kans op kanker?

    Hoe verklein je de kans op kanker?

    Door Neeke Smit
  • 8 tips om van je telefoonverslaving af te komen

    8 tips om van je telefoonverslaving af te komen

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Slechte slaper? ‘Vaak iets niet in de haak in je persoonlijke leven. Geraadpleegd op 8 november 2021, via: https://www.ad.nl/gezond/slechte-slaper-vaak-iets-niet-in-de-haak-in-je-persoonlijke-leven~ac76fe6d 

[2]

Alles over slapen. Geraadpleegd op 8 november 2021, via: https://www.fit.nl/slapen

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact