World greatest stretch uitvoering, techniek en spieren
De world greatest stretch is een isolatieoefening voor beginners. Je traint er vooral je heupspieren mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Billen & heup
Primaire spier
Heupspieren
Wat is de world greatest stretch?
Dit is een mobiliteitsoefening om meerdere gewrichten en spiergroepen tegelijk aan te spreken.
World greatest stretch Uitvoering
- Begin in een hoge plankpositie.
- Zet één voet naast je hand, diep naar voren (in een lungepositie).
- Plaats de hand aan de binnenkant van de voorste voet op de grond.
- Draai je romp open en reik met de andere arm rustig omhoog.
- Volg je hand met je ogen en adem rustig uit tijdens de rotatie.
- Breng de hand terug naar de grond.
Vragen over de world greatest stretch
Welke spieren train je met de world greatest stretch?
Je traint er vooral je heupspieren mee.
Is de world greatest stretch geschikt voor beginners?
Ja. De world greatest stretch is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de world greatest stretch?
Je hebt geen materiaal nodig: je traint met je eigen lichaamsgewicht.