FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
slaaptekort
FIT.nl / Herstel / Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

Herstel

Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

Herstel

Volgens Zweedse onderzoekers van het Karolinska Instituut heeft het aantal uren dat je slaapt, zichtbaar effect op je uiterlijk.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 2 augustus 2020
Laatste update: 8 september 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Crèmes en lotions gebruiken om er beter uit te zien? Stop met smeren. Het kan een stuk makkelijker. Om aantrekkelijker te worden, moet je simpelweg goed slapen. Volgens Zweedse onderzoekers van het Karolinska Instituut heeft het aantal uren dat je slaapt, zichtbaar effect op je uiterlijk.

Het aantrekkelijkheidsonderzoek

Tijdens het onderzoek zijn 23 jongvolwassen met ieder twee foto’s voorgelegd aan een panel. De ene foto was gemaakt nadat de jongvolwassene een nacht van 5 uren slaap had gehad en vervolgens 31 uren moest opblijven. Op de tweede foto stond dezelfde persoon, maar dan op een moment dat diegene voldoende had geslapen. Het panel moest de 46 foto’s beoordelen op aantrekkelijkheid, gezondheid en vermoeidheid.

slaaptekort-onderzoek

Het effect

Wat bleek? Misschien een beetje een open deur, maar het gebrek aan slaap liet de proefpersonen er vermoeider uitzien, wat de proefpersoon automatisch een ongezonder uiterlijk gaf. Op basis van die bevinding werd de proefpersoon onaantrekkelijker gevonden. Hoe gezonder de jongvolwassene er op de foto uit zag, hoe hoger het cijfer voor aantrekkelijkheid. En hoe minder slaap de proefpersoon had gehad, hoe ongezonder hij/zij eruit zag.

Meer redenen om meer te slapen

Er is dus een geheel logisch en simpel verband te leggen. Hoe minder vermoeid je bent, hoe gezonder je eruit ziet. En hoe gezonder je eruit ziet, hoe aantrekkelijker je wordt gevonden. Simpel toch? Daarnaast is voldoende slaap ook een goede manier om buikvet te bestrijden. Volgens het tijdschrift Sleep is minder dan vijf uren slaap per nacht slecht voor je en zorgt dit op de lange termijn zelfs voor een grotere kans op overgewicht. Dit is omdat te weinig slaap de voedselverwerking en je wilskracht negatief beïnvloedt. Bijvoorbeeld omdat je, als je weinig hebt geslapen, sneller naar snelle ongezonde snacks grijpt. Meer de voordelen van een goede nachtrust vind je in dit uitgebreide artikel over slapen.

Slaapfeitjes

  • Weinig en veel onderbroken slaap is een risicofactor voor je gezondheid en veiligheid. Denk aan je oplettendheid in het autoverkeer.

  • Mensen die weinig of vaak onderbroken slapen, zijn meer hulpbehoevend.

  • Het gezicht is een van de belangrijkste sociale indicatoren van gezondheid en plezier.

Het advies

Slaap voldoende. Zo’n 7,5-9 uren per nacht voor optimale gezondheid. Het ‘schoonheidsslaapje’ heeft niet voor niets deze naam gekregen. Slaap maakt wel degelijk aantrekkelijk.. 😉

Heb je last van slapeloosheid? In dit artikel krijg je 10 tips voor een goede nachtrust en lees je hoe dit tot stand komt.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Wat is een slaaptekort en hoe voorkom je het?

    Wat is een slaaptekort en hoe voorkom je het?

    Door Erik Huizenga
  • Wat is de invloed van stress op het opbouwen van spiermassa?

    Wat is de invloed van stress op het opbouwen van spiermassa?

    Door Erik Huizenga
  • Wat werkt beter? Een ochtend- of avondtraining?

    Wat werkt beter? Een ochtend- of avondtraining?

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat is de beste slaaphouding?

    Wat is de beste slaaphouding?

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Axelsson, J., Sundelin, T., Ingre, M., Van Someren, E. J., Olsson, A., & Lekander, M. (2010). Beauty sleep: Experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ (Clinical Research Ed.), 341, c6614. doi:10.1136/bmj.c6614 [doi]

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact