5 redenen waarom je beter niet kunt snoozen

Er is niets lekkerder dan je nog een keer omdraaien in bed wanneer je wekker al is gegaan. Maar toch kun je dit beter niet doen. Lees hier 5 redenen waarom je eigenlijk niet zou moeten snoozen.

1. Je wordt minder uitgerust wakker

Je herkent het vast wel, ben je nog lekker in dromenland, wordt je slaap onderbroken door een naar, eentonig geluid: de wekker. Je hebt totaal geen zin in opstaan en draait jezelf gelukzalig nog een keer om in je warme dekens. Wanneer dan de tijd echt daar is om op te staan, heb je hier waarschijnlijk erg veel moeite mee en voel je je duf en lusteloos. En dat is helemaal niet gek. Tijdens onze slaap gaan we namelijk door vijf slaapcycli heen van elk 90-100 minuten ^[1]. Wanneer je op de snooze-knop drukt, maakt je lichaam zich weer klaar om een nieuwe cyclus in te gaan, die je nooit kunt afmaken. Het gevolg: moeilijk op kunnen staan, dufheid en geen motivatie. Lekker begin van je dag!

2. Je hebt minder tijd voor je ontbijt

‘Nog vijf minuutjes!’ hoor je jezelf zeggen. Maar die vijf minuutjes langer in bed zorgen er wel voor dat je minder tijd hebt om een goed en voedzaam ontbijtje te maken. En dat is jammer, want ontbijt is een gezonde start van de dag. Voorkom dit dus door op tijd je bed uit te komen!

3. Je slaapt minder lang

Hoewel ik er zelf dankbaar gebruik van maak, is een snooze-knop een vreemd fenomeen. Waarom zou je eerder wakker worden dan dat je op moet staan? Dan kun je die tijd dat je blijft liggen beter gebruiken om nog langer te kunnen slapen, toch? Je berooft jezelf namelijk van kwalitatief goede slaap door wel wakker te worden maar een half uur later pas op te staan. Je kunt dan beter dat half uur nog doorslapen.

4. Je stelt jezelf teleur

Je zegt iedere avond weer: ‘morgenochtend sta ik meteen op als de wekker gaat!’. Maar als puntje bij paaltje komt draai jij je nog een keer om, jezelf vervloekend dat dit echt niet zo langer kan. Met als gevolg dat je jezelf teleurstelt, en je de motivatie voor die dag achterlaat in je bed. Direct opstaan als de wekker gaat, geeft een gevoel van succes en voldoening en kan ervoor zorgen dat je dag gelijk met een goede motivatie en mindset start!

5. Jouw alarm stoort anderen

Heb je er wel eens over na gedacht dat jou gesnooze heel irritant kan zijn voor anderen? Of je nu naast je liefje ligt, of met vijf anderen in een studentenhuis woont. Wanneer jij iedere ochtend je wekker een uur laat afgaan, kan dit flinke irritaties opwekken bij je bed- of huisgenoten, en dan spreek ik uit eigen ervaring. Sta dus meteen op!

Een simpele oplossing

Als je goed en genoeg hebt geslapen, zal je zien dat je makkelijker wakker wordt dan voorheen. Toch is je bed vaak lekker warm en is het daarbuiten zo koud. Om direct op te staan, kan het je helpen om de wekker aan de andere kant van de kamer neer te zetten. Zo verplicht je jezelf om uit bed te komen om de wekker uit te zetten. Zet daarnaast je wekker op de tijd dat je op moet staan, omdat je anders te laat komt. Zo is de drang groter om op te staan.

Voorkom slaapschuld

In de ideale situatie word je elke dag fris wakker en heb je helemaal geen zin om die snooze-knop in te drukken. Ga bij jezelf na of je fris wakker wordt en vraag jezelf af hoe het komt als dit niet het geval is. Slaap je wel voldoende? Ga je wel op tijd op bed? Waarschijnlijk is het veel beter om de oorzaak aan te pakken in plaats van op die knop te rammen 😉 Ga op tijd op bed en reset je ritme!

Referenties: