Cable Hip Extension
Bekijk alle fitnessoefeningen
Start met jouw fitnessschema
De uitvoering van de Cable Hip Extension:
- Ga met je gezicht naar het apparaat toe staan.
- Klem je voeten om het enkelbandje en kantel je bekken naar voren.
- Steun op één been (het achterste is verbonden met de kabel).
- Breng het been dat vastzit aan de kabel naar achteren door je bilspieren aan te spannen.
Belangrijke punten:
- Let er op dat je de kracht haalt uit de bilspieren en niet uit de onderrug. Dit doe je door je buikspieren aan te spannen.
- Gebruik dus niet de buiging van je knieën om momentum te ontwikkelen voor de beweging.
- Houd constant je knieën in dezelfde hoek.
- Span je bilspieren goed aan als je been uitgestrekt is.