Crèmes en lotions gebruiken om er beter uit te zien? Stop met smeren. Het kan een stuk makkelijker. Om aantrekkelijker te worden, moet je simpelweg goed slapen. Volgens Zweedse onderzoekers van het Karolinska Instituut heeft het aantal uren dat je slaapt, zichtbaar effect op je uiterlijk.
Het aantrekkelijkheidsonderzoek
Tijdens het onderzoek zijn 23 jongvolwassen met ieder twee foto’s voorgelegd aan een panel. De ene foto was gemaakt nadat de jongvolwassene een nacht van 5 uren slaap had gehad en vervolgens 31 uren moest opblijven. Op de tweede foto stond dezelfde persoon, maar dan op een moment dat diegene voldoende had geslapen. Het panel moest de 46 foto’s beoordelen op aantrekkelijkheid, gezondheid en vermoeidheid.
Het effect
Wat bleek? Misschien een beetje een open deur, maar het gebrek aan slaap liet de proefpersonen er vermoeider uitzien, wat de proefpersoon automatisch een ongezonder uiterlijk gaf. Op basis van die bevinding werd de proefpersoon onaantrekkelijker gevonden. Hoe gezonder de jongvolwassene er op de foto uit zag, hoe hoger het cijfer voor aantrekkelijkheid. En hoe minder slaap de proefpersoon had gehad, hoe ongezonder hij/zij eruit zag.
Meer redenen om meer te slapen
Er is dus een geheel logisch en simpel verband te leggen. Hoe minder vermoeid je bent, hoe gezonder je eruit ziet. En hoe gezonder je eruit ziet, hoe aantrekkelijker je wordt gevonden. Simpel toch? Daarnaast is voldoende slaap ook een goede manier om buikvet te bestrijden. Volgens het tijdschrift Sleep is minder dan vijf uren slaap per nacht slecht voor je en zorgt dit op de lange termijn zelfs voor een grotere kans op overgewicht. Dit is omdat te weinig slaap de voedselverwerking en je wilskracht negatief beïnvloedt. Bijvoorbeeld omdat je, als je weinig hebt geslapen, sneller naar snelle ongezonde snacks grijpt.
Slaapfeitjes
Weinig en veel onderbroken slaap is een risicofactor voor je gezondheid en veiligheid. Denk aan je oplettendheid in het autoverkeer.
Mensen die weinig of vaak onderbroken slapen, zijn meer hulpbehoevend.
Het gezicht is een van de belangrijkste sociale indicatoren van gezondheid en plezier.
Het advies
Slaap dus gewoon 7-8 uren per nacht voor optimale gezondheid. Het ‘schoonheidsslaapje’ heeft niet voor niets deze naam gekregen. Slaap maakt wel degelijk aantrekkelijk 😉
Heb je last van slapeloosheid? In dit artikel krijg je 10 tips voor een goede nachtrust en lees je hoe dit tot stand komt.
Referenties:
Axelsson, J., Sundelin, T., Ingre, M., Van Someren, E. J., Olsson, A., & Lekander, M. (2010). Beauty sleep: Experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ (Clinical Research Ed.), 341, c6614. doi:10.1136/bmj.c6614 [doi]
Ik slaap ook altijd te weinig. Merk dat dit ten kostte gaat van mijn concentratie. Mijn goede voornemen was dit beter te doen dit jaar. Maar het gaat nog niet echt zoals ik wil…