Correcte uitvoering: Bij het uitvoeren van de sit-up lig je op je rug met gebogen knieën en je voeten plat op de grond. Je handen rusten achter

Leg lifts zijn een geweldige oefening om de spieren in je onderbuik, heupen en dijen aan te pakken. Uitvoering leg lifts Plaats je onderamen op

Uitleg van de Hanging Knee Raise: Ga aan een stang hangen of zoek een dip-rek op. Breng je benen omhoog in een hoek van 90 graden ten opzichte

De Hanging Leg Raise gaat als volgt: Zoek een stang op waar je aan kunt hangen. Laat je hele lichaam hangen en probeer je benen gestrekt naar

Uitleg van de Abductor machine: Ga op het de Abductor machine zitten en plaats je buitenkant van je knie/buitenkant van je bovenbeen tegen het