Cable Adductor
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Binnenkant van de heup
- Synergisten: Bilspieren
De FIT-test van FIT.nl
Hoe fit ben jij écht?
Zeven korte vragen. Eén persoonlijke score. Ontdek direct waar jouw grootste winst ligt.
Schakel JavaScript in om de interactieve score te gebruiken.
Uitleg van de Cable adductor:
- Ga op één been staan (de andere enkel zit aan de kabel vast) en zoek steun met je hand.
- Span actief je buik- en bilspieren aan.
- Adem in en kruis het been aan de de kabel voor je ander been langs (naar het andere been toe).
- Adem uit en laat het been rustig weer terug bewegen in de startsituatie en adem uit.
Belangrijke tip:
- Let er op dat je de oefening niet uitvoert met te veel momentum of met een scheve (verkeerde) houding.
- Houd je voet goed recht.
