FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
koolhydraatrijke-voeding
FIT.nl / Nieuws / Wetenschap / Nieuw onderzoek: Ga je van koolhydraten meer eten?

Wetenschap

Nieuw onderzoek: Ga je van koolhydraten meer eten?

Wetenschap

Ga je van koolhydraten meer eten? En maken ze je dik? Interessant onderzoek heeft het uitgezocht. Meer hierover lees je in dit artikel.
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 13 juli 2020
Laatste update: 18 januari 2021
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Wil je succesvol afvallen, dan moet je vooral minder koolhydraten eten. Van koolhydraten krijg je namelijk honger en daardoor eet je er makkelijk te veel van. Althans, zo luidt de conclusie van de voorstanders van het koolhydraatarm dieet. Maar is dat echt zo? Ga je echt meer eten van koolhydraatrijke voeding?

Voorstaande obesitas-wetenschapper Kevin Hall en zijn onderzoeksteam plozen het uit [1]. En wat blijkt? Tijdens het koolhydraatrijke voedingspatroon aten de proefpersonen zelfs minder dan tijdens een koolhydraatarm dieet. Meer over dit interessante onderzoek lees je in dit artikel. 

Het onderzoek

Aan dit onderzoek deden 20 proefpersonen mee met overgewicht. Het onderzoeksteam hield alles bij wat de respondenten aten. Vervolgens werden ze onderverdeeld in een voedingspatroon met weinig of met veel koolhydraten. Het koolhydraatrijke voedingspatroon bestond voornamelijk uit veel plantaardige voedingsbronnen. Tijdens beide periodes mochten ze ad libitum (onbeperkt) eten. Na 2 weken wisselden ze om van voedingspatroon.

Kregen de proefpersonen meer trek en ging de energie-inname omhoog?

Het blijkt dat het voedingspatroon met veel koolhydraten inderdaad zorgt voor hogere insulinewaarden. Maar dit resulteerde niet in meer trek. Daarnaast lag de energieconsumptie zelfs gemiddeld 550-700 kilocalorieën per dag lager dan wanneer de respondenten koolhydraatarm gingen eten.

Wat verklaart het verschil?

De verklaring voor dit verschil is nog onduidelijk. Toekomstig onderzoek moet meer duidelijkheid geven over hoe ons eetgedrag en lichaamsgewicht beïnvloed wordt.

Wel kun je stellen dat de bewering dat koolhydraten je dik maken in dit onderzoek weerlegd wordt. De regulatie van energie-inname en lichaamsgewicht is namelijk veel complexer dan de theorie van de voorstanders van het koolhydraatrijk dieet doet voorkomen. In dit onderzoek is gekozen voor een een voedingspatroon met veelal plantaardige voedingsbronnen. Toekomstig onderzoek met meer bewerkte voedingsproducten zou mogelijk ook interessant zijn om de theorie opnieuw te testen.

Ik ben benieuwd naar jullie ervaring met het koolhydraatarm dieet! Laat een reactie achter in de FIT.nl community.

P.s.: Op zoek naar koolhydraatarme recepten? Je vindt ze hier!

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: Darmbacteriën verbeteren mogelijk sportprestaties

    Onderzoek: Darmbacteriën verbeteren mogelijk sportprestaties

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: wat is de beste methode om slank te blijven?

    Onderzoek: wat is de beste methode om slank te blijven?

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: Val je succesvoller af door intensief een programma te volgen?

    Onderzoek: Val je succesvoller af door intensief een programma te volgen?

    Door Erik Huizenga
  • Helpt het uitstellen van een maaltijd na het sporten om minder te eten?

    Helpt het uitstellen van een maaltijd na het sporten om minder te eten?

    Door Erik Huizenga

Referenties

[1]

Hall, K. D., Guo, J., Courville, A. B., Boring, J., Brychta, R., Chen, K. Y., … & Howard, R. (2020). A plant-based, low-fat diet decreases ad libitum energy intake compared to an animal-based, ketogenic diet: An inpatient randomized controlled trial.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact