World greatest stretch

Dit is een mobiliteitsoefening om meerdere gewrichten en spiergroepen tegelijk aan te spreken.

Uitvoering

1. Begin in een hoge plankpositie.
2. Zet één voet naast je hand, diep naar voren (in een lungepositie).
3. Plaats de hand aan de binnenkant van de voorste voet op de grond.
4. Draai je romp open en reik met de andere arm rustig omhoog.
5. Volg je hand met je ogen en adem rustig uit tijdens de rotatie.
6. Breng de hand terug naar de grond.

Belangrijk

• Houd je heupen laag en zo recht mogelijk.
• Adem diep uit tijdens de rotatie voor extra ontspanning.