Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
weinig-slaap-aankomen
FIT.nl Gezondheid Slaap je geregeld slecht?...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
14 dec. 2021 geplaatst
17 dec. 2021 geüpdatet

Gezondheid

Slaap je geregeld slecht? Dan is er wellicht iets niet goed in je persoonlijke leven

Gezondheid

Veel tips om beter te slapen zijn waardevol, maar ze kunnen ook voorbij schieten aan het werkelijke probleem waardoor je slecht slaapt.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Tegenwoordig wordt het belang van goed slapen op allerlei manieren geprezen.

Met vele apps en middeltjes proberen we dan ook onze slaap te optimaliseren. Want goed slapen maakt je productiever, gezonder en je ziet er ook nog eens jonger uit. Hoewel veel tips zeker kunnen helpen kan zulk micromanagement ook voorbij schieten aan het werkelijke probleem waardoor je slecht slaapt. Ga dus op zoek naar deze mogelijke stoorzender in jouw leven die maakt dat jij minder goed slaapt.   

Je slaapdrang kan verstoord raken door een duidelijke oorzaak

De meeste mensen hebben dit vast wel gemerkt: als je dagelijks een vast slaapritme aanhoudt, word je op een gegeven moment ‘s avonds moe en kun je goed in slaap vallen. Dit komt omdat er steeds meer van het stofje adenosine wordt aangemaakt, wat zorgt voor slaapdrang.

Maar soms kunnen gedragingen je slaapdrang ook verstoren, waardoor je pas later in slaap kunt vallen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Te laat nog koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinken.
  • Te laat op de avond intensief sporten of te lang doorwerken.
  • Te weinig buiten komen overdag.
  • Of nog een spannende serie kijken of te lang lang op je telefoon zitten vlak voor het slapen.

In de meeste van de bovenstaande situaties is de oplossing vaak eenvoudig. Drink bijvoorbeeld na een bepaald tijdstip geen koffie meer, of stop niet pas vlak voor bedtijd met werken en je zult zien dat je weer slaapt als een roos.

Wil je meer weten over dit onderwerp? In dit uitgebreide artikel lees je alles over slaap.

Hyperarousal

Maar het kan ook zijn dat je ondanks al deze tips toch slecht inslaapt of ‘s nachts wakker wordt en niet goed door kunt slapen. In dat geval kan er meer aan de hand zijn en kan er sprake zijn van hyperarousal. Bij hyperarousal is je brein te alert, wat het gevoel geeft dat je de hele dag aanstaat.

Dit kan bijvoorbeeld komen doordat er een disbalans is in je leven. Hier kunnen allerlei oorzaken aan ten grondslag liggen:

  • Je voelt je bijvoorbeeld eenzaam. Je mist sociale contacten of een intieme partner.
  • Je hebt last van geldschulden.
  • Je zit in een onzekere situatie op werk of in een scheiding.
  • Je hebt veel last van werkstress.
  • Je eist te veel van jezelf overdag of er wordt te veel van jou geeist door anderen.

Merk je dat je geregeld slecht slaapt en heb je alle bovenstaande tips al opgevolgd? Dan kan het zijn dat er een diepere oorzaak ten grondslag ligt aan je slaapprobleem. In dat geval kan het waardevol zijn om met een slaapcoach je leven onder de loep te nemen. In haar boek ‘Slaap vatten’ vertelt schrijver Bregje Hofstede bijvoorbeeld dat zij jarenlang last had van slaapproblemen tot het moment dat ze Amsterdam inruilde voor het Franse platteland. Ze kon daar makkelijker rondkomen en kwam meer tot rust.

Merk je dat hinder ondervindt van het slecht slapen, dan raad ik het aan om contact op te nemen met je huisarts.

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Slechte slaper? ‘Vaak iets niet in de haak in je persoonlijke leven. Geraadpleegd op 8 november 2021, via: https://www.ad.nl/gezond/slechte-slaper-vaak-iets-niet-in-de-haak-in-je-persoonlijke-leven~ac76fe6d 

[2]

Alles over slapen. Geraadpleegd op 8 november 2021, via: https://www.fit.nl/slapen

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Zegt je loopsnelheid iets over je gezondheid?

    Zegt je loopsnelheid iets over je gezondheid?

    Door Tom Offringa
  • Onderzoek: zijn mensen gelukkiger als ze veel in de natuur zijn?

    Onderzoek: zijn mensen gelukkiger als ze veel in de natuur zijn?

    Door Laura Louwes
  • Dieet en sport bij diabetes type 2

    Dieet en sport bij diabetes type 2

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact