FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
Snoozen
FIT.nl / Blog / 5 redenen waarom je beter niet kunt snoozen

Blog

5 redenen waarom je beter niet kunt snoozen

Blog

Er is niets lekkerder dan je nog een keer omdraaien in bed wanneer je wekker is gegaan. Maar toch is snoozen niet verstandig. Lees hier waarom.
Auteur: Redactie FIT.nl , MSc.Redactie van FIT.nl
Gepubliceerd: 24 januari 2018
Laatste update: 28 januari 2020
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Er is niets lekkerder dan je nog een keer omdraaien in bed wanneer je wekker al is gegaan. Hoe fijn dit ook is raden we je dit af. Hieronder lees je vijf redenen waarom je beter uit bent kunt springen na het geluid van de wekker.

Inhoudsopgave

  • 1. Je wordt minder uitgerust wakker
  • 2. Je hebt minder tijd voor je ontbijt
  • 3. Je slaapt minder lang
  • 4. Je stelt jezelf teleur
  • 5. Jouw alarm stoort anderen
  • Een simpele oplossing
  • Voorkom slaapschuld

1. Je wordt minder uitgerust wakker

Je herkent het vast wel, ben je nog lekker in dromenland en wordt je slaap onderbroken door een naar, eentonig geluid: de wekker. Je hebt totaal geen zin in opstaan en draait jezelf gelukzalig nog een keer om. Wanneer dan de tijd echt daar is om op te staan, heb je hier waarschijnlijk erg veel moeite mee en voel je je duf en lusteloos.

Maar hoe kan het dat je je duffer wordt door te snoozen? De belangrijkste reden is dat je te korte slaapcycli doorkloopt. Tijdens onze nachtrust gaan we namelijk door vijf slaapcycli heen van elk 90-100 minuten [1]. Wanneer je op de snooze-knop drukt, maakt je lichaam zich weer klaar om een nieuwe cyclus in te gaan, die je nooit kunt afmaken. Het gevolg: moeilijk op kunnen staan, dufheid en geen motivatie. Kortom geen lekker begin van je dag!

2. Je hebt minder tijd voor je ontbijt

‘Nog vijf minuutjes!’ hoor je jezelf zeggen. Maar die vijf minuutjes langer in bed zorgen er wel voor dat je minder tijd hebt om een goed en voedzaam ontbijtje te maken. En dat is jammer, want ontbijt is voor velen een gezonde start van de dag.

Verder zie je dat het gesnooze vaak alleen maar tot onnodige ochtend stress leidt. Je hebt minder tijd voor je ochtend routine waardoor je minder lekker de dag van start gaat.

3. Je slaapt minder lang

Je kunt die tijd die je snoozed beter langer slapen. Je berooft jezelf namelijk van kwalitatief goede slaap door wel wakker te worden maar een half uur later pas op te staan.

4. Je stelt jezelf teleur

Je zegt iedere avond weer: ‘morgenochtend sta ik meteen op als de wekker gaat!’. Maar als puntje bij paaltje komt draai jij je nog een keer om, jezelf vervloekend dat dit echt niet zo langer kan. Met als gevolg dat je jezelf teleurstelt, en je de motivatie voor die dag achterlaat in je bed. Direct opstaan als de wekker gaat, geeft een gevoel van succes en voldoening en zorgt ervoor dat je dag gelijk met een goede motivatie en mindset start!

5. Jouw alarm stoort anderen

Heb je er wel eens over na gedacht dat jou gesnooze heel irritant kan zijn voor anderen? Of je nu naast je liefje ligt, of met vijf anderen in een studentenhuis woont. Wanneer jij iedere ochtend je wekker een uur laat afgaan, kan dit flinke irritaties opwekken bij je bed- of huisgenoten, en dan spreek ik uit eigen ervaring. Sta dus meteen op!

