Cable Pull Through

De uitvoering van de Cable Pull Through:

1. Monteer een touw aan een pulley apparaat en stel deze in op het laagste punt.
2. Zet je voeten iets verder dan heupbreedte neer en breng de kabel op spanning door het touw onder je door te trekken.
3. Span je buikspieren aan en breng je bovenlichaam naar voren en tegelijk laat je de kabel door je benen glijden.
4. Houd hierbij een rechte rug en breng je knieën in een lichte buiging.
5. Kom nu weer omhoog door je billen aan te spannen en je heup naar voren te bewegen zodat je weer rechtop staat.

Belangrijke punten:

• Dit is een goede oefening om je billen te trainen. De spierspanning is hoog gedurende de beweging.
• Gebruik niet te zware gewichten en houd je armen gestrekt tijdens de herhaling. De kracht komt niet vanuit je armen.
• Houd je rug recht tijdens de gehele beweging.