Cable Adductor
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Binnenkant van de heup
- Synergisten: Bilspieren
Uitleg van de Cable adductor:
- Ga op één been staan (de andere enkel zit aan de kabel vast) en zoek steun met je hand.
- Span actief je buik- en bilspieren aan.
- Adem in en kruis het been aan de de kabel voor je ander been langs (naar het andere been toe).
- Adem uit en laat het been rustig weer terug bewegen in de startsituatie en adem uit.
Belangrijke tip:
- Let er op dat je de oefening niet uitvoert met te veel momentum of met een scheve (verkeerde) houding.
- Houd je voet goed recht.