Een simpele oplossing

Als je goed en genoeg hebt geslapen, zal je zien dat je makkelijker wakker wordt dan voorheen. Toch is je bed vaak lekker warm en is het daarbuiten zo koud. Om direct op te staan, kan het je helpen om de wekker aan de andere kant van de kamer neer te zetten. Zo verplicht je jezelf om uit bed te komen om de wekker uit te zetten. Zet daarnaast je wekker op de tijd dat je op moet staan, omdat je anders te laat komt. Zo is de drang groter om op te staan.

Voorkom slaapschuld

In de ideale situatie word je elke dag fris wakker en heb je helemaal geen zin om die snooze-knop in te drukken. Ga bij jezelf na of je fris wakker wordt en vraag jezelf af hoe het komt als dit niet het geval is. Slaap je wel voldoende? Ga je wel op tijd op bed? Waarschijnlijk is het veel beter om de oorzaak aan te pakken in plaats van op die knop te rammen 😉 Ga op tijd op bed en reset je ritme!

Wil je je slaapkwaliteit verbeteren en meer uitgerust wakker worden? Lees dan hier 12 handige tips van Psycholoog Robert Jan om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Referenties:

[1] Ziekenhuis Slingeland. Kenniscentrum Slaapcentrum. Url geraadpleegd op 15 maart 2015. Link: https://slaapcentrum.slingeland.nl/kenniscentrum/Slaapcentrum/Wat-is-slaap%3F/836/845

Auteur
Redactie van FIT.nl
Geschreven door: Redactie FIT.nl , MSc.
FIT.nl is het grootste sport- en gezondheidsplatform van NL & BE en winnaar van 🏆website van het jaar 2018 en 2019. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • The Blue Zones: tips om langer te leven!

    The Blue Zones: tips om langer te leven!

    Door Mayke Bosman, MSc.
  • 4 handige tips om gezonder te eten

    4 handige tips om gezonder te eten

    Door Erik Huizenga
  • Nieuwe schijf van vijf: veranderd maar ook verbeterd?

    Nieuwe schijf van vijf: veranderd maar ook verbeterd?

    Door Neeke Smit
  • 8 tips voor een gezonde balans tijdens je vakantie

    8 tips voor een gezonde balans tijdens je vakantie

    Door Erik Huizenga

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Erik zegt

    15 maart 2016 om 12:49

    Ik snooze regelmatig. Nooit zo bij stil gestaan.

    Zal eens proberen mijn mobieltje aan de andere kant van mij slaapkamer neer te leggen.

    Beantwoorden
  2. Danny zegt

    24 januari 2018 om 18:19

    Hoe zou je verklaren dat je moe bent ook al slaap je 6, 8 of 10 uur? Vroeger op bed helpt niet.

    Beantwoorden
    • Jeroen van der Mark zegt

      24 januari 2018 om 18:23

      Goede vraag @Danny! Slapen zegt zeker niet alles.

      Hoe zit het met je werk/rustbalans?

      Dit kan ook een invloed hebben op je slaapkwaliteit en vitaliteit.

      Beantwoorden
  3. Marc Hollander zegt

    30 januari 2018 om 09:52

    Wat moet je doen als je partner ‘s ochtends eerder opstaat (op moet staan) dan jij? Mijn vriendin gaat vaak 30 tot 45 minuten eerder uit bed en daardoor word ik toch wakker. Als ik het goed begrijp, dan heeft het dus eigenlijk geen meerwaarde om verder te slapen aangezien ik geen volledige slaapcyclus meer kan maken.

    Beantwoorden
    • Jeroen van der Mark zegt

      30 januari 2018 om 09:54

      Goede vraag Marc!

      Misschien kun je alvast opstaan en boek lezen/sporten/mediteren/rekken/eten koken/werken? 🙂

      Beantwoorden
      • Marc Hollander zegt

        30 januari 2018 om 23:07

        Dat had ik mij ook al bedacht. Ik ga daarin tegen wel vaak net iets later slapen, dus ik zal mijn ritme moeten aanpassen aan haar voor het beste resultaat…

        En powernaps? Dan kan je ook geen volledige cyclus maken.

        Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact